頸椎病康復訓練：絕大多數頸椎病者透過姿勢調整、特別是睡姿調整、適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛鍊就能恢復健康或是大幅度緩解症狀。每日可自行鍛鍊一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度，一般1～2月即可見效。①頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次；②搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次；③抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次；④區域性按摩：可於頸部尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

頸椎病不能透過跑步來鍛鍊。

首先，跑步可以促進人體新城代謝，減脂塑型；延緩骨關節的衰老，增加骨關節活動；改善心、肺呼吸迴圈功能；提高大腦供血、供氧，改善睡眠；增強胃腸蠕動，提高消化能力；提高性功能等。跑步對頸椎的鍛鍊意義不大，所以跑步不能達到預防、治療頸椎病。

其次，頸椎病是頸部肌肉、韌帶、關節、間盤病變的綜合徵，提示頸部已經工作過度，產生炎症。此時頸部保持直立，在頭部重量下，頸椎病都有可能加重，更何況在跑步時，重心處於上下顛簸狀態，對頸部的韌帶、關節、間盤的壓力會更大，很可能會造成更嚴重的損傷。

最後，有些人在跑步後會覺得頸椎病減輕的感覺，那是因為體溫升高，血液迴圈加快，頸椎關節活動度臨時增大，可一旦當你處於休息狀態，體溫下降，頸椎病很有可能會加重。

如果頸部已經有鈣化，長骨刺，小關節錯位，韌帶損傷，間盤突出，椎管狹窄，切忌跑步。

謝謝邀請，至於這個問題，我不是專家，也不敢亂說，我就來說說自己的感受吧，我頸椎也不好，經常脖子疼，頭疼，晚上睡覺時只能墊個很小的枕頭，只能仰著睡，墊住頸椎那麼小的枕頭，經常雙手麻醒，睡眠也受到了影響，按理說應該很嚴重了，但是去看醫生時，醫生給我的感覺，好像沒什麼事(有點納悶)。至於能不能跑步，個人覺得除非正在發作時，嚴重疼痛無法抬頭，只要自己感覺不是太嚴重，應該不影響鍛鍊身體，跑步後血液迴圈加快，再適當做些鍛鍊頸椎的活動，應該更利於頸椎病患者，反正我是從來沒有因為頸椎而沒有鍛鍊，頸椎不好的人，可以適當的做些熱敷，買些海鹽放上生薑花椒，用布袋裝好微波爐加熱，像枕頭樣墊在脖子上，對頸椎疼有一定的改善

如果患者有神經或脊髓受壓迫的症狀，或者有頭暈症狀，是不建議進行鍛鍊的，要等這些症狀慢慢減輕或者消失之後再進行功能鍛鍊。

如果患者只是脖子後面的肌肉有酸脹或者疼痛麻木的感覺，是可以進行功能鍛鍊的，比如做頸椎操，在辦公時練一練仰頭動作;日常生活中，游泳等運動都是可以的。

鍛鍊的原則是：患者在鍛鍊的過程中症狀不能加重。比如游泳，如果患者在游泳的過程中出現了胳膊麻，就要馬上停下來，說明患者在活動的過程當中刺激到了神經或者脊髓。如果患者運動後覺得很舒服很輕鬆，那麼這個運動量就是比較適宜的，還是需要根據不加重症狀的原則，由患者自己來調整自己的運動量。

研究發現，枕頭選取不當也會導致頸椎病，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能呵護頸椎，還能提高睡眠質量。

如果頸椎病有了神經或脊髓受壓迫的症狀，或者有明顯頭暈症狀時，不建議進行跑步等體育鍛煉，要等這些症狀緩解或者消失之後再進行。

當然，如果病情不是特別嚴重的話，頸椎病是不影響運動的，但需要注意的是，跑步並不能有效改善頸椎病。

那麼有什麼運動能緩解頸椎疼痛、腫痛呢？

（1）打羽毛球、打檯球，可以經常仰頭，鍛鍊頸椎。

（2）瑜伽可以促進頸力的訓練，透過臂的伸展和收縮，來緩解頸椎病。

（3）游泳對頸脊、背脊、腰脊也很有好處。

這只是其中幾種運動方式，頸椎病患者可以做的運動還有很多，平時多多抬頭活動，不要總是低著頭，也有利於頸椎病的改善。

如果頸椎病有了神經或者是脊髓受到壓迫症狀的時候，亦或者是有相對比較明顯頭暈症狀的時候，還是不建議各位進行跑步等相關的體育鍛煉，需要等到這些症狀緩解或者是消失之後再進行。　

頸椎病的頭暈，跑步有的人或許會感覺到臨時的舒服，有的人或許會感覺到進一步的加重，但是實際上，對於解除頭暈的麻木幫助其實並不大，還是應該及時的進行就診，否則這個症狀非常容易讓人出現焦慮！

1、頭暈的誘因是什麼？

頭暈的原因真的有很多種，我們以頸椎病來講，核心的問題其實就是自身的腦供血不足，受到影響最多的就是椎動脈，這是腦動脈的分支，刺激誘發自身血管的攣縮，腦貧血就會出現頭暈的症狀，引起這個問題多見的因素主要有兩種，一個是頸部肌群過度的緊張，一個則是頸椎的微錯位！

2、跑步真的可以緩解頭暈嗎？

之所以有的人跑步的時候頭暈會得到一定的緩解，這主要是由於，假設頭暈的症狀與肌肉有一定關係的時候，在運動的時候，身體的溫度或許就會有所升高，肌肉存在緊張感或許就會鬆下來，如果是這個問題所導致的供血不足或許就會有效改善，但是對於關節突關節的矯正是沒有任何幫助的，跑步結束之後，溫度有所下降，過一會或許就會恢復到之前頭暈！

3、處理的方式分別有什麼？

一般的來講，對於頭暈的問題，應該是先去相關的醫院去做一下相關的檢查，排除一下重大的問題，確定是頸椎問題所導致的，完全可以透過手法按摩來消除身體頸部的肌肉痛點，每天進行一次，一個痛點3分鐘左右，然後矯正紊亂的頸椎小關節來解除相關的症狀！

4、運動其實並不是什麼壞事：

合理的運動並不是壞事，跑步其實也是一樣的，但是，跑步之前一定要進行熱身，跑步之後則需要拉伸，也許堅持跑步會提高自己的身體素質，但是不可以指望這個來進行治病，尤其是頸椎病，效果真的是相當的不理想，有問題需要早就診。

如果只是脖子後面的肌肉有一點酸脹或者是疼痛麻木的感覺，還是可以進行跑步等功能性的鍛鍊。但是鍛鍊的原則則是：在運動的過程種子症狀不可以有所加重。我們以跑步來為例，如果跑步的時候出現了胳膊麻，就需要立刻的停止下來。這說明在鍛鍊的時候刺激到了神經或者是脊髓。如果跑步之後覺得比較的舒服以及比較的輕鬆，那麼這個運動量其實就是比較適宜的，還是需要根據不加重症狀的這一原則，由我們的身體來調整運動量。

5、那麼跑步到底可不可以改善頸椎病的症狀哪?

跑步是不可以治療頸椎病的，但是隻是對頸部有一定性的改善作用而已。因為跑步主要是鍛鍊身體的下肢以及腰部的肌肉。上肢以及頸部等都只是保持姿勢以及配合在跑步過程的協調性動作而已，對身體頸部骨骼肌肉鍛鍊的程度其實並不大，而且跑步的時候我們全身的血液大部分都是向下肢進行積聚的，相應頭部以及頸部的血液改善其實並不多。

得了頸椎病之後還是建議多游泳以及打羽毛球，這些才是對緩解頸椎病有效果的運動方式啊！

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頸椎病大致分為頸型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、食道壓迫型頸椎病和混合型頸椎病等7個型別，一般而言除了比較明顯的脊髓型頸椎病，都不會影響跑步的，但椎動脈型頸椎病也要做好防護減少頸椎活動誘發頭暈發作。