吃麵食、吃溫性的水果。米飯是酸性的，面經過發酵更養胃。不要吃湯泡飯，因為飯泡軟了人下意識咀嚼的次數會減少不利於消化。（細嚼慢嚥）

如果胃動力不足（消化不好 飽漲）可以少食多餐、餓的時候吃口味淡的麵包或者饅頭，建議家裡常備一些蘇打餅乾，鹼性有助於中和胃酸，餓了來一小袋非常管用！因為工作等原因不能經常不能按時吃飯的，記得隨身帶一袋。

如果有胃炎請禁酒水、忌生冷、忌辛辣、忌甜食、忌酸性食品、忌一切味道重的東西、胃炎的人喝熱水也會胃疼的，只喝溫水。奶製品儘量喝溫水沖泡的奶粉，一次別喝太多。

列舉一些比較對胃很友好的食物:

新鮮蔬果 猴頭菇 南瓜 芋頭 山藥 胡蘿蔔 小米 麵條 饅頭 麵包 包子 蝦 魚 豆製品 等高纖維高蛋白低脂食物，這些均需要清淡烹飪 ，每種食物都不要吃的過多、過飽。（尤其高澱粉食物比如芋頭）

總結：養胃前期以減輕胃負擔，吃易消化的食物為主，多吃魚蝦雞蛋白這些高蛋白低脂的健康食品，按時吃飯（尤其早飯）。養成健康的習慣了胃病才能真正的痊癒，不然很容易復發，最後祝大家早點把胃養好！

補充：很多胃不好的朋友胃一疼就去藥店買奧美拉唑，達喜，耐信此類抑酸藥物，跟有甚者長期服用！切記遵照醫囑，不要亂吃！奧美拉唑連續服用久了會增加萎縮性胃炎的風險，達喜吃多了會稀便，而且鋁含量過量攝入可能會導致老年痴呆。

消化不良胃老是飽脹的朋友，不要動輒就吃嗎丁啉這類藥物，還是要從根本解決多吃易消化食物，少食多餐。

網上查病自己拿藥真的很荒謬，到正規醫院，聽從醫生的意見，胃鏡該做就做。

日常養胃食物

很多人年紀輕輕就出現胃病，那麼我們應該如何改善胃病呢？生活飲食中，最養胃的莫過於，吃麵條，大米少吃（含酸多）。日常多喝粥，尤其小米粥特別養胃可以加入小蘇打（因為胃病的人體內酸性過多，加入小蘇打酸鹼平衡），建議：早飯小米配饅頭。

胃不好少食多餐，平時多喝熱水和牛奶：對於牛奶我特別叮囑下：喝牛奶前吃一些澱粉，饅頭（玉米饅頭，五穀雜糧饅頭等粗糧），因為牛奶在人體胃中停留時間長，牛奶和胃液能夠充分發生酶分解，使蛋白質能夠更好的吸收。

養胃的蔬菜水果

我們平時應該吃些什麼水果蔬菜和不能吃什麼水果蔬菜？

多吃花生，紅棗，豆腐，白菜，胡蘿蔔，健脾養胃。水果中，可以多吃蘋果，袖子，葡萄，橘子，鳳梨。可以多喝乳製品（對於乳糖不耐受的，可以選擇喝酸奶，含乳糖低的飲品）。 忌吃柿子（體內不容易消化吸收，會導致消化不良），西蘭花（成分中含有可溶性膳食纖維，這種纖維只能在大腸中能分解，產生大量氣體），不要吃太過油膩的食物，增加泛酸和腸胃綜合症的機率。不能吃過冷飲品（胃溫度過低，影響胃分泌和胃消化），不可吃巧克力，含有可可會使食道肌肉放鬆，胃酸進入食道。日常養胃粥推薦

紅棗蓮子花生大米粥

紅棗三四顆，花生適量，大米適量一起熬成粥口味香甜。紅棗補氣養血，蓮子養心安神。

枸杞山楂大米粥

山楂性微溫，有健胃消食，活血化瘀，具有開胃消食。枸杞歸肝養腎，具有滋補肝臟，養肝明目的功效。

山藥南瓜粥

山藥含有澱粉酶，多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能 ，南瓜粗纖維含量豐富，對於腸胃虛弱的人，可以起到很好的調養作用，可以長期服用，對男性前列腺也有一定的好處！

紅棗紅薯小米粥

紅棗可以補血補氣，調理脾胃不和，紅薯暖胃。對於小米可以說對於養胃粥來說，都是可以加入，大米應該少量食用，因為大米長在水裡，溼氣比較重。反而對於小米來說營養價值極高，小米粥是簡單養胃佳品。

小米：開腸胃，補虛損，益丹田，可用於氣血虧損，體質虛弱，小米含有豐富的維生素 B1,B2等，還有防止消化不良。

胃不好，應該飲食規律，少食多餐。蔬菜水果應該保證每天一定的攝入量。不要吃刺激性食物，還有辣的，冷的屬於不要去接觸，過酸也不能吃！因為胃病體內的胃酸偏多，可以吃一些鹼性的蔬菜水果。喝溫水，喝牛奶作為日常飲品！

胃好，吃的香；胃好，睡的安；胃好，神氣足。

老話說：“胃病，三分治，七分養”。

如何養好胃？

一、“三點”必記住

1、精神要愉快

胃不好，多半有情志不遂或精神刺激的病因。所以，保持輕鬆平和的心態、良好的情緒，養成遇事灑脫的性格，不計較小事等，學會緩衝生活工作壓力。

2、生活有規律

生活作息要有規律，不要熬夜，或者晝夜顛倒。在平時生活工作中一定要注意不要過度緊張勞累，要注意勞逸結合。 過度勞倦則傷氣、傷血，久則導致氣血虧虛，正氣不足，臟腑功能減弱，脾胃功能亦必然虛弱。

3、飲食明禁忌

飲食有規律，注意飲食調理養護，有規律地定時定量進食，以維持正常消化活動的節律。

注重食物烹調中要達到軟、爛、易消化

忌飲食不節、暴飲暴食、飢飽失調、冷熱不均

忌食烈性酒、香菸、濃茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性強的調味品

忌食粗糙和刺激性食物

忌食過硬過辣、過鹹、過熱、過分粗糙和刺激性強的食物

少吃寒涼食品，如水果、冷飲等

二、正確認識胃

胃在人體中至關重要。它與脾共稱為“後天之本”

《內經》關於胃功能的論述非常多，今天不妨選幾條，再一次重溫經典，並理解胃的作用。“人之所受氣者，谷也；谷之所注者，胃也；胃者水谷氣血之海”。“人以水谷為本”。“五臟者，皆稟氣於胃；胃者，五臟之本也”。人體的營養物質來源於胃，胃氣的盛衰有無，直接關係到人體的生命狀態。

養胃吃什麼？

一、日常飲食　

1、食用粥類如小米粥、玉米粥、薏米山藥粥、軟爛的五穀雜糧粥等

2、麵食如饅頭、花捲、發麵餅、麵條等

3、高蛋白質易消化食物如瘦肉、草魚、鯽魚、鱸魚、雞蛋、酸奶、鮮果汁、鮮菜汁等

4、蔬菜水果類如捲心菜、胡蘿蔔、菠菜、蘋果、荔枝、桂圓、大棗等

5、姜棗紅糖水可以代茶飲。

二、藥膳飲食

（一）粥類

1、牛肉香菇粥

【製作】牛肉切片開水燙後去沫。香菇切片與牛肉、糯米一同加水煮粥，粥煮熟後加入蔥、薑末，鹽即可食用。

【適用】慢性胃炎，反胃嘔吐等

2、生薑粥

【製作】粳米加水1000毫升，煮沸後加入生薑絲、紅棗肉再煮成粥後食用。

【適用】虛寒性慢性胃炎，嘔吐清水、腹痛瀉洩等

（二）飲品

1、麥冬石斛烏梅飲

【製作】將3藥同入鍋中，加水適量，小火煎煮30分鐘，去渣取汁，每日三次服。

【適用】慢性胃炎，胃部隱隱作痛。

2、玫瑰香附飲

【製作】二藥水煎2次，每次用水150毫升，煎半小時，二煎混合服用。

【適用】胃部悶或脹或痛，連及兩肋。

請您閱後給我留下意見和建議，不勝感激!

我是一名中醫高階講師，你我在文章中“遇見”，期待下一次重逢。

如何養好胃，平時可以吃些什麼？

健康苦行僧開講了!

“脾胃乃是後天之本”，人的健康和脾胃的狀況密不可分，脾胃負責食物的消化吸收，一旦脾胃失調對人體健康的影響是巨大的，這是非常很明顯地的，因為食物對人體至關重要，那麼如何才能養好一個胃呢？

如何養胃？

1：五穀雜糧最養胃

五穀雜糧能夠有效開胃，補益脾胃，比如：黑米，薏米，蕎麥，蠶豆，糯米等，這些都是健脾益氣的選擇

2：早晨最養胃

一日之際在於晨，早餐吃熱食才能很好地保護身體，養護胃氣，不需要過於珍貴的食材，一份南瓜小米粥，一杯熱氣騰騰的豆漿足矣，熱稀飯和熱豆花的搭配更是首選

3：規律飲食，嚴格遵守時間

很多朋友一忙起來就會不吃早飯，但其實早飯是非常重要的，無論有多忙，早餐一定要吃，早餐的7點到9點，胃經當令此時應該及時進食，如果不吃早飯，脾胃空運轉，沒有食物輸送，難免會有燒心等症狀

4：改變主食

饅頭，麵條等更加養胃，如果合您的胃口的話，不妨多吃些作為主食

5：忌食生冷刺激性強的食物

生冷刺激性較強的食物，對消化道有較強的刺激性作用，很容易就會引起腹瀉，這是一定要注意的事情，平時生活中也要注意保暖，不然會損傷胃氣

6：多吃一些果蔬

果蔬富含維生素c，而維生素c能夠很好地保護胃，增強胃部的抗病功能

補充

1：吃飯時細嚼慢嚥

2：保持心情愉快

3：多吃一些粗糧粥，牛奶大米粥就不錯

4：牛肉，銀魚，鱸魚，黃魚等能夠很好滋養胃部

5：紅茶加入一些蜂蜜很養胃，餐前吃3~4粒生花生也很好，不過不能多食

俗話說胃靠養，吃食品應注意一下幾點。

1:首先吃食物必須有規律，一日三餐，不能一頓爆飲爆食，然後又一餐餓著不吃，均衡飲食。

2:避免吃生冷刺激，辛辣，酒類，油炸，燒烤，醃製類食物。

3:可以多吃易消化類的食物，比如各種粥類，米飯不要吃太乾，饅頭，麵條等鹼性食品，還有牛奶能保護胃粘膜。

現在年輕人都要養成好的飲食習慣，養護好我們的胃。