1.食物中的蔗糖是最容易致齲的，葡萄糖、果糖、麥芽糖也有致齲性，而乳糖致齲性弱(但這不意味著可以無限制地夜奶)。孩子的日常食物中，除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的內源糖，還有很多遊離糖，我們要減少的就是遊離糖。

2.大部分的遊離糖來自零食、飲料和甜點，比如糖果、餅乾、蛋糕、碳酸飲料以及果汁。

3.除此之外，還有一些具有迷惑性的食物也含有遊離糖，比如風味薯片、果醬、沙拉醬、果脯等等。

4.孩子還能吃點啥呢？可以選擇的健康零食包括麵包、麵包棍、蔬菜條、水果、硬乳酪等等。

適當就好。

不要再給孩子吃過多的甜食了，現在改過來還不晚！

1、吃甜食 VS 齲齒

各位家長朋友們可能會有疑問，吃糖過多怎麼會造成牙齒被腐蝕呢？難道是蟲子喜歡甜東西，爬到口腔裡在牙齒裡打洞？其實這是大多數老一輩家長朋友的看法。那今天我累為大家科學分析一下，過多糖份怎樣侵蝕牙齒。大多數兒童處於長牙齒的階段，不能經常用牙刷刷牙，吃過甜食後，不及時漱口就去睡覺，而且一睡就是10各小時左右，睡眠期間唾液分泌減少，減弱了對口腔的清潔作用，這樣以來，口腔裡殘留的糖易被化學分解，形成酸性的物質，腐蝕牙齒。

2、甜食 VS 厭食症

酸甜辛辣會對味覺產生有一定刺激作用，過多吃甜食會讓腸胃降低消化功能，胃酸分泌收到收到抑制，不能及時消化腸胃中的食物，不能有效吸收營養物質，進而影響孩子的食慾，不想吃飯、不按時吃飯、飯量減少、厭食偏食等。

3、甜食 VS 肥胖症

大家都知道，過多的糖份攝取，導致機體累積過多熱量，除了運動消耗外，還有大部分熱量以脂肪的形式儲存在皮下組織，使得孩子在生長髮育期縱向發展變為橫向發展，並且會抑制身高的發展。脂肪累積過多會佔據身體其它組織器官的位置，並且會壓迫抑制其發展，產生一系列併發症。

4、甜食 VS 弱性近視

大家可能有疑問，吃甜食和視力有什麼必然聯絡麼？在此，我向提向廣大家長朋友們，一定要控制孩子的糖分攝取，不然孩子一定會早早戴上眼鏡。據科學分析，食糖過多，血液中的酸性物質會暴增，酸與體內的鈣相結合發生化學反應，血鈣減少，這樣就會影響到眼球壁的堅韌性，眼軸會被拉長，減弱了聚焦，導致了弱性近視。

5、甜食 VS 甜食綜合徵

能量來源於身體內的葡萄糖分解，在分解過程中會消耗維生素B1。身體內的維生素B1來源於食物。過多食用甜食不僅會減少維生素B1的儲存，更會影響葡萄糖分解供能，產生大量乳酸，乳酸積聚在大腦，進一步影響中樞神經系統，孩子會出現諸如脾氣暴躁、注意力減弱等問題。

6、甜食 VS 腦部發育滯後

上邊第五點說到了過多糖分攝取會影響大腦中樞，造成孩子腦補發育的不良。甜食是大多數孩子的最愛，而大部分甜食沒有包含諸如維生素群、蛋白質等物質，而這兩者有事孩子生長髮育，特別是腦部發育必不可少的成分，所以過多食用甜食或使大腦發育滯後，影響智力。

育兒經驗

我家寶寶三歲之前不愛吃甜食，從四歲開始就喜歡吃糖，但我也不是經常給他買，即使這樣，他的牙齒也不幸免。還有就是孩子咳嗽時，不能吃甜，因為這樣，會讓孩子的痰增加，不利於孩子健康恢復。吃甜食容易產生飽腹感，我家孩子一吃甜食，就不好好吃飯，所以，那建議各位寶媽要合理規劃孩子的日常膳食，控制孩子對甜食的食用。