中國科學院心理研究所的一項研究表明，20歲至30歲的人群精神壓力最高，年輕人這一人群成為各年齡段壓力之首。我們需要警惕一個新現象：中國抑鬱症患者越來越年輕化。

被抑鬱症吞噬的年輕人

國內抑鬱症的發病率高於世界平均水平，而且發病率近年來呈逐年上升趨勢。按照6.1%的發病率折算，國內抑鬱症患者已達到9000萬，無疑是抑鬱症的重災區。而據國內媒體報道，中國每年約有25萬人死於自殺，其中一半以上患有抑鬱症。抑鬱症帶來的嚴重後果值得關注。

當下年輕人的心理健康狀況如何非常堪憂，不管是心理疾病還是心理障礙或是抑鬱傾向，在年輕人中都有擴大和加重的趨勢。特別是抑鬱症，從臨床上來看，現在得抑鬱症的人年齡越來越小。

年輕人的“中國特色”式壓力

國內抑鬱症年輕群體的擴大，與他們處於前所未有的社會環境和時代因素密切相關。他們面對的社會環境壓力，主要是對未來社會經濟發展的不確定性帶來的，這也被認為是中國處於社會轉型期的“特色壓力”。

20歲至30歲的人群處於面臨畢業、職場奮鬥初期，人生的格局還尚未穩定，而在充滿不確定性的社會經濟環境下，年輕人對於未來的迷茫和焦灼感進一步加劇，這些不良感受會進而誘發抑鬱症。在抑鬱之前普遍有一種情緒存在，這種情緒叫焦慮。焦慮不斷累積會促進抑鬱的發生。

在目前的社會轉型期，因為經濟體制和勞動組織制度的改革，各種性質不同機構的僱員所面臨的工作壓力、競爭壓力也越來越強。特別是處於北上深一線城市的年輕人，人才的競爭更為激烈，技能和資訊的更新也讓他們的神經難以鬆懈。

再加上如今社交網路盛行，人與人之間的溝通更為便捷，但這也在一定程度上模糊了工作與生活界限。24小時隨叫隨到，加班加點已成為許多職場人的常態。

研究已經表明，過度使用電腦與手機使腦部放鬆與緊張的調整能力下降，容易造成睡眠障礙、工作效率不佳，加上壓力隨時可能迎面而來，容易引發抑鬱。

此外，高強度的工作壓力迫使年輕人難以認真對待自己的飲食健康，常吃垃圾食品果腹。食用快餐或商店出售的烘焙食品，與患抑鬱症之間存在著直接的聯絡，經常以快餐為食的人患抑鬱症的機率比那些不吃或者極少吃的人高出51%，即使少量進食這類食品，也會明顯增加抑鬱症的發病率。

因為以前的抑鬱症很少，現在為什麼會越來越多呢？呈現的抑鬱症年齡層次越來越低齡化，而且大家對於抑鬱症的關注度也越來越高，大家也都在關注自己的精神壓力了。以前大家都是要滿足自己的物質需求，在物質需求得到一定滿足之後，那麼精神層次的需要就要被提上日程了。

其次：現在剛畢業的年輕人面臨事業的壓力、房貸的壓力、車貸的壓力，結婚生子的壓力，各種壓力接踵而至，讓自己的精力無暇都照顧到。那麼就會造成很大的精神壓力，就會讓自己陷於抑鬱症狀中，因為想要改變目前的環境狀態，但就是改變不了，那麼就會無所適從，夜晚失眠，從而離開學校沒有幾年，就開始抑鬱了。

其三：現在的學生們壓力也很大。各種成績的比較，各種排名的比較，週末要上輔導班，同學之間的人際關係問題等都讓自己很頭疼，也讓自己陷入一種精神高度壓力之中。我們也經常看到很多的學生為了逃避學習的痛苦，選擇自殘的方式來懲罰自己。在老師同學家長的面前，是經常喜笑顏開的，但是背後卻總是懲罰自己，想要擺脫自己的抑鬱情緒狀態。因為無人理解，所以更加孤獨。

抑鬱症越來越低齡化，是因為我們生活在這個世界上，面臨的競爭性越來越大，面臨的選擇越來越多。現在很多家庭都是獨生子女，那麼獨生子女的問題也會牽扯出很多的心理困惑，比如比較自私，但是這種自私的點面對社會大眾，會不被接受。那麼內心的感受就會很難受，就會容易產生自閉的心理體現。

雖然越來越低齡化，但是我們需要早點做預防，早點去進行心理調適，從而將抑鬱扼殺在搖籃之中。每一項挑戰對於我們來說，都是一次進步。平常有煩心事多和朋友交流溝通，多宣洩自己的情緒體驗，多讓自己的情感得到緩衝。

雖然現在抑鬱越來越低齡化，但是我們也不要太讓自己焦慮。在自己前進的基礎上，思考如何讓自己變得更加優秀，讓自己變得更加出色，今天比昨天更進步一點，那就是最棒的。