會做清明夢的人就擁有這種可能。

斯坦福大學的清明夢研究專家Stephen LaBerge小時候喜歡看動作片，有一天做了一個夢，夢見自己成了一個海盜。然後他發現，他可以把以前的夢境續上，於是連續幾個星期都回到了夢裡的水中。他知道自己在夢裡，又感覺自己是清醒的。這種現象就是清明夢，人們知道自己在做夢，有時候甚至可以自己控制夢境的內容。

Stephen LaBerge於是在博士階段開始研究清明夢的課題。第一個難題是知道自己什麼時候做了清明夢，因為只有他睡著了，沒有辦法記錄做夢的時間，也依靠不了其他人。於是他想了一個辦法。因為當時科學家已經知道，人做夢的時候，眼睛還是可以保持活躍的。

在1978年的一天，他用腦電圖裝置監控自己後，進入了夢鄉。當他感覺到自己可能在做清明夢的時候，他控制了自己夢裡的手在眼前揮動，並控制自己夢裡的眼睛觀察手運動的軌跡。醒來以後，他發現自己果然有幾次很明顯的眼球運動，於是他就可以知道自己做清明夢的時間。

由此他開始了清明夢的研究。其中一個有意思的研究是，可能處於好奇或某些猥瑣的想法，他邀請一位名為Beverly D"Urso的女性進行研究，並同時監控她的腦部和眼球活動，並給她裝上了陰道探測器。Beverly D"Urso是個控制自己做清明夢的高手，她被要求做個和性有關的夢，而且要在到高潮的時候，像之前那樣移動自己的眼球。Beverly D"Urso成功夢見了她在斯坦福校園裡和一個身穿男色西裝的男子發生了關係。眼球的監控發現，她當晚確實有15秒的性高潮，而陰道監測器也發現陰道活躍度確實到達了最高，也就是生理上確實經歷了高潮。

說一說目前發現的控制清明夢的有效方法：

白天：看手錶，堅持每天看5-10次手錶，保證自己每次都看到數字。一段時間以後，這種習慣會幫助你在夢裡也看手錶，也努力看到數字，然後人就有可能變得清醒。

晚上：訓練自己在夢境結束時醒來，並記錄下夢境內容，可以用手機。重新入睡時，想象自己重返夢境。或者設定一個早1小時的鬧鐘，被鬧鐘吵醒後花30分鐘做閱讀或者拼圖遊戲，再回去睡覺。這種方法據說讓清明夢的可能性大了20倍。

夢中：意識到自己做清明夢時，不要激動，否則容易醒；感覺清明夢要結束時，想象摩擦雙手，或者旋轉雙手，有助於停留在夢中。

清明夢好像就是半睡半醒的狀態下，被人控制住肢體無法動彈，但意志是清醒的，我之前經常碰到，就是剛剛躺下睡還沒有完全進入深睡層時，突然感覺到有人走過來，自己本能的想要起來反抗大喊，但都沒用，清明夢具體是什麼我也不知道，但我覺得跟你住的那個地方有一定的關係，我可以說我以前在老家的那個房子裡，每天晚上睡覺前，我一想到有那個東西要來，我馬上就被控制住肢體無法動彈，我習慣了，我也不怎麼怕，因為那個東西不傷人，他也沒傷到我只是，我一想到等下又碰到他，馬上就會被控制，後來我感到特別厭煩，就跟我奶奶說，用了那個桃子技和茅草綁在一起，憋氣在床上掃三回說走遠點，然後把茅草放在床頭，從那以後就沒有這樣的事，但過了幾個月後又來，這個東西有點詭異，是不是潛意識我不知道，反正碰到清明夢的時候，一定要拼命的反抗，這種東西我覺得是被不乾淨的東西控制自己，

夢，是潛意識的東西在夜深人靜的時候在腦中的呈現！潛意識的東西是我們左右不了的！比方說，在白天想得而得不到的東西，會在晚上以夢的方式出現。俗話就是，“日有所思夜有所夢”

清醒夢是：在做夢時保持清醒的狀態，又稱作清明夢。清醒夢跟白日夢並不相同，清醒夢是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者於清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀態下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部分的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界並無二樣，但卻知道自己身處夢中。下面就是清明夢！呵呵

那天夢見和劉濤在聊天打情罵俏，突然尿急醒來，迷迷瞪瞪上了廁所回到房間想繼續做夢，結果怎麼著？劉濤不見了寶強咧著個嘴巴來了。說明一點，劉濤不認識，寶強一起吃過飯。

清明夢（Lucid Dreaming）是在做夢時保持清醒的狀態，又稱作清醒夢。

清醒夢跟白日夢並不相同，清醒夢是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者於清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀態下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部分的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界並無二樣，但卻知道自己身處夢中。

以上所說都是胡說我只有一次放鬆身體與思想之後感覺我在一片金光中或者說金光在我身體內這個說不清楚，然後身體極度舒暢說不出來的舒暢。也許這就是道家的清明夢或者是佛家說的入定吧

夢文化是中國文化中不可缺少的重要組成部分，雖不登大雅之堂，但在民間流行盛廣，有深厚的群眾基礎。足以說明夢在整個人生過程中，作為觀念精神形態的重要性？

作為″萬物之靈"的人腦，其發展的潛力和空間是無限的，夢也是人腦的一種思維產物，每天我們的大腦能貯存大量的資訊，每時每刻都在不斷的接受外面的刺激，有些資訊被主觀意識忽略，有的卻可以透過夢的形式表現出來，構畫出它的隱秘概念和意義，以顯示對未來的提示和預見，

應該承認，中國傳統文化給夢罩上了一層層神秘的光環，不過最終有一天隨著對人腦的研究有了突破性的發展，夢的問題也會迎刃而解。

我是搞發明的，也有研究人工神經元演算法，由於研究需要對神經的工作原理比較有研究，以前也研究清明夢，能自主構造夢境，但是自主構造夢境，已經非常的傷害大腦，非常的傷害神經系統，夢中確實很爽，要風得風要雨得雨，想要睡誰都可以在夢中實現，但是白天頭腦昏沉，難以深思考，所謂的潛意識實際是意識殘留，是神經節點存在輕微的洩露導致的，由於神經元的訊號是依靠傳遞離子這種帶電粒子來實現的，所以可以神經元的運算理解為電流的傳遞，所以你可以的將夢境理解神經元漏電流導致的運算。夢不是什麼潛意識而是意識殘留。由於神經系統的運算是有方向性的，所以神經元活動時離子的傳遞有方向性，神經系統執行一段時間後，前端的離子濃度減少，尾端濃度增加，最後會導致神經元的離子由於濃度差無法繼續運輸，導致神經系統難以繼續運算，進入睏乏狀態，神經系統的休息，實際是等血液系統將離子運回前端，直到離子濃度差到或高於神經中樞的運算對離子的需求。離子濃度差也可以理解為電位差。如果睡覺中神經元活動太多就需要更久的休息，才能恢復電位差。你可以做個實驗，睡前看日本動作片，不擼容易做春夢，看片擼到要設的瞬間，停魯，身體顫抖一下而不設，這樣可以欺騙生殖相關的神經系統，然後你在夢中會進行很多次的交配而不設。構夢方式有很多，他們統一的特點是大量的同類資訊的灌注，睡前大量對自己灌輸資訊或反覆回憶強化資訊，就容易出現相關夢境。構夢也可以用於科研用途，讓自己在夢中思考科學難題，對於其他運用不再細談。建議少量嘗試即可，任何形式的控夢，對大腦的工作都有損的，會破壞原有規律嚴重的會導致思維困難混亂。非自主構建的清明夢，是非正常現象，有些是神經系統病變導致的，有些是神經系統資訊異常導致的，比如接受了太多同類資訊輸入或某類資訊被自我暗示強化，神經系統病變導致基本沒法治療，資訊異常導致的只需分散注意力，多參與多種活動即可解決。自主研究神經元七八年了，為了更多的理解神經系統，我一直是查閱以文獻，實驗裝置只有一個筆記本一個光學顯微鏡，經常利用自身進行實驗。控夢實際是對神經系統的運算的控制，學習神經科學和人工智慧，你才能真正的理解夢，才能找到控制夢的方法，控夢太傷腦，建議樓主不要太沉迷。

一、清醒夢是什麼

清醒夢（lucid dream）簡單講就是自己知道自己在做夢，且能夠控制夢境的一種生理現象。是指在夢中保有清醒意識和認知能力，清醒夢境中的五感清晰與現實幾乎一樣參考VR，但是呢VR是隻有視覺，清醒夢裡視覺、味覺、觸覺、聽覺、體感等等都有屬於潛意識的全息模擬且非常逼真。是一種潛意識與顯意識並存的特殊狀態，多發生於REM（快速眼動週期），

二、清醒夢的由來

夢伴隨著人的一生，清醒夢作為夢的一種特殊狀態，從人類會做夢開始就已存在。清醒夢的現代科學研究已有40年之久，清醒夢的歷史則跨越了數千年，古希臘時亞里士多德就已經開始寫《論夢》《論睡眠》，並探討了清醒入夢的方法。佛教、道教、印度教、蘇菲派等經典文獻中均有古代修行者使用清醒夢來探索心靈和意識本質的記載。實際上，11世紀的印度佛教徒那羅巴（Naropa）聲稱，夢瑜伽（以清醒夢為主要練習方式）是開悟的六種途徑之一。

在1913年荷蘭精神病理學家，弗雷德裡克·凡·伊登（Frederik van Eeden）的論文A Study of Dreams發表在1913年的《精神研究會學報》上。首次在科學上提出清醒夢這一概念，從那以後，清明夢的說法開始被主流接受。

在20世紀60年代，清明夢被西莉亞綠色科學分類。1975年，心理學家基思·赫恩（Keith Hearn，英國心理學家）設計的眼部訊號技術，讓人類首次用儀器捕捉到來自夢境的問候。

清醒夢的現代科學研究始於英國心理學家基斯 赫恩（Keith Hearne）博士和蒂芬 蘭伯格（Stephen LaBerge）。1975年赫恩（和1978年的蘭伯格）分別透過眼部訊號技術在實驗室美國斯坦福大學教授斯證實了清醒夢這一現象的存在。他們讓實驗者在清醒夢狀態下透過將眼睛向左或向右移動八次作為“訊號”，並把該訊號的運動軌跡記錄在REM測謊儀紙上，為清醒夢的存在提供了確鑿的證據。

赫恩（Hearne）在其博士論文中報告（請參閱http://www.keithhearne.com），清醒夢者Alan Worsley如何透過在夢中醒來做夢的方式從左向右移動眼睛，從而在夢中表達了自己的意識。這種“眼訊號驗證”技術已被複制很多次。實際上，當前的研究人員可能讓清醒夢者左右移動眼睛四次以表明他在夢境中已意識到，然後兩次移動眼睛以表明他正在開始預定的實驗，並在出現時再次發出訊號。結束實驗，然後醒來。綜上所述清醒夢是一門有著系統研究、經過雙盲實驗並且可複製的實證科學。

諾貝爾物理學獎獲得者理查德·費曼在暢銷書《別鬧了，費曼先生》中花了很多篇幅講述他控制夢境的經歷。他在麻省理工讀本科時透過清醒入夢的方式學會了控制夢境，他發現自己的清醒夢絢麗多姿，有著豐富的色彩。

2002年9月19日，Nature上發表了一篇文章Neuropsychology: Stimulating illusory own-body perceptions，嘗試對腦神經刺激模擬出體OBE，該實驗收集到了清明夢出體現象的重要科研資料。

《自然》雜誌

目前清明夢的科學研究屬於夢學和心理學的前沿領域。世界各國有不少科研院所專門研究清明夢，發表在《自然》《科學》《柳葉刀》《神經元》等頂級科學期刊上的清明夢論文屢見不鮮。

最近，科學家們繼續在清醒夢中研究大腦活動。2009年，《睡眠》雜誌發表了Ursula Voss，艾倫·霍布森（Allan Hobson）等人的研究，題為《清醒的夢：一種具有清醒和非清醒夢的特徵的意識狀態》。在這項研究中，他們使用19通道EEG記錄了清醒夢時的大腦活動，並發現了大腦皮質額葉部分同時進行REM睡眠和清醒活動。他們由此得出結論，“我們的資料表明，清醒夢是意識的混合狀態，與清醒和快速眼動睡眠（特別是在額葉區域）的可定義和可測量的差異有關。”

SLEEP（2012）雜誌上的另一項研究著眼於清醒夢的大腦活動。該報告的作者，從清醒與非清醒的REM睡眠對比中獲得的夢的清醒性與神經的相關性：EEG / fMRI組合案例研究確定：與非清醒性REM睡眠相比，顳葉皮層被強烈啟用。”大腦的這些部分與諸如自我反思，意識等心理過程相關，清醒夢者經常在自己的自我報告中指出。

2010 年電影《盜夢空間》的播出，引發了人們對清醒夢現象的關注，導演諾蘭在接受採訪時表示自己的靈感就是來自於自己的清醒夢經歷，他獲得清醒夢的主要途徑是透過淺睡狀態下的半明夢技巧。

盜夢空間劇照

2015年中央編譯出版社出版了國內第一部清明夢專著《夢控師》，系統介紹了清明夢理論和學習體系。

三、清醒夢會給人帶來怎樣的影響？

清醒夢以其恢弘的場景，蕩氣迴腸的精彩敘事，瑰麗無比的奇妙歷程給做夢者帶來了非凡的夢境體驗。沒有經歷過清醒夢的人也許無法理解，但一旦瞭解都會為之深深震撼。在百丈紅塵中，我們不過是一些平平凡凡地生生死死的普通人。而在清醒夢中我們可以擁有精彩絕倫的奇妙人生，在這裡你有獨立的人格，可以體驗不同的人生角色，比如皇帝、殺手、駙馬、包租婆等等，也可以擁有現實世界不具備的特點，比如更美麗、自信、勇敢、善良等等，只要設定好角色，夢中的npc（非玩家角色）就會接受此身份，夢境情節也會依次展開。

盲人也能看到生動畫面、失聰者也能聽到動聽的音樂、全身癱瘓的人也能健步如飛身形矯健。弗洛伊德說夢是現實願望的達成，是的在清醒夢裡你能做許多你在現實中想做卻做不到的事情，從而彌補現實的缺憾。

難道清醒夢就真的只是玩玩而已麼，其實清醒夢在現實社會中的應用領域也非常廣泛，其對藝術創作、科學研究、心理療愈等方面都有很大的幫助。對於繪畫、音樂、小說、電影等從業者來說，清醒夢將使你擁有生生不息的靈感源泉和取之不盡用之不竭的素材中心。在科學上也有無數的科研發明是因為夢境的靈感而出現的。對於一些有心理問題的夢友來說清醒夢則是緩解壓力、管理情緒的良好工具。這些案例都非常多就不一一介紹了！

四、為什麼會出現清醒夢？

清醒夢的大腦機制是，在做夢的時候，大腦負責執行功能的側前額葉被啟用，於是在夢裡，人有能力將夢境和現實聯絡起來。清醒夢沒有什麼壞處，有些人“天生的”比其它人更容易擁有清醒夢。有時候很多人還會很享受清醒夢，因為可以控制夢裡發生很多好事。小孩子會比成人更容易做清醒夢，原因可能是睡得比較久，清醒意識侵入了夢中，清醒夢的腦科學神經科學基礎正在研究中。

五、清醒夢常見問題

當然了或許看到這裡很多人都會有疑問，這種控制夢境的操作會不會導致休息不好從而沒有精神啊。其實很多新手都是因為這個困惑，未能積極探索，從而遲遲不能開發出高水平的清醒夢能力。很多小白都不知道在清醒夢裡是可以補充精力的，醒來過後不僅不會覺得累反而神清氣爽精力充沛。

科學的清醒夢方法並不會損害身心健康，但急功近利強行高強度練習會使精神不佳，如果循序漸進是沒有副作用的。

還有一個問題是小白問的最多的，那就是清醒夢會不會導致分不清夢和現實，這個其實完全不用擔心，清醒夢的基礎就是你要透過練習區分出夢與現實，分不清是不可能做清醒夢的，學會清醒夢只會讓你更能區分夢境和現實。

至於會不會沉迷清醒夢從而影響的工作、學習、生活等，這就是心智的問題了而不是清醒夢的問題，就跟沉迷小說、電影、遊戲等是一樣的。但只要合理安排時間把這當作調節生活節奏，減緩壓力的一種方式，反而會使身心愉快。