​經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。 由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了“晝伏夜出”的夜班工作者。那麼，夜班工作對人體有無影響，怎樣保證他們的安全和健康呢？1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關係。從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。英國學者發現，採取1周早班、1週中班、1周夜班的每週轉班方式，對人體的影響最大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有“夜貓子”習慣的人更能適應夜班工作。夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。2．夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。目前，部分單位採取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有睡眠障礙的人，不應安排夜班。再次，應創造良好的工作和生活環境。工作場所應照明良好，色彩鮮豔，利於身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利於睡眠。同時，應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。最後，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班後成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利於身體健康。雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒後要多吃、吃好，並注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服藥。 常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。

人類之所以是晚上睡覺白天活動，也是從遠古就發展起來的行為方式，身體的生物鐘適應的也是這個週期變化。

轉而到現代生活方式的改變，電力科技的出現，將人類的睡眠時間進行延遲，生物鐘也在發生改變。如果長期白天睡覺，晚上活動，自然會使得個人的生物鐘轉變 為 白天犯困晚上精神的狀態。這也是身體適應環境的自然表現。

我們來自於自然，同時也在適應現代的生活，這種改變並不會對身體造成過多的傷害，就如之前科學家所說的，只要身體長期保持一種模式，而自身適應這種模式，自然跟正常人沒什麼區別。

怕就怕在於，一會白天睡，一會晚上睡，身體無法適應 反覆持續的生物鐘變化，這才是對人傷害最大的。因此持續堅持一種行為模式即可。

必然會出現社會性、生物性等方面的各種變化。如果單單從生物角度考慮，那麼應當參照夜行性動物，首先是外觀的變化，眼睛變大瞳孔縮放能力變強、面板會變白、毛髮會適當增多，其次是生物作息、生物行事規律等。當然，這都是在可考慮範圍之內的，誰又能準確預測我們會發生什麼變化呢？

首先參考自然界晝伏夜出的動物，它們有一個共同點，那就是瞳孔很大。

如果人類的習性也改成晝伏夜出的話，想必眼睛也會有這樣的變化，但因人造光源的存在，瞳孔想必會有所增大，但不會太狠。

外觀方面，失去了自然光，人的面板沒有那麼多紫外線的照射，面板會慢慢變白，或許將來人種就沒了膚色之分。外觀具體參照電影《時間機器》裡的未來人。

飲食方面，平常我們的飲食似乎跟太陽沒多大關係。其實不然，人曬太陽能夠將膽固醇轉化為維生素D，維生素D的存在能夠促進鈣的吸收。或許那個時候，我們的飲食中或許會有之前加碘鹽那樣的強制性的維生素D的全民補充物的存在。

人類文化或許也會因此改變，或許有這麼一個神經的詩人寫道：我們生活在黑暗裡，從不向往光明。

總的來說，變化將會是多方面的。或許會有個意想不到的小因素會導致一切都不同。

人類為什麼白天活動晚上睡覺

還有哪些因素導致人類是白天活動晚上睡覺的呢？

1、生物鐘與日節律的作用：

在一天24小時內，個體在生活上呈現週期性的活動；何時睡眠，何時進食，何時工作，幾乎都有一定的順序，而此等順序幾乎是由個體生理上的運作所決定。

此種決定個體週期性生活活動的生理作用，稱為生物鐘。生物鐘的形成，主要受一天變化所決定，白天有太陽，便於人類工作、活動；夜間則適合休息與睡眠。

2、睡眠是保養與恢復體力的需要：

睡眠具有恢復精力與恢復疲勞的功能，個體之所以需要睡眠，主要是為了儲存精力，以免疲勞過度，危害健康。經過白天的活動與工作，人體會產生疲勞與睏倦，到了晚上，自然會產生睡眠的需求，這對維護身心正常功能而言，睡眠具有自動的調節作用。

3、生物演化理論：

人類與各種動物，之所以表現出不同型別的睡眠方式，其原因主要是在生存過程中長期演化而來的。

4、晚上睡眠，還因為晚上人的大腦會分泌一種褪黑素，有促進睡眠作用，而白天不會。

如果你非要打打破這作息，只有一個結果，內分泌失調