咱們女人的子宮原本只有雞蛋大小，懷孕後隨著胎兒慢慢長大，子宮也逐漸被撐大，就像氣球被吹大一樣，寶寶生下來子宮會自動收縮，但是還是要用收腹衣才能幫助子宮得到更好的恢復！

產後減肥是指女性在生產過後進行的減肥。

產後減肥方法有很多種，運動、飲食與藥物的方法比較常見。

常見的產後減肥方法有：飲食減肥，即透過調整飲食規律，透過改變飲食結構來達到減肥目的；運動減肥，透過日常運動來加速身體脂肪燃燒；藥物減肥，顧名思義就是服用藥物進行減肥；手術減肥，透過手術去除多餘脂肪達到減肥目的。產後減肥是一種愛美的表現，婦女在分娩之後，只要能在“第一時間”內（即產後12個月內）使用健康減肥方法來減肥，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。

就是一句話，運動+飲食，飲食呢要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，

還有減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

注意：

1.順產媽媽可在產後2-3個月開始瘦身減肥而且方式和強度應循序漸進

2.剖腹產媽媽，需要等肚子上的傷口恢復好，一般是在三個月以後。特殊情況即身體症狀比較虛弱，所需時間較長，一般六個月後為最佳時間。此時，新陳代謝較快。

一、水果類

在孕期瘦身一定記得要吃水果。水果最好以溫性水果為主，桃子、獼猴桃、木瓜、蘋果、香蕉、紅棗、菠蘿、山楂等。吃前建議可用熱水中浸泡2分鐘。

蘋果：具有粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，對治療產婦腹瀉效果更佳。其次，蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

香蕉：中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的功效，產婦吃香蕉能預防產後便秘、產後貧血。

木瓜：含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用。產婦經常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，並增強機體免疫力。

葡萄：葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。等等

吃水果的作用：可以緩解便秘，預防肛裂。

二、湯類

注意：

少油、少調料：在平時的飲食中，注意清淡。可選用雞湯、魚湯、豬蹄湯等

可新增輔菜（蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素）

洋蔥：含前列腺素A，可舒張血管、降動脈硬化。

香菇：能降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，要使身體內高密度脂蛋白質增加可經常食用。

冬瓜：經常食冬瓜，可除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥功效。

胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，身體要產生膽汁酸會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

黃瓜：含丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

三、產後瘦身飲食指導原則：

第一、減少碳水化合物的攝入。

第二、一定要攝入足夠的優質蛋白。

第三、飲食清淡、少油少鹽。以水煮、清蒸為主。

第四、三餐定時、定量。達到七八分飽即可。生活規律。

“母親”是這個世界上最偉大的人，她會把最好的留給孩子。願每一個媽媽都是世界上最美的媽媽，被時光溫柔以待！