懷孕後睡覺究竟有多辛苦？我來分享一下我在懷孕期間睡覺時的感受。

懷孕後，隨意胎寶寶逐漸的長大，孕媽身體中的激素以及荷爾蒙的分泌出現了很大的變化，而這些激素的變化，在一定程度上會刺激到腰和後背，使其有疼痛感。到了晚上就連睡覺翻個身都能感受到腰痠背痛，所以中期以後基本上都是採用左側臥睡，左側臥躺久了會不舒服，所以在換姿勢過程中腰會疼，疼一會兒時間孕媽得好久才能睡著。

隨意孕期月份的增加，特別是到了孕4-5個月，很多孕媽會選擇左側臥睡，當然我也不例外，選擇左側臥睡主要原因是害怕胎寶寶在宮內缺氧，相信有很多孕媽為了胎兒在宮內有更多的氧氣，一整晚都保持左側臥睡。但這個姿勢是真的很累，很難受。難受時翻到右側睡一會兒又害怕寶寶缺氧，又趕緊翻到左側睡，一整晚就這樣來回翻來覆去，結果覺沒睡好天亮了，搞的孕媽渾身乏力的，所以孕期睡覺沒有一種姿勢是舒服的。都在煎熬著等待寶寶出生。

很多孕媽在剛懷孕時就會出現尿頻症狀，白天症狀還不太明顯，特別是到了晚上，比如說十點左右睡覺了，好不容易才睡著，結果睡不到1個小時就被尿憋醒了，甚至一晚上要夜起3-4次，一直處於淺睡眠狀態。早期尿頻才過去，中期還能睡舒服一段時間，但又隨意胎寶寶月份的增大，到了晚期又開始了同樣的尿頻，甚至比早期的還要嚴重，一晚上能起5-6次，感覺還沒睡著天就亮了，整個人白天非常無精打采的。

這是由於隨著胎寶寶月份增大，子宮增大壓迫到了膀胱，而膀胱的容量會減少，才會出現尿頻的症狀，基本上每個孕媽都要經歷的。

到了孕晚期，相信很多孕媽都有這樣的經歷，本來好不容易睡著了，結果被胎兒踢一腳，給踢醒了，這讓孕媽很苦惱，恨不得現在就讓寶寶出來揍她一頓，但又想了想，是不是這種姿勢睡覺寶寶不舒服缺氧了，才踢了媽媽一腳，然後孕媽開始翻身，結果由於晚期肚子比較大，連翻個身都很困難，都要個2-3分鐘才能完成。

懷孕後前期孕吐反應厲害，難受到哭，而到了中期好不容易可以睡個安穩覺，結果自己又失眠了，同時又害怕休息不好，影響胎寶寶發育，就硬逼著自己把眼睛閉上睡，可是依然是睡不著，就想著玩會兒手機再睡，拿起手機那一刻，又想到這是電子產品，有輻射會對胎兒不好，結果就這樣胡思亂想，擔心這擔心那，一整夜過去了，覺也沒睡上，到了白天渾身難受，頭暈，沒力氣。我之前孕期失眠了一段時間就是這種感覺。超級難受。

懷胎十月真是一件非常辛苦的事情，孕媽在孕期不管是身體上還是心理上都會出現各種不適，可以說這些痛處真的很難熬，老公理解還好，要是不理解，就會說你這作那作的，就開始和別人對比說：“你看人家懷個孕跟玩似的，你看你成天這不舒服那不舒服的。”反正就是各種抱怨，嫌棄你太過於嬌氣，不過這一切都會過去，隨意寶寶的出生，你會發現這都不算什麼，只是希望以後寶寶能健康長大。

懷孕生子對女性來說，真的是一場劫難，整個孕期將近一年的時間，隨著肚子增大，會越來越辛苦，孕育寶寶的心酸媽媽們只能獨自默默承受。

普通人睡覺可以隨意翻身，怎麼舒服怎麼睡，但是孕媽就不能隨心所欲了，甚至覺得睡覺是一件可怕的事。

孕期睡覺，媽媽們害怕壓到寶寶，不敢隨意翻身，身體可能會僵硬無法放鬆下來，加上激素水平影響和寶寶不定時的胎動，睡眠質量無法保證。明明很累很困，但就是睡不著的狀態很折磨人，不少孕媽因為睡不好覺變得憔悴。

媽媽的睡眠質量對寶寶生長髮育至關重要，休息不好，胎兒就會發育緩慢。其實寶寶在子宮子裡有羊水保護，一般不會受到壓迫，媽媽們睡覺翻身時只要不動作太猛烈或者太突然，寶寶就不會有太大的胎動反應。

孕早期想怎麼睡就怎麼睡，媽媽們要抓住這短暫的幸福時光，等到後期肚子增大，睡覺就會有諸多不便。孕中晚期建議左側臥睡，因為子宮是右旋的，左側睡能避免壓迫子宮。另外，孕產期在冬季的孕媽，晚上睡覺時要注意保暖，但不能矇頭睡，本來器官被壓迫呼吸就不順暢，再蒙被子會加劇呼吸不暢的情況。

媽媽們最好藉助孕婦枕和睡覺抱枕等工具幫助入睡，儘量不要和丈夫分床睡，丈夫在身邊如果有特殊情況可以及時幫助。另外，不宜長時間平躺著睡，這會導致呼吸不順暢，胎兒缺氧。

我是幫媽，一名高階育嬰師，幫您解答帶孩子路上的困擾~

懷孕對於準媽媽、準爸爸來說本是一件很幸福的事，但怪胎十月對於孕媽媽來說真的很辛苦，本來早孕反應就讓很多媽媽覺得難熬，再加上隨著孩子的一天天長大，媽媽的肚子也一天天變大，很多事情變得不方便，就睡覺這件事就可以證明，甚至有時候都成了孕媽媽煩惱的一件事。

㈠睡覺姿勢：懷孕後，如果仰臥位睡覺，寶寶在子宮內容易缺氧。其實最好的睡姿是左側臥位，但整宿保持一個睡覺姿勢，普通人都會累，更何況孕媽媽。所以她們經常會左右翻身，這樣必然影響睡眠深度。

㈡尿頻：因為子宮越來越大，擠壓膀胱，使膀胱容量變小，所以孕婦會出現尿頻的症狀，這要在晚上，一般要起夜2~3次，還有更嚴重的，多數時候還沒睡熟，天就亮了。

㈢腿抽筋：到懷孕後期，隨著胎兒骨骼的生長，鈣逐漸沉積，需要從母體攝取更多的鈣。如果孕婦鈣攝入不足，就會引起腿抽筋。但腿抽筋也不一定都是缺鈣，孕婦是特別怕熱的所以晚上不好好蓋被子，著涼以後也會引起腿抽筋。

㈣思慮太多：懷孕後會胡思亂想，影響睡眠，所以失眠會成為家常便飯。

㈤怕熱：很多人發現，孕婦和家裡人過的完全不是一個季節，比如：人家晚上睡覺蓋被子，孕婦恨不得吹空調，常常衣服、頭髮是溼的。

㈥情緒波動比較大：懷孕後由於體內激素的改變，對精神和心理影響比較大，情緒波動明顯，對壓力的耐受性降低，容易引起失眠。

㈦另外，飲食習慣的改變也會影響睡眠質量，不建議攝入能引起壓力增加的茶或咖啡等。儘量保證均衡飲食。

可見，睡覺對我們是件值得享受的事，對孕媽媽可不一定哦！

本期答主：蘇紅，醫學碩士

孕媽們挺過了孕期水腫、孕吐等孕期反應，沒想到最辛苦的居然是睡覺?孕期睡覺的時候，怎麼翻身都不舒服，甚至為了找個舒服的睡姿，會一整夜都睡不著。回頭想想，整個孕期也沒睡過幾個香噴噴的整夜覺！你是不是也是這樣？

1.尿頻，尿頻

孕早期和孕晚期的尿頻，折磨的孕媽真的是分分鐘想住進廁所，一晚上去四五次太正常了，有時候我是睡意朦朧隨便走著冷不丁撞到腦袋，才清醒一下，多麼痛的領悟，不管你在做什麼美夢，都要爬起來上廁所，還經常感覺尿不盡。

建議：臨睡前1-2小時內不要喝水，可以減少起夜次數。

2.乳房的不適感

從懷孕後幾星期開始，就會覺得乳房腫脹，甚至有些疼痛，偶爾壓擠乳頭還會有粘稠淡黃的初乳產生。剛開始不懂以為自己得了婦科病，直到醫生說這是正常的孕初期反應才安了心。

建議：可以採用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感。 經常清洗乳頭。

3.換姿勢睡

左側睡太難為人了，就想偶爾換個姿勢。那就平躺吧，結果平躺的時候更困難，因為你會發現肚子太大壓得自己不舒服還很容易導致胸悶，關鍵是肚子中的小寶寶也不老實，在肚子裡各種折騰。一晚上就在翻來覆去的烙餅。

建議：怎麼舒服怎麼睡吧，雖然都說左側臥對胎兒好，不過要保證一晚都這樣睡，真是扎心了！

4.缺鈣 腿抽筋

這個基本每個孕婦都會經歷，前一秒還睡得“香香”，結果咧，下一秒，有可能各種抽筋，各種糟心啊！於是，第二天，各種補鈣…

建議：孕晚期胎兒對鈣的吸收會遠超過孕媽平時攝入，注意補充鈣，另外晚上也要注意保暖避免風寒引起的疾病。

5.百變的心情

孕媽都比較敏感，情緒很容易受到波動，一點小事情可能就會影響一晚上的睡眠，孕媽還經常做些亂七八糟的夢，然後常常把自己陷於焦慮之中，真是睡好都感覺實在是太難了。

建議：多跟家人朋友溝通 儘量多參加一些孕媽課程 保持積極的心態。

從懷上寶寶到生育寶寶出來，其中艱辛遠不是的一句話兩句話可以表達的，每一位媽媽都是偉大的，祝願所有準媽媽們在孕期順順利利度過這些坎兒，迎接寶寶的到來！

32周之前都是一覺到天亮，32周以後開始尿頻，一夜起來一兩次，不過躺下後可以立馬睡著，現在37周有點水腫，睡眠還好吃嘛嘛香

懷孕後睡覺究竟有多辛苦，我相信各位經歷過的寶媽都特別清楚。

我也是一位雙胞胎準媽媽，現在正在經受懷孕後期睡覺的折磨，真的，沒有經歷過都無法體會其中的艱辛，尤其像我們這些懷孕雙胞胎的準媽媽，起初孕育的幸福感現在被孕後期折騰得也差不多了。

起初的早孕反應讓我以為已經夠難受，一直孕吐到四個月才停歇，那個時候還伴隨著腰痛，直到第四個月才有所好轉，度過了幸福的5、6、7月份，直到現在九個月，才明白前期的腰痛什麼的，真是小菜一碟，現在睡覺才是最讓人痛苦的。

一、睡覺姿勢

每天晚上保持一個睡覺姿勢，那就是左側臥，平躺肯定不敢，說是會影響胎兒缺氧，加之肚子特別大，平躺很不現實，一整個晚上都處在很困的狀態，但是睡眠質量就是不好，長期保持一個姿勢，睡得手腳都麻了，偶爾想換成右側臥，動一下都特別困難，只能慢慢的挪，好不容易挪好了，腹中的寶寶不幹了，拼命的踢你，因為壓到他了。

二、尿頻

這個怎麼說呢，真的太痛苦了，好不容易睡著了，卻被尿給憋醒了，尤其在九個月的時候，基本我都是一個小時起來一次，一個晚上感覺睡了好久還沒天亮，但是自己又特別困永遠睡不夠啊，加之腹中胎兒太大，每次起床都要花費我好幾分鐘，好不容易爬起來了，恥骨又疼了，每次半夜起床上廁所，恥骨都痛的要死，要坐好久才能緩過來。

三、浮腫

最近這個月浮腫特別厲害，有時候都覺得自己站不穩，半夜起來上廁所的時候，腳腫得更厲害，必須要藉助物體才能讓自己站起來，腳面整個一豬蹄子，摸上去硬邦邦的。

四、怕熱

現在是五月份，從四月底就開始整晚整晚的睡覺不蓋被子，不是不想蓋，是真的熱，每次半夜起床上廁所看見我老公把自己包得跟條蟲子一樣我就覺得熱得慌。有時候好不容易睡著了，不被尿憋醒，是被生生熱醒的。

五、胸悶

不知道各位寶媽有沒有這種感覺，睡覺睡得好好的時候，突然就感覺胸悶，喘不上來氣，有種缺氧的感覺，我就經常有，睡覺睡得好好的時候，突然就感覺缺氧，以前不懷孕的時候睡覺從來不打呼嚕，現在我老公說我每晚都打呼嚕。

所以，懷孕真的是一件既幸福又痛苦的事情，越到孕後期越辛苦，加之平時的各種產檢，真的太折騰人了，即使一天什麼也不幹，光坐著就夠累了的，更何況晚上睡覺還有那麼多的因素困擾、折磨，想要睡個好覺真的特別困難。

整個孕期沒有覺得睡覺有問題。從不起夜，每天一覺到鬧鈴響。就是不能左側臥，壓迫心臟覺得喘不上氣，一直都是右側臥。中後期有幾次半夜腿抽筋比較難受。老公幫揉好了就馬上接著睡

懷孕後睡覺究竟有多辛苦？未婚的、已婚未有寶寶的姐妹以及（準）爸爸們，一起來看看寶媽在孕期的什麼時候睡覺辛苦的經驗：

①肚子顯懷的時候（基本上從孕四五個月開始），不敢再平躺睡覺了，因為擔心胎兒因平躺而出現缺氧，只能從那天開始，每晚不是左側臥睡覺，就是右側臥睡覺，偏偏寶媽以往的習慣睡姿是平躺，那叫一個難受啊，想一想到生產，至少還有五個月，就打了激靈。

②進入孕後期的時候，因為胎兒越大，身子也越笨重，而且還是不是覺得胸悶、透不過氣來，即便習慣左右側臥睡姿的人，也是很難受的。

③孕早期和臨產前，這兩個時間段是最容易感受到尿意的，白天尿意濃，晚上也不例外，夏秋天天氣暖和，晚上起床次數多點，還不容易感冒，到了雨多的春天和寒冷的冬天，孕婦在晚上頻繁起床上廁所，容易感冒和影響孕媽睡眠質量，尤其是臨產前，很有可能就寶寶一個細小動作，孕媽媽就要跑一趟廁所。

④當寶寶晚上不睡覺，卻有各種小動作的時候，相信部分的寶媽有遇到過這種情況吧，當時自己又非常睏倦，想睡覺，偏偏肚子裡的寶寶左踢一腳，右來一拳的，攪得睡覺不得安寧。

總之，孕育一個小寶寶，是一件非常幸福，但又難受的事情，並不是像電視劇那種，剛開始一個鏡頭懷孕了，後面沒幾個鏡頭，寶寶就出生那樣簡單的。

備孕的時候覺得特別的辛苦，但是當懷孕之後，感覺真的太累真辛苦了，有時候整個人都崩潰了，脾氣特別的大，總是想發火，有時候老公特別的不理解，所以就容易吵架了，本來懷上一個孩子多不容易了，本來應該高興才對，但是也帶來了很多的煩惱，特別在睡覺的時候。

第一、只能跟老公背靠背睡覺。在胎兒慢慢長大以後，肚子就會越來越大，那麼每天都想面對面很老公抱著睡覺，聊一些家常呀！但是肚子太多了，又怕自己的老公半夜壓到自己的孩子，因為太懷孕之後，不能平躺著睡覺，怕孩子缺氧，所以只能左右臥睡著，那麼只能跟老公背靠背的睡覺了，再也不能躲到老公的懷裡睡覺了，感覺跟老公心靈上的距離越來越遠。

第二、胎動。晚上睡覺的時候最怕孩子胎動了，本來白天就已經夠累了，那麼到晚上肯定一樣睡個好覺了，但是在我們睡覺的時候，孩子的將龍十八掌呀、無影腳這個招式拍打我們的肚子，就算有羊水的緩衝作用，但是孩子的動作太大，我們也感覺到特別明顯，別他一踢又醒了，那麼只能起來摸摸他了，等他安靜一點再睡了。第三、尿頻。孩子慢慢長大了，那麼隨著他的長大，我們其他地方肯定就被他壓迫更加的多，膀胱就是其中的一個，壓迫大了那麼後果就是尿特別多，總是上來上廁所，因為肚子變大了，沒一次起來都特別費勁呀！也影響到老公的一個睡覺呀！

第四、睡眠不足。每天因為胎動、尿頻，反反覆覆的起來，睡覺總是被打斷，那麼肯定就沒有足夠的睡覺，特別的心累，每天起來都是黑眼圈，一晚上睡眠不好，直接就影響第二天的精神狀態了。

第五。容易餓。在懷孕之後，孩子的營養需求量特別的大，我們在睡覺的時候，胎兒還在不停的耍，所以胎兒需要能量，那麼我們作為母體肯定需要給他們補充能源，那麼胎兒就吸收我們的營養，所以我們就會感覺到特別的餓，經常大半夜起來吃飯。第六、抽筋。人為什麼抽筋呢！第一就是因為人體太疲勞了，沒有活動來就運動，那麼因為肌肉的沒有預熱，但是人體突然爆發性運動，所以容易抽筋，第二就是缺鈣了，在胎兒慢慢長大了，他需要的鈣也會越來越多，那麼他就從臍帶和胎盤裡面吸收我們的鈣，如果我們的鈣不足，沒有及時補充，就容易出現抽筋了。

沒有辦法，我們產婦肚子就像一艘航母一樣，為孩子提供各種服務的平臺，有求必應，我們雖然覺得特別的累，但是一想孩子快出來了，就覺得特別的幸福。

懷孕以後身體的各項機能都在改變，為了肚子裡的寶寶健康發育，準媽媽真可謂是吃了很多苦頭，特別是睡覺方面，怎麼睡都是不舒服，隨著胎寶寶的長大，準媽媽的肚子也越來越大，身體變得沉重，能睡一次好覺已經是奢侈的了。那麼，懷孕後睡覺究竟有多辛苦？

1.左側臥位

懷孕後總是聽說左側臥位的姿勢對胎兒最好，然後睡到半夜自覺驚醒看看自己是以什麼姿勢睡的，生怕不是左側躺著睡覺對寶寶造成傷害。

2.尿頻

從懷孕開始就出現尿頻了，白天還好行動，可是晚上根本無法好好睡覺。3.抽筋

到了孕晚期由於肚子太大壓迫到靜脈，導致準媽媽躺床上只要雙腿稍微活動下就抽筋了。這種感覺非常痛苦，很多準媽媽在睡覺的時候總是提心吊膽的。

4.透不上氣

懷孕晚期胎兒增大很多，導致把媽媽的內臟都擠到一邊去了，無法正常工作。準媽媽在晚上躺下睡覺的時候，感覺整個重心都在小腹那裡，而心臟以上的部位覺得悶得透不上氣，通常都要艱難的坐起來呼吸下空氣才能緩解。總之，懷孕後的睡覺質量下降很多，準媽媽可以依靠其他手段來緩解，比如說買個孕婦枕緩解腹部壓力、睡前少喝水預防尿頻、補鈣預防小腿抽筋等。

懷孕後睡覺究竟有多辛苦

孕婦要承擔來自身體和精神的壓力，在日常生活中，孕婦都得小心的，害怕會傷害到肚子裡的小寶寶。辛苦不僅只是在白天，就連晚上睡覺，也是非常辛苦的。但你知道又孕婦睡覺究竟有多辛苦嗎？

1、睡覺時不能隨意更改姿勢

隨著婦女懷孕時間的增加，肚子也會慢慢增大，這時，大部分的時候孕婦是很難堅持固定的睡姿的。但是，為了寶寶的健康,孕婦在很長一段時間裡睡覺必須堅持不亂動，不僅如此，

2、睡覺需要左側睡

醫學家門證明過，婦女懷孕時左側睡對自己和寶寶的健康都是有利的。左側睡可以預防和改善婦女的妊娠現象。不過，堅持左側睡卻是一個很累人的事。因為從事實方面來看，婦女很難能夠堅持長期使用一個姿勢睡覺，這時就考驗母親們的毅力了。

3、飢餓現象

很多孕婦會在半夜餓醒，這是因為寶寶將母親白日攝入的能量全部吸收了。孕婦在晚上餓醒過後不得不起床吃東西。因為即使孕婦自身不想吃，也不能餓著肚子裡的寶寶。

嬰兒的形成過程是非常漫長的，從受精卵到胚胎再到胎兒，每一個過程都不能出錯，但這時的嬰兒對外界是沒有任何抗拒能力的，在這過程中，嬰兒就只能依靠著母親的保護。由此可見，孕婦懷孕後連睡覺都是非常辛苦的，所以媽媽是非常偉大的。

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我覺的懷孕前期睡覺還可以，只要不趴著睡，平躺，側臥都行，這時肚子還不太顯，再加上孕期激素作用比較容易犯困，所以睡覺相當舒服，睡覺比較辛苦的是孕後期。

孕後期圍產大夫建議左側臥睡覺，這樣胎兒不容易缺氧，但是扛著大肚子還要求是左側臥睡，側的角度還要掌握好，角度太大了，容易壓著孩子，太小了很容易就平躺著了，容易發生缺氧情況，一般要求四十五度角，這是個技術活啊，我懷大寶時，嚴格執行左側臥睡覺，為了防止睡熟時變成平躺，我就把後背墊個枕頭，當時睡的我胯骨疼啊，而且奇怪的是越不能平躺睡，我就越想平躺睡覺，當時倍感煎熬，再加上孕後期對內臟的壓迫，一躺下，我就喘不過氣，沒辦法，我就加高枕頭的高度，效果還可以，有同煩惱的可以試試。

懷二寶時，這種感覺更嚴重了，演變成一左側臥我就睡不著，後來翻來覆去睡不著，實在沒辦法就除了不趴著睡，其他姿勢隨便睡了，我覺得雖然要求左側臥睡覺，但是並不是要求一直保持這個體位，可以大部分時間這樣睡，小部分時間換個姿勢睡。

懷孕後睡覺究竟有多辛苦？

我來回來這個問題吧，作為過來人，說說我的經歷。剛開始懷懷孕的時候，因為沒有什麼反應，肚子也比較不顯懷，所以想怎麼睡就怎麼睡。（不過趴著睡就不太好哈）。懷孕中期的時候也是一樣，因為肚子不算大，我喜歡正躺著睡，所以沒有感覺不舒服的情況下我都是正躺著睡比較多。

懷孕後期的時候睡覺就比較難了，那時候肚子比較大，正躺下睡會很不舒服，這樣寶寶也容易缺氧。

懷孕晚期去產檢問醫生的時候，醫生也建議孕婦最好側臥睡，左側臥睡可改善子宮右旋狀態，減少子宮對腹主動脈的壓迫，改善胎盤的血液迴圈，能夠促進胎兒的生長髮育，同時也能降低仰臥睡低血壓綜合徵的發生機率。孕婦到孕晚期子宮明顯增大，這種情況不適宜平躺，因為平躺會壓迫腹主動脈，會導致孕婦出現低血壓、噁心、胸悶等不舒服的情況。所以在孕晚期左側臥睡是比較好的姿勢，右側臥位也可以。

我 懷孕到後期的時候，睡覺真的很難，肚子大了不說，半夜退抽筋，都是被痛醒的，還得把老公叫起來幫我按退，（個人體質不同，有的孕婦不一定退抽筋）。再一個就是尿頻，寶寶大了壓到膀胱，所以有一點尿就感覺很急了，一個晚上都要起來好幾趟，說睡得好那是不可能的。

因為不習慣左側臥睡，所以我都是輪流轉的，一個姿勢睡一會。懷孕後期，睡覺也覺得很累，有時候我就會拿幾個枕頭墊高點靠著。整個孕期孕期基本都是這麼輪流來著。

孕期補鈣吸收好的話，孕後期小腿就不會抽筋了，小腿抽筋真的太痛苦了，一般都是晚上睡覺後半夜的時候才抽筋的。我頭太就是退抽筋，二胎呢時候沒有這事。