回覆列表
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1 # 李國慶心理
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2 # 執著的冰淇淋abc
1.聽歌。聽一些歡快的歌或者你之前喜歡聽的歌。
2.轉移法。做做家務或者做做運動，分散注意力，充實自己。
3.傾訴。給閨蜜、好朋友、父母打打電話隨便聊聊天，這樣能輕鬆一些。
4.寫日記。不方便傾訴，可以把當時的心情以文字形式記錄下來，以後有空沒事翻翻。
我個人想到的，希望幫到你
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3 # 桐玲心
好與不好都在自己的調節。首先調整心態。我是一切的根源。之後才是外界的因素來改變。最好的是找個無人區來個幾聲大吼。再就是K歌，來段放縱的狂舞。最好用的就是你愛的人陪著你，哄著你，寵著你。讓你一下幸福倍增，煩憂一下拋到九霄雲外了。
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4 # 夜空中最亮的星^v^
心情不好 可以換個環境 做自己喜歡做的事 去唱唱歌啊 緩解一下心情 或者跟朋友出去瘋狂的玩幾天 忘記煩惱 把所有的不愉快都丟在一邊 能開心的時刻為什麼要折磨自己
能讓人變快樂的心理的幾點提示（或暗示）
一、說出自己的內心感受
心理學研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕鬆一些。
二、把失敗做為最後一次
誰都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最倒黴的了，不會再有比這更倒黴的事發生了。”既然最最倒黴的事情都已經發生了，那麼還有什麼可怕的呢?在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
三、不強調負面結果
不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這裡我把錢包丟了”等等。越是這樣，心裡就會越緊張。所以要避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用一些積極性的暗示，比如：“認真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導，更能提高自己的生活質量。
四、調整心情
可以使用“汽車預熱”的方式來調整自己的心情，就像汽車上路前都要進行發動機預熱，以保證汽車良好的行駛狀態一樣。當你剛吃完午餐，還未從慵懶中徹底解脫出來時，先不必急於工作。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上午的工作日誌，給自己的心情“預熱”之後，再以嶄新的面貌進入工作狀態。
五、避免情緒低迷期
每個人都有自己的“情緒週期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔。可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為人在良好的狀態下迎接挑戰，可以淡化為難情緒。