推薦吃帶籽水果。水果有助提高腸道內食物的透過速度，特別是那些帶細小籽的水果，比如獼猴桃、火龍果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之類。這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。所以便秘時不妨吃點帶有籽的水果。但那些本來腸胃較弱的，胃酸過少、吃東西容易發生腹瀉的人，就不適合多吃水果了，特別是帶細小籽的水果，一次吃得過多很容易造成腹瀉。

如果是很嚴重的便秘的話，吃水果根本不管用，我之前就是那樣，吃香蕉半點用都沒有，後來還是一個朋友去外地旅遊給我帶了兩罐茶，喝了一段時間才根治的。

現在也分享給大家：

這個茶就是廣西巴馬那邊的火麻茶，火麻原產於世界著名長壽之鄉廣西巴馬，是一種強韌、耐寒的一年生草本植物，可用醫藥研究以及生產。中醫藥學上火麻果實稱為“火麻仁”“大麻仁”，主治大便燥結。

1991年在日本召開的國際自然醫學會第十三屆年會上，巴馬被正式確認為“世界第五長壽之鄉”，但實際上巴馬百歲以上壽星占人口的比例之高居世界五個長壽區之首，並且巴馬是地處亞熱帶而長壽人口持續增長的唯一區域。

具體成分：用火麻仁、萊菔子、葛根、番石榴果、決明子、桑葚、黑木耳、黃精。次方出自經典瑤族配方，經現代研究反覆提煉而成。火麻仁為主要成分，配以輔料功效更完善。

便秘（constipation）是指排便頻率減少，一週排便次數少於2次（或3天排便一次），糞便量少並且乾結。

由此，讓我們探討一下特殊人群的便秘預防。

①妊娠期便秘，因為考慮到胎兒的健康，孕婦不能用藥，同時，孕婦也很難用飲食結構調理來解決便秘問題；

②哺乳期便秘，也是因為嬰兒吃奶的安全問題，母親不能用藥，但是還可以透過飲食結構調整解決便秘問題；

④老年人便秘，老年人因為咀嚼功能的消退，食用粗纖維的食物能力減弱，每日攝入的膳食纖維同樣減少，那麼透過飲食結構調整預防便秘，就不可能，和糖尿病人相同，藥物治療也是一種方式，但是有副作用。

對於以上四種特殊人群，保證沒有副作用，又能夠解決便秘的問題，瑞久益生元就是一個理想的選擇。便秘的發生原因有很多種，但是主要是膳食纖維的攝入不足問題，瑞久益生元，含低聚異麥芽糖和低聚果糖，都是不能被人體吸收的可溶性膳食纖維，在腸道內，可以增殖雙岐桿菌，乳酸菌等益生菌，產生短鏈脂肪酸，促進腸道的蠕動以解決便秘問題。

◆《保健食品原料手冊》324頁對於低聚果糖的生理功能描述是：

1、調節腸道菌群，使腸道內有益的雙岐桿菌繁殖增加5~10倍，抑制擬桿菌、梭狀芽孢桿菌、產氣莢膜梭菌等有害菌的生長，減少數量約50%~70%。

2、促進鈣的吸收，平均增加吸收率15%~20%。

3、免疫調節，增加體內抗體形成細胞數約50%，提高NK細胞活性約50%。

4、調節血脂，降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量水平。

◆《保健食品原料手冊》336頁對低聚異麥芽糖的生理功能描述是：

1、調整腸道內菌群比例，能提高雙岐桿菌等益生菌比例。

2、減少糞便內有害發酵產物，每天攝入3～6克，3周後可降低44.6%的有害發酵產物。

3、抗鋸齒，低熱量。

題主，吃水果確確實實是可以解決便秘問題的。關鍵是要看你是怎樣吃水果的。如果你一邊吃著水果，一邊喝著酒，品著茶，各種油鹽醬醋葷腥美味吃著，那你再怎麼吃水果，也不可能通便。如果題主想通便，試試七天吃水果，沒有任何油鹽醬醋葷腥茶菸酒咖啡牛奶不熬夜沒有空調不使用沐浴露沒有化妝品的生活。不然你吃再多的水果，也不可能通便。

不知從什麼時候開始，一提起便秘，我們就會想到香蕉，其實並不是所有的香蕉都通便，吃的不對還會加重便秘。具體是怎麼回事，咱今天就理個明白！

香蕉口感軟糯，絲滑可口，憑藉其獨特的口感，深受人們喜愛，被運送到世界各地被人們所享用，可是在樹上成熟的香蕉，保質期短，肯定是無法長途運輸的，怎麼辦？只能在香蕉生的時候從當地摘下，運送到世界各地，然後再催熟，也就是說除非你是本地人，否則你吃到的香蕉肯定是催熟過的。

有人問了，長期吃催熟過的香蕉不會把我家寶寶催熟吧？

香蕉成熟的鑰匙，是一種叫乙烯的氣體，它是一種植物激素，當然香蕉自身也會分泌，只要乙烯足夠，香蕉就可以成熟，商家也是利用乙烯把香蕉催熟的，它也被運用在芒果，荔枝等水果中，但催熟效果只限於植物，研究還未發現會影響動物早熟，乙烯被過量吸入確實會引起中毒，市售的香蕉等水果所含的乙烯濃度非常低，不足以達到中毒的劑量，而且乙烯特別容易揮發的氣體，買回後在陰涼透氣環境放幾天，乙烯也就被揮發的一乾二淨了。

你便秘吃香蕉，怎麼不管用？

香蕉中含有一種特殊的成分，叫做鞣酸，一種具有收斂並重便秘的成分，這種充分只有在徹底成熟的情況下，才會大大減少，而我們挑香蕉往往比較“好色”，喜歡挑金黃色，漂亮的香蕉，其實這樣的香蕉，雖然悅人耳目，卻並未完全成熟，含有大量的鞣酸，有些硬邦邦的吃起來口感也並不好，而其實那些“滿臉斑點”的香蕉，雖然不起眼，但已經徹底成熟，鞣酸成分大大減少，並且口感風味也在最佳狀態，是食用的最佳時期，科學研究也發現，表皮帶斑的香蕉在體內產生白細胞的數量是生香蕉的8倍，日本的研究中也指出，因子TNF-α等能夠增加免疫力與抗腫瘤活性的因子，香蕉越成熟其抗癌效果越高。但是那些出現果肉發黑，腐爛的香蕉還是應該避而遠之。

通便的水果還有哪些？

富含膳食纖維的蔬果被食用後一方面能吸附水分使便便鬆軟，另一方面作為腸內益生菌的食物，幫助維護腸道菌群，除了熟透的香蕉，通便效果比價好的蔬果還比如蘋果，火龍果，薯類，大麥苗，綠葉蔬菜等，最後提醒在補充富含膳食纖維的食物時別忘了喝夠量的水，膳食纖維只有在充分水的作用下才能發揮最大的通便功效。

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多吃水果排便好大家都知道，但是也有水果吃了上火哦，比如大家都知道吃香蕉能潤腸通便，可是有些朋友吃了香蕉更難排便，為什麼呢?你吃了沒有完全熟透的香蕉，所以不具備通便的效果。那麼今天來給大家聊的內容就是便秘吃哪些水果管用?通便水果排行榜馬上奉獻給您，看著榜上有名的水果，您就多吃，就不會被便秘困擾了。

　　一、燥熱型便秘

　　1.香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。最好是芝麻蕉，就是香蕉的表面上面有黑點點的那種相對來講熟透了點的。

　　2.蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，連服數日，蘋果中豐富的果膠及粗纖維就可以幫助腸道蠕動排便，對解決便秘效果不錯。

　　3.柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化。適量食用對便秘有一定療效。

　　二、腸燥型便秘

　　1.梨：梨有潤腸通便，下火利尿的作用。特別是秋燥的季節每天吃1到2個梨可以防止便秘。

　　2.柚：柚也有清火潤腸的功效，適量食用能潤腸通便。

　　3.火龍果：火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此通便的效果非常不錯。

　　上面提到的就是幾種對便秘的效果較為明顯的水果，當然還有比如：桃、楊梅、棗、西瓜、杏、獼猴桃等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。有些朋友如果因為其他的原因不能經常吃到水果，可以每天的飲食中加人奘靈水蘇糖就可以了，奘靈水蘇糖從植物中提取，服用後透過增殖有益菌群來增加大便的溼度和保水性，改善大便乾燥便秘的情況。

吃水果不一定能通便，但不吃水果不好通便便，吃那種水果？怎麼吃法也是學問，例如火龍果，早餐後吃小半個，清清腸胃蠕動，很快有結果，晚上吃比較不建議，火龍果是涼性的，你說那將火龍果蒸熟吃？？？只有腦洞三道線

可以啊，吃水果真的是一個特別好的習慣。治便秘最顯著的水果就是香蕉。吃點橙子多補充維生素C，預防壞死病，好像還可以預防夜盲症。

首先需要明確便秘的原因，究竟是飲食習慣、功能紊亂，還是腸道疾病造成的？然後才能對因處理，收到療效。否則，那就是胡說八道，民間的許多所謂經驗和偏方，有時候是很害人的，不可輕信。