眾所周知，跑步是目前最為流行的運動減肥法之一。透過跑步減肥，不僅健康、效率高，而且經濟、實惠，沒有金錢壓力。不過，想要發揮跑步減肥法的最大功效，除了要掌握正確的跑步減肥方法外，跑步減肥的最佳時間也極為重要。據小編了解，當今肥胖界絕大多數MM就是因為不知道跑步減肥的最佳時間，以至於都白跑了。那麼，跑步減肥的最佳時間究竟是什麼時候呢？相信下文小編的介紹，一定能讓大家豁然開朗。

　　跑步減肥常識

　　跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動專案，目前已成為國內外一種普遍的健康減肥手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力，還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪以及加速全身血液迴圈，調整全身血液分佈，消除瘀血現象，由此預防靜脈內血栓形成。

　　最重要的是跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。適當的跑步，尤其是慢跑，還能增進食慾，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情，只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘，就可達到減肥燃脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。

　　高效終極減肥法跑步減肥者最愛瘦身搭檔

　　跑步，雖然是燃燒脂肪最直接有效的方式之一，但是也有弊端，即效率低下，而且就算是已經減肥成功，也還要堅持運動，以避免反彈。想要維持持而久效的減脂效果，小編強烈建議大家在透過跑步減肥的同時注意搭配高效終極減肥法。因為高效終極減肥法，不論是在飲食還是運動方面，均有著嚴格且系統的安排。不僅如此，為了提高燃脂效率，高效終極減肥法還與當今肥胖界最火爆的輔瘦品牌Amywish組合搭檔，以至於不僅跑步燃脂的效率成倍增加，身體亞健康狀態以及被損害的營養吸收體系等問題也能得到改善。

　　跑步減肥的最佳時間 4個最有效的時間段

　　跑步減肥的最佳時間1、早晨7點。這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。有減脂瘦身需求的MM，不妨牢牢把握此跑步減肥的最佳時間。

　　跑步減肥的最佳時間2、上午9點左右。上午的鍛鍊溫度適宜，人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛鍊，進行長跑鍛鍊後稍事休息，午餐的營養吸收也會更充分、消化更好。不過，早上跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不能一概而論。

　　跑步減肥的最佳時間3、傍晚17點。夕陽西下，地球的能量層發生變化，此時從白天進入黑夜，人體的內部感受也會出現不同。這個時候也是下班時間，經過一天的勞累工作，也許你覺得要好好躺在沙發上，才是最放鬆的方式。但其實去跑一下步，散散步，對於舒緩疲勞是非常有用的。僅需20-30分鐘，你會發現整個人都精神了。

　　跑步減肥的最佳時間4、晚上21點。這也是跑步減肥的最佳時間之一。不少人有夜跑的習慣，因為工作回來吃完飯，正好有時間鍛鍊。不過要注意時間最好在晚上21點左右。因為此時晚餐消化得差不多了，而睡前進行低強度的慢跑很有好處，在運動之餘還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不適宜太高強度的鍛鍊，以免太興奮而導致不易入睡。

　　在適合自己的時間跑步最好

　　最後小編對於“跑步減肥的最佳時間”的觀點是：適合自己的才是最好的。因為有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時間跑步，有的人晚上有時間跑步等等。其次，跑步減肥不是一天兩天的事情，而是需要不斷堅持才能收穫顯著效果的。所以，對於減肥，堅持才是硬道理。

　　除跑步減肥的最佳時間外，大家還需要注意的是，很多MM認為只要多運動，便能把身體多餘脂肪消耗掉。其實這種想法是錯誤的。研究表明，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食以及輔瘦產品上進行合理調控，兩者缺一不可。飲食，不必多說，大家一定能夠正確把握分寸。至於輔瘦，這個瘦身過程中必不可少的搭檔，大家必須要引起重視。談到輔瘦，首選的當然是當下最暢銷的輔瘦品牌Amywish。旗下最新上市的S速效套裝系列，不僅採用全球頂尖技術提取原料精萃，而且還特別添加了多種維生素以及膳食纖維成分，以至於在幫助大家完美解決脂肪堆積問題的同時，還能助力養成易瘦體質！

　　想要快速減肥，除了要掌握一定的跑步減肥方法外，還需要知道跑步減肥的最佳時間，這樣瘦身效果才能達到最大化。以上就是小編針對“跑步減肥的最佳時間”這個話題做出的詳細介紹，相信大家看完之後都知道應該怎樣正確跑步了。還在盲目亂跑的MM，一定要儘快按照跑步減肥的最佳時間制定最適合自己的跑步減肥計劃哦！

我來說兩句，最好不要在晚20時後跑，就我跑步多年經驗，晚跑後會有精神興奮，有衝足感，22點休息恐怕不易入眠,，另外關於20分或40分鐘這個不要過多解讀，才鍛鍊之人20分鐘中度跑步也就氣喘噓噓，堅持3月後你能輕鬆跑40分鐘切能用鼻子呼吸不大喘。真正達到瘦身強身之功效。45歲建議慢跑切注意營養搭配。正確跑步很重要。月堅持跑在18天左右最理想。健康動為先，持之恆，祝：大家隨風而動，身心安康。