日常生活中，應該都有過眼睛疲勞的經歷，那你知道緩解眼睛疲勞的方法有哪些嗎，緩解眼睛疲勞的食療方又有哪些呢，我給大家講講。

緩解眼睛疲勞的方法

1、調整好光線可緩解眼睛疲勞

在微弱的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

2、適時休息可緩解眼睛疲勞

如果你連續在電腦前工作6―8小時,應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

3、用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。

4、用手熱敷眼部可緩解眼睛疲勞

摩擦雙手,直至它們發熱為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,並想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。

5、補充眼部營養可緩解眼睛疲勞

緩解視疲勞首先就需要養成良好的用眼習慣，比如注意休息，注意坐姿；然後需要補充葉黃素、維生素A、花青素等眼部營養，可以多吃水果蔬菜，還可以吃健視佳葉黃素，補充這些營養具有護眼作用，能夠緩解視疲勞。

調整好光線可緩解眼睛疲勞、熱敷眼部可緩解眼睛疲勞、補充眼部營養可緩解眼睛疲勞等，這些方法可以有效的化解眼部疲勞，另外在平時也可以多吃些香蕉、蘋果、藍莓，因為吃這些水果不僅可以及時的提供體內所缺的以意為之，還可以起到很好的緩解疲勞的作用。