推薦5天清腸法：讓你無毒一身輕，一週速瘦7斤哦！

　　第一天：芹菜二米粥

　　原料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。

　　做法

　　1、將芹菜洗淨切成小段，大米、小米淘洗乾淨。

　　2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

　　芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排洩，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

　　第二天：番茄豆腐豆芽湯

　　原料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。

　　做法

　　1、將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。

　　2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

　　豆腐能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。

　　第三天：熘魚片

　　原料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克。色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，幹澱粉、水澱粉、蔥、姜各少許。

　　做法

　　1、將草魚收拾乾淨，切片，沾裹幹澱粉用溫油滑熟，木耳泡發，洗淨，廣東菜心擇洗乾淨，蔥、姜切末。

　　2、鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。

　　草魚肉質細嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利於健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，對於排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維，清腸消脂。常食此菜既能補充營養，又讓你無毒一身輕。

　　第四天：芹菜炒墨魚

　　原料：芹菜150克、墨魚150克，蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許、色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。

　　做法

　　1、將芹菜擇洗乾淨，切段，墨魚清除內臟，洗淨，切段後改花刀，用開水汆燙，瀝乾水分。

　　2、鍋內倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最後加入鹽、雞精調味拌勻，裝盤即可。

　　芹菜可清理腸道、美容瘦身，墨魚低脂肪、低熱量，蛋白質含量很高，可以補充瘦身期間人體所需的營養，二者相配，多次也無妨。

　　第五天：玉米鬚菊花粥

　　原料：玉米鬚10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙

　　做法

　　1、將新鮮玉米鬚以溫水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗淨。大米淘洗乾淨。

　　2、鍋內倒入清水、玉米鬚，煮10分鐘後濾去玉米鬚，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米鬚，略滾即成。

　　玉米鬚性味甘、平，可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂。菊花可疏散風熱，平肝明目，清熱解毒，降低血壓。

　　妹紙們不妨嘗試做一個禮拜，沒準兒就瘦了7斤呢！

經常熬夜一般不會便秘

慢性便秘生活方式的調整包括合理膳食、多飲水、適度運動以及養成定期排便習慣等。①膳食：增加纖維素和水分的攝人，推薦每日攝入膳食纖維 25～35克，每日至少飲水1.5～2.0升；②適度運動：尤其對久病臥床或運動量少的老年患者更有益；③建立良好的排便習慣：結腸活動在晨醒和餐後最為活躍，建議患者在晨起或餐後2小時內嘗試排便。排便時集中注意力，減少外界因素干擾（比如儘量不要玩手機或閱讀報刊雜誌）。

便秘飲食注意事項：①主食不宜過精，適當吃粗糧，包括五穀雜糧（紅薯、玉米、糙米等）、豆類製品（黃豆、綠豆等）。一方面透過增加食物殘渣中纖維素含量來刺激腸蠕動，再者粗糧中富含的 B 族維生素可增強腸道張力；②每天最好喝 6～8 杯水，建議晨起空腹喝溫水或蜂蜜水，保證機體有足夠水分潤腸軟便；③多吃新鮮蔬菜，諸如富含纖維素的芹菜、茼蒿菜、蘿蔔等；④多吃新鮮水果，諸如富含維生素和微量元素的核桃、蘋果、香蕉等；⑤每天可加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動；⑥忌過量食用辛辣、燥熱以及醃（燻）制的食物，如辣椒、胡椒、醃菜等。

應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等；消除精神緊張,根據身體情況,適當活動,以促進胃腸蠕動,有助於大便通暢。可以適當服用清胃黃連黃丸、新清寧片、五子潤腸丸等。

會便秘的，不僅會便秘還會引發許多其他疾病，熬夜很傷害身體，已經有很多熬夜猝死的例子發生在我們的身邊。說到便秘這個問題，絕大部分的人都會出現便秘狀況，並且不容易治癒。個人認為改善這一問題首先要改變你的飲食習慣和你的生活作息習慣。早睡早起，不能熬夜，多做鍛鍊，不要窩在家裡一天也不出去一趟。在飲食方面，切忌暴飲暴食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩的食物，假期有一段時間我就暴飲暴食不僅便秘很嚴重消化也不好。臉上也起了許多痘痘，後來我每天早上出去跑步，每一餐都正常吃，不吃辛辣和油膩的飯菜，也不在晚上七點之後吃東西，平時喝點酸奶，早起一杯蜂蜜水，過了一段時間就有所改善的。推薦給大家幾個食譜

早餐：蜂蜜水一杯，全麥麵包一塊，清粥一碗。加些小鹹菜

【這樣喝蜂蜜水最有效】①每天早晨起來後，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。②下午茶時間為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。③睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。④進食前0.5—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。⑤餐後1—2小時後食用一杯蜂蜜水。

多吃些清唱促進胃腸蠕動的食物，木耳、西紅柿、綠色蔬菜等。這是一個緩慢的治療過程，不要心急，慢慢的你就會發現自己正在改變！

不知道大家有沒有過這樣尷尬的經歷:經過較長一段時間的熬夜，發現自己竟然便秘了。熬夜這個事大家都不想，但是有時候為了工作熬夜是沒辦法的事。熬夜傷身我們也都知道，那經常熬夜真的會導致便秘嗎？有哪些食物有利於便秘者通便呢？

首先，長期的熬夜是會導致便秘的。俗話說“熬夜傷身”，這並不是沒道理的。偶爾的的熬夜或許對身體不會造成很大的傷害，但是長期的熬夜卻是會造成人體內部功能紊亂，也就是我們常說的內分泌紊亂失調，這往往是造成便秘的元兇。另外，我們每個人都是有自己的生物鐘的，長時間的熬夜會打破這一平衡，還有就是習慣熬夜的人往往都會有吃宵夜的不良習慣，大晚上的吃飯會嚴重的刺激胃腸道，這也會導致便秘。所以，能不熬夜就儘量不要熬夜吧。

既然熬夜會引起便秘，那麼，經常熬夜的人就應多注意一下平時的日常飲食，因為飲食是調節便秘、有利於通便者通便的好方法。下面是一些通便效果良好的食物:

1、水

便秘大多都是體內廢物不能排出，這時候就要多喝水去通腸道，清理體內代謝廢物，也能起到通便的效果。

2、水果

很多人在便秘時往往都會多吃點香蕉，然後吃個幾天下來便秘就會好點。這是因為水果中含有較多的維生素和纖維素，可以滋養腸道細菌保持細菌種群平衡，有利於維持腸道正常的消化功能，通便排毒。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。