不會。你這種做法缺乏營養素，難以堅持，意志根本戰勝不了本能。缺乏蛋白質的減肥餐都是不科學的。你會餓得低血糖，頭暈眼花出虛汗，可能還會昏迷。

可以。而且會減的很快，一個月5-10kg不是夢。但是反彈會更快。會越減越肥。真正科學的減肥方式請看下面：

7分吃，3分練。

為什麼鍛鍊只佔到3成。原因其實很簡單，如果你能夠堅持鍛鍊，你就不會變得這麼胖了。

鍛鍊減肥確實很有效果，但是這樣的運動量是非常大的。筆者最近一直跟教練一起聯絡，一個小時的中高強度聯絡，確實非常累，但消耗的能量僅僅只有400kcal左右。隨便吃點什麼東西就補回來了。

減肥是一輩子的事情，所有減過肥的小夥伴都應該很清楚，減肥真正的難點在如何堅持一輩子，如何一直堅持下去。所以我們要找一個堅持下去的方法，而不是看能減幾斤，而是看減幾斤之後還能堅持多久。顯然運動是大多數人做不到堅持的。

如果飲食控制，其間確實可能會出現餓的情況，但是隻是偶爾出現，而且隨著時間的推移，餓的情況會慢慢適應，即使不那麼適應，給予少量的代餐粉就可以保證一點不餓。

飲食控制第二個難點是看見好吃的東西會想去吃。這個確實比較麻煩，但也不是沒辦法。

食慾在人體肚子不餓或者飽的情況下，是會下降的。即使面對自己很喜歡的食物，也是沒太大欲望的。

所以此時給予代餐粉保證不餓，對食物興趣下降，自然就能夠將能量整體降下來。

飲食控制第三個難點是食物味道不好，這也是實話。給大家的第一印象是清湯寡水。

但是這也是可以進行調整的，比如用一些蘑菇精，一些黑胡椒粉，一些蠔油、醋等來進行調味。食物製作方法由炒菜更多調整為涼拌菜，這樣就可以保證味道，而且不會膩。

飲食控制第四個難點是應酬或者總是要吃一些高熱量食物。那麼飲食控制可以進行教學，學會計算，學會交換，偶爾越一下界是沒有問題的。

所以使用飲食控制是相對來講是更容易堅持一輩子的。如果是運動減肥非常容易反彈，沒法堅持一輩子。

所以是7分吃，3分練。

題主首先呢，薏米紅豆湯可以祛溼健脾，具有很好的減肥功效，而且又不會傷害身體，對於肥胖者來說，效果特別好。薏米和紅豆按2：1比例配好，將它們泡一晚上。再加水煮開總慢火煮熟就可以。喝的時候可按個人口味加點冰糖或紅糖。

　　 一些女性非常喜歡薏米紅豆湯，還有一些身體差、貧血得朋友，覺得紅豆可以補血，因而習慣每天都喝薏米紅豆湯。減肥的朋友一定不可錯過了不加糖的薏米紅豆湯。但很多事情都會過猶不及，過量進食薏米紅豆湯會不會有不良影響呢？薏米紅豆湯真的可以每天都喝嗎？

　　 一些專家認為薏米紅豆湯確實可以減肥，但要控制好量。每天最好不要超過三百毫升，對身體比較有好處。薏米紅豆湯雖好，但也不可完全替代了日常飲食。把薏米紅豆湯作為主食這種做法是不可取的，容易引發腹瀉或腹痛。

　　 我們在煮薏米紅豆湯時，也可以加入大米一起熬煮。更有利於消除水腫，還具有美白功效。喝薏米紅豆湯時，也要選對時間。可以在早午餐間喝，這個時間點脾胃會開始工作，而且身體在此時也可以更有效地吸收營養，效果是最好的。其實題主你想要來趕走身上的厚脂肪呢，是可以每天飯後一顆塑 纖 果的，效果可是極好的。

至於西紅柿嘛，西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

生吃西紅柿還是不錯的啦， 很多朋友都非常喜歡幫西紅柿當做水果吃，這樣也是很不錯的選擇，西紅柿含有的酸性，可以幫助我們的腸胃消化，很多時候我們在煮西紅柿的時候，由於過酸會加一點糖。如果生吃西紅柿這樣營養就不會流失，不管是對於減肥還是身體都有很大的好處。不過題主這主食也都是要吃點的啦。