日常生活中，我們每天都要用到關節，使用的時間長了，關節就會受到一定程度的磨損，磨損的程度隨著年齡的增長而增長。想要關節不生病，長期健康的陪伴著我們，日常生活的養護就很重要。

日常生活中，該如何養護關節？

1.注意走路和勞動的姿勢，掌握正確使用關節的方法

走路時，我們要一步一步平穩的走，讓關節能跟得上我們的步伐。在從事需要長期使用關節的行業，比如汽修這樣的行業，如果需要長時間的蹲著，可以選擇購買適合自己高度的小板凳坐著工作，以減少對關節的磨損程度。

2. 注意飲食合理，給關節補充足夠的鈣

養護關節需要每日在膳食上講究，補鈣對關節有很大的好處，平時可以多吃些豆製品和奶製品，也可以吃健力多氨糖軟骨素，氨糖是形成軟骨基質的基本成分，補充氨糖可以有效保護關節。

3. 養成愛護關節的良好習慣

對於養護關節，我們應該從日常生活的方方面面注意。注意不讓關節受潮受涼，長期受潮受涼的關節會更容易生病。平時應該少穿裸露關節的衣服，發現衣服溼了應該及時更換，以免關節受冷受潮。

關節健康可以減少生活中的不少煩心事，而想要關節健康長久的陪伴我們，需要我們日常生活中細心關注。養成良好的生活習慣，對養護關節會有不少的幫助哦！

很多老年人出現骨關節問題，大部分的原因應該都是因為軟骨磨損嚴重，而導致的吧，所以在平常要和注意好，避免軟骨過度的磨損。比如可以做到以下這些：

1.減輕體重

體重過大則關節承受的壓力也會成倍增加，使關節結構加速磨損、老化。所以，體重超重者，為了保護關節，就需要減輕體重，平時注意飲食，少吃油膩的食物，多吃一些水果蔬菜，注意飲食均衡，也要選擇合適運動，加強鍛鍊，減輕體重。

2.注意走路和勞動姿勢

長時間站立或者坐著工作的人，需要經常變換姿勢，防止關節固定在某一種姿勢而用力過大。在站立和坐著時要保持直立，良好的姿勢可以保護脖子到膝關節的所有關節。走路時也要保持直立，不要扭著身體走路，而且經常外出走路儘量不穿高跟鞋，長期穿高跟鞋，會造成膝關節韌帶鬆弛和軟骨磨損。所以，在日常生活、工作中，可以選擇一雙合適舒適的鞋子，吸收震盪和平衡膝關節負荷。

3.加強關節周圍的肌肉

關節周圍的肌肉有力，可以適當緩解關節壓力，減少關節磨損和損傷。平時可以適當的做一些增加肌肉力量的訓練，比如，蹲馬步、靠牆蹲等練習方法，讓關節周圍肌肉和韌帶不同程度的受到鍛鍊，增強其功能。

4.堅持適量的運動

適量合理的運動能夠保持關節健康，而關節長期不活動會逐漸僵硬、肌肉萎縮，所以可以選擇合適的運動，比如平地走、游泳、慢跑等。不過，運動需要循序漸進，運動的強度和時間要逐漸增加，不能操之過急。而且在運動前要做好充足的熱身，以免關節受傷。

5.補充骨關節營養

補充骨關節營養能夠保持骨骼和關節健康。比如補充鈣和維生素D有助於保持骨骼強壯，維持骨密度；補充維生素C和膠原蛋白都有助於減少骨質流失，增強骨和關節的強度。補充氨糖軟骨素能夠修復損傷的軟骨，促進軟骨再生等，平時可以多吃一些富含這些營養素的食物，可以適量的吃一些補充關節營養的補充劑，比如像健力多氨糖軟骨素鈣片，也可以曬曬太陽，促進鈣的吸收。

只有做好防護的工作，才能夠更好的避免出現骨關節問題。

生活中，很多膝關節不好的病人。嚴重影響到了日常生活。那麼，在我們的生活中如何預防骨關節疾病呢？關鍵在於應該有一個正確的方法和活動度。少爬山，多游泳，多走路是最好的運動方式。習慣性戴好護膝即保暖又能護好膝關節。守好自己的健康。