男生瘦肚子：

運動鍛鍊

我們知道肥胖之所以會出現，除了熱量攝入超標之外，第二個原因就是運動得少了，導致脂肪堆積在體內消耗不了，久而久之就導致了肥胖問題出現。因此要想解決男人腹部肥胖問題，首先就得將缺乏的運動鍛鍊拾起來，堅持每天運動半個小時左右，不久之後你就會發現自己不久小腹平坦了，身材線條也更加完美了，這就是運動的魅力所在。

飲食控制

假如你發現每天運動都無法將體重減下來，小肚子也是有增無減的話，那就一定要看看是不是自己的飲食出現了問題。飲食控制不僅能夠有效控制熱量攝入，同時也能夠減少垃圾食品的進食，對於減掉腹部贅肉都是非常有幫助的。每天飯後可是要來一顆塑 纖 果，趕走腹部厚脂肪了。

腹部健美

在運動加節食的全面管控下，你會發現體重在一點點下降，肚子也沒有之前那麼明顯了，這個時候為了能夠讓腹部更加平坦緊實，可以採用腹部健美的方法，例如做仰臥起坐鍛鍊腹部肌肉，或者是手握啞鈴作太高運動等來鍛鍊腹肌，這樣對於減掉腹部，鍛鍊腹部線條都是非常有幫助的。

男生瘦臉：

拍打法

在早上和晚上洗完臉以後，可以對面部進行輕輕的拍打，這樣可以起是面板和麵部的脂肪更加的緊緻，從而起到瘦臉的效果，拍打的時候要注意控制好力度，臉部開始泛紅就可以了。如果是用冷水洗臉的話，效果會更加明顯的。

按摩法

按摩是最方便的瘦臉方法了，任何時候都可以進行，而且不需要付出金錢。首先要用手指對面部的肌肉進行按壓，將無名指貼在鼻翼上、中指按在顴骨的下方，然後用力按壓就可以了，雙手握拳，然後用第二個指關節對顴骨下方的穴位進行按壓，按壓的時間大概是五秒鐘，力度控制好就可以使面部的水分被排出，臉部的輪廓也會變得更加的分明。

人的臉型是不可以改變的，大肚腩倒是可以改善。

可以仰臥起坐是鍛鍊腹部的有效方法之一，身體躺平，雙腳併攏，膝關節變屈，雙手交叉放置腦後，頭部略向上抬，做50~100次的仰臥起坐。

需要每天堅持做，腹部的肌肉得到消耗和鍛鍊，除了是減腰部贅肉的好方法之外，也是鍛鍊腹部肌肉線條的方法，睡眠時間越少，決定人體生長的荷爾蒙分泌也就越少，身體就容易走樣。也就形成將軍肚。