一般來說，科學的鍛鍊身體肯定對身體有好處。但是，僅僅依照圖片或者媒體學習，很有可能造成傷害。最好是根據你個人的實際情況，針對性的進行學習。

練習青城太極的好處有哪些？

1.實踐證明，青城太極拳是一種符合人體生理、心理特點的科學健身方法，也是防治疾病的有效手段。

2.太極拳運動強度，和運動負荷較為適中，練習不易出現代謝機能的激烈變化，適合不同體質年齡的人群，特別是體弱及慢性疾病患者。太極拳運動的廣泛普及是中華民族對人類健康的一大貢獻。

3.太極拳的動作姿勢有利於氣血執行:太極拳的練習非常注重呼吸與動作的協調配合，起吸落呼，透過調息吐納和肢體運動相結合，加速氣血在體內的執行速度，使營養物質透過氣血傳送到身體的各個所需部位，起到通絡活血，淤滯散去，百病皆除的良好效果。

4.太極拳技術特點，有利於人體新陳代謝。由於太極拳是周身上下內外的運動，透過神經系統對內臟器官調節過程中的改善。腹肌的收縮和舒張對肝臟與胃腸也有自我按摩的作用。腸胃肝腎隨之發生運動，促進肝內的血液迴圈，消化腺大量的分泌消化液，提高胃腸的張力挪動消化及吸收能力增強了腎上腺素的分泌功能改善了體內物質代謝，特別是膽固醇的代謝，因此兼職經常練習太極拳，可增進飲食減少便秘現象，使血中蛋白含量增加球蛋白及血液膽固醇含量下降，對預防中老年動脈硬化有良好效果。

5.太極拳動作與意念的協調配合，有利於中樞神經系統的保健。長期進行太極拳練習，可有效的促進中樞神經系統靈活，協調，有效的支配動作，使練習者心情舒暢，忘我怡神

6.太極拳的呼吸有利於身體獲得更多的攝氧量。太極拳深長緩慢的腹式呼吸方式，不僅增強了呼吸深度，按摩了臟腑，而且促使呼吸道阻力減小，加大了隔膜的上下運動，使肺泡彈性增強，肺活量增加，最大通氣量提高。呼吸系統機能改善，促進了血液氣體成分的良性改變，氧飽和度、氧分壓增加二氧化碳分壓降低呼吸指數下降，體內有機酸增加，儲備消耗減少，說明太極拳練習時對氧的利用率提高，增強了機體氧代謝和能量儲存，促進了呼吸系統機能提高。

因此，太極拳的特殊運動方式與要求對呼吸、消化、神經、心血管等系統有著較為顯著的保健和醫療作用，因此它也是中國推廣全民健身運動的首選運動專案之一。