廣西巴馬是世界五大長壽之鄉之一，而且是百歲老人分佈率最高的地區，目前巴馬百歲以上的老人有87人，每十萬人中有百歲以上長壽者30人，居世界第一，被譽為“世界長壽之鄉 華人瑞聖地”。巴馬作為長壽聖地，最高壽命者竟然達到142歲，那是在清朝嘉慶年間，這位高壽142歲是一名巴馬瑤族老人叫藍祥。

為何巴馬鳳山一代百歲老人這麼多？到底原因是什麼？首先巴馬的空氣極好，被稱為“天然氧吧”，因為這裡大自然的生態負離子粒徑小、活性高！

第二，這裡的泉水在數億年的喀斯特地層中形成，是珍惜的天然小分子團水，可進入細胞核和DNA，活化細胞酶，對身體具有顯著的增強體質的作用，激發生命活力。

第三，巴馬的土壤裡，巴馬土壤中有著豐富礦物質和微量元素硒，尤其是微量元素硒，這也是當地人長壽最重要的原因，中國科學院專家組進行對巴馬長壽縣幾十個村分別採集了低下水、土壤、頭髮、食物等樣本，經過研究發現，長壽老人頭髮裡的硒（含量）比全國非長壽地區的要高，大概高出50%以上；其土壤的硒含量是全國平均水平的5倍；水資源和食物也富含硒。

無獨有偶，中國近幾十個長壽之地，如江蘇如皋市、四川都江堰等，雖然地域不同，氣候不同、人文不同，但是長壽村的老人體內含有的硒含量比普通人高40%-60%。正是因為這些地方食物和水源中富含硒，這裡的人們才能延年益壽，而且當地人患高血壓、糖尿病、心臟病、腦血栓等疾病非常少，幾十年來腫瘤患者更是極少數，尤其廣西巴馬已有60年沒有出現一個腫瘤患者，就是因為體內富含豐富的硒。

在1973年世界衛生組織認定硒是人和動物生命活動的必需的微量元素，硒在人體中的作用是多方面的，硒在人體內活動中起到抵禦疾病，延緩衰老，提升免疫功能的作用。《人民日報》《南方日報》等還進行了硒與長壽的關係進行報道，而硒也因此獲得了“長壽元素”的稱號。

但遺憾的是中國有72%的地區屬於缺硒地區，所以缺硒的地區無法透過飲食來補充人體所需的血硒標準，在90年開始世界衛生組織表示人體每天需要補充100微克-200微克的硒才能滿足人體所需，像一些土壤中富含硒的地區比如廣西巴馬，是可以直接從每日的食物和飲水中獲得足夠的硒。

而缺硒的地區則很難透過食物補充足夠的硒，一般需要透過服用補硒成品等人工補硒提高效率快速補硒，但補硒過量會引起硒中毒等副作用，所以要謹慎選擇補硒成品，可以選擇質量有保證的大品牌，比如硒維康口嚼片，不僅補充硒，其含有的維生素E能促進人體對硒的吸收，而且還能防止補硒過量，安全性高！

除了人工補硒外，平時日常飲食中要多吃些蘆筍、牡蠣、魚蝦、桑葚、大蒜等富含硒的食物配合補充硒，這樣效果會更加顯著！每天補充人體所需足夠的微量元素硒後，再改善日常健康的生活習慣，戒菸少酗酒，平時常運動鍛鍊身體都是有好處的！

長壽之鄉的長壽老人很多這是一個很好的社會現象，至於出現這種現象的原因，我認為不外乎以下幾方面原因。

首先，隨著中國醫療衛生事業的快速發展，居民平均壽命大幅度提高。所以會出現大量長壽老人。

其次，由於現代科技的快速發展，使人類的生產生活方式極大改變。過去的肩挑人扛，變成現在的大型起重機械。過去的刀耕火種，變成現在的播種收割機械。過去的狩獵打漁，變成現在的機械化養殖，所以人類生活安逸了，壽命提高了。

再次，由於巴馬的自然環境優越。這裡青山綠水環繞，空氣質量好，負氧離子豐富，水中富含多種微量元素這些都是別的地方所不具有的。另外，還有就是微生物豐富，特別是雙歧桿菌，是對人體有益的益生菌。

最後，良好的人際關係也是巴馬人長壽的秘訣之一。

總之，巴馬的長壽之鄉之所以成為長壽之鄉，有很多的原因。

巴馬與世界很多地方的人長壽的秘密，似乎顛覆了那些算命很準的規律，也顛覆了專家公認的遺傳基因理論，更是顛覆了人類所有的長壽決竅。人能長壽的密碼，是老天爺和閻王爺所設計的密碼，當然不容易被—群只會破壞地球聖母的，不懂愛護自己聖母的人類所破釋。

真正的人瑞會長壽，根本就與外在環境的影響是非常少的，雖然外在環境是重要的長壽的一個方面，有人說，長壽與吃的東西有關，當然是否健康長壽是與吃有關，吃也有好幾個方面1，吃什麼？2，吃多少？3，什麼時候吃？有人說八馬多長壽的人，是因為巴馬的山好水好環境，這個是一個表面的原因，因為，同樣是一個地方，大家都在巴馬，為何長壽的人不是所有的人，而是隻有部分人長壽呢？所以，這個少部分人會長壽的原因，才是長壽的人會長壽的真正原因。那長壽的人為什麼會長壽呢？太素老道自有獨到見解。

每個長壽的人，不管是在哪裡，都有超過100歲的長壽的老人，即使是在繁華都市上海，也有100多歲的老人。

所以，環境空氣水，並不是人會長壽的根本的唯一的原因。

還有人說硒是長壽的原因。有人因為聽信了這個說法而去買了硒來補，結果一下子就把他自己的身體搞垮了，這個可是要老命的事啊，估計他一輩子都完了。

所以，太素老道認為，人會長壽的根本原因是長壽老人有良好的飲食生活習慣。而人體保持健康的最重要的東西，是體質，體質等於體溫。體溫越低，體質越差。所以，長壽的老人一定是體溫很高。正常人的體溫是37～37.3°，體溫每下降0.1°，人體抵抗力免疫力就會下降30%。所以，當你的體溫是36.6度的時候你就沒有抵抗力了，所以這個溫度你就一定是渾身疾病。所以，要想不得病，就得保持正常體溫，所以，長壽的人的秘訣就是，如何保持正常體溫。懂得保護好自己的體溫的人才不會得病，當然就可以長壽了。

人。

不論是古代還是現代，健康、長壽都是人們一直期許的事情，可是現在想要活百歲也不是個簡單的事兒。那要怎樣做才有利於健康，達到長壽呢？我們來學學古人防病治病、延年益壽的方法吧：

1、頭為精明之府，日梳三遍百病除

現代中醫學研究認為：人體之重要十二經脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區均匯聚於頭部。如以梳子替代小銀針，對頭部穴位和經脈進行“針灸性”的按摩或刺激，將會起到疏通十二經脈，促進血液迴圈，調節大腦神經功能，延緩腦細胞的衰老，增強記憶力，醒腦提神，還能消除各種勞累疲倦、失眠煩躁等作用，甚至也能起到意想不到的美容效果哦。

俗話說：“日梳三遍百病除”。可以每天晨起後梳一回，中午休息後梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60－100次為宜。只要你持之以恆地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白髮變黑，食慾增加。

2、腳稱第二心臟，足浴泡療保健康

腳部有“第二心臟”之稱，祖國醫學認為：腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯絡，佈滿了相關全身器官的反射區。但由於腳部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環節，容易遭受寒溼邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關係極大。

腳部保健並對全身健康有益的最重要方法是中藥足浴泡療，在一定水溫、水量和時間下，透過水的溫熱效應，使中藥的有效精華迅速溶出，有效成份即可透皮吸收，又可有效刺激足部五臟六腑全息反射區，促進血液迴圈，溫經通絡，配合特定的足部按摩手法，達到調節臟腑功能，扶正祛邪，平衡陰陽治未病等養生保健的效果。

湧泉穴(即腳心中央凹陷處)是“健身之穴”。中藥足浴泡療時，常搓湧泉穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排洩體內毒素雜物。

3、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元

腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。現代醫學證實：揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進大小周天血液，包括淋巴液迴圈和胃腸蠕動加快的功能，還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、週期性失眠、前列腺炎、腎炎、遺精、高血壓、糖尿病、肺心病的療效。尤其難得的是，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的“減肥法寶”。

揉腹之法，以《延年九轉法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然後下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。

4、日嚥唾液三百口，一生活到九十九

中醫理論認為：唾液從口腔壁湧出後，經舌根、咽喉，肺轉肝臟，進腎經，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。

現代醫學認為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，助消化等功能。最為可貴的是，唾液還有很強的防癌效果。

5、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鍾”。現代醫學認為，經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通區域性氣血執行和經絡暢通，保持並增強咬肌和牙齒根基部的整體機能，還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。

最為可貴的是，經常叩齒還能十分有效地增強牙周粘膜組織纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液迴圈，增強牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固，整齊潔白，豐潤光澤。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”就是這個意思。

6、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健全身

現代醫學認為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內的五臟六腑等器官以及十二經脈、三百六十五絡有著密不可分的內在聯絡，因此把它形容為“縮小了的人體身形”。

拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下，再用左手從頭上引右耳14下。如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，具有調理五臟六腑、健脾胃、清肝明目、消疲安神、增強新陳代謝等功能。

7、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌

捶背是古老而又立竿見影的健身方法，背部有數十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經系統，尤其對中樞神經系統的平衡有良好的調節作用。

其功能一是舒經活絡，使血液通利，肌肉放鬆，有利於防治腰痠背痛及腰肌勞損；二是促進血液迴圈，調節神經機能。白日捶背使人頭清目明，精神振奮；睡前捶背可安心寧神，催人入睡，對防治失眠有較好效果；三是增強人體免疫功能，防癌抗癌。

捶背通常有拍法和擊法兩種。拍法，即用虛掌拍打；擊法，即用虛拳拍打。每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最好在夫妻間進行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。

8、消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱的自我鍛鍊。

“懶人伸懶腰”的好處是：

①能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營養，疲勞消除，從而精神振奮；

②能使全身神經肌肉得以舒展，促進機體平衡；

④能消除腰肌過度緊張，並防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。

9、合谷、內關、足三里，日按一遍健全身

足三里、合谷、內關為歷代醫家強身治病之三大要穴。近年來，中國學者發現，對此三穴進行按摩，對全身的神經、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比擬。

具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內關穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15—20次。

10、日撮穀道一百遍，治病消疾又延年

撮穀道即做收縮肛門的動作。據研究，日撮穀道一百遍，最大的作用在於促進肛周血液迴圈，防治靜脈淤血以及由此而引起的內痔、外痔、肛裂、脫肛、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎症、肛周面板損傷等慢性疾病有顯著效果。

撮穀道的具體做法古人概括為“吸、舔、撮、閹”四字訣。即“放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上顎，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。”

願這十個方法能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。

Sunny，空氣和清水，是鍛鍊身體和養生的三寶貝，人類生活的環境對健康長壽最重要，長壽之鄉的人們生活在環境生態良好的地方，保持大自然的純潔，生命融天地之精華，匯日月之靈氣，不長壽才怪，當然，人們人際關係好，社會和諧，有好的生活習慣也很重要。

以我看沒有什麼為什麼，只是她們那兒氣候宜人，空氣清新，使用的水果蔬菜都是真正的綠色食品，沒有新增任何的色素，

空氣，水，Sunny作為人類重要的生存元素，東巴鳳地區卻與眾不同，地磁，礦物質，氣候，心態，飲食習慣都是較其它地區長壽的原因。

吹吧，那所謂的百歲老人稱號是有關係的，沒有關係的就算120歲也也評不上百歲老人，就拿我的老爸老媽來說，都九十多歲了，也從來沒人過問。

我是巴馬人我說兩句，

長壽秘訣

第一，找苦吃，懂得吃苦，找活幹，不用太累，不能太閒。生命在於運動。

第二，要有良好的生活環境良好的飲食起居習慣，日出而作日落而歸。保持平衡體內能量。

第三，對生活積極樂觀，萬事笑呵呵。

第四，把錢都給我，有錢是種煩惱，沒錢也是一種煩惱。煩惱就不會長壽。

個人感覺還是在於這裡的人們長期的勞動和自然的飲食，有沒有發現現在很多農村的老人都習慣下地幹活，因為勞動而健康，因為健康而長壽。巴馬長壽村這個地方確實有很多有利於長壽的自然環境，但是主要還的得靠個人的生活和飲食習慣，這裡的人也不是每個人都可以長壽的，關注巴馬長壽村的秘密，可以觀看這段影片。

巴馬，世界著名的長壽之鄉，被譽為“華人瑞聖地”。走在巴馬鄉間的小路上，空氣中都瀰漫著自然清香，路邊Sunny下隨處可見百歲老人。我們都知道巴馬之所以能成為華人瑞聖地與其環境是分不開的，但是大家不知道的是，還有一樣東西與巴馬人的生活緊密不可分，它就是山茶油。

巴馬山茶開，又是人間好風景。土地天然富硒，山茶果經歷五季的滋養，營養充分積累。經過物理低溫壓榨，嚴格控制溫度，保留巴馬山茶果原生態的營養。最近就有一款來自巴馬的百歲老人山茶油登陸蘇寧眾籌平臺。