告訴大家一個拯救手機脖的新方法，就是利用斜面床墊，每天輕鬆自然仰躺在斜面上，糾正兩個小時左右。這比站軍姿效果更好。放上定製的枕頭都能當普通床墊使用。平時也要注意多回縮脖子，這樣不到半年手機脖就完全能夠糾正好，我身邊就有一個三十幾歲的人用這個方法糾正好的！。

現代網路資訊時代的發展和智慧機的發展，許多人整天都是低著頭玩手機，看電腦。運動也很少，所以大家難免容易腰痠背痛，脖子長年低頭也容易得頸椎病。

拯救手機脖那就得每天多擺動一下自己的脖子，每天早上中午下午有中間休息的時候沒事左右上下扭動一下。緩解一下脖子低下的壓力。

其實不只是“手機脖”，還有“滑鼠手”等等，不知道什麼時候就成了“常見病”。說到拯救或許感覺就有點晚了，但是，總的來說，無論是做什麼事情，都不要長時間的保持同一姿勢，適當的找時間活動活動一下筋骨，很有必要。

我個人一般把雙手放在頭後，背部向後用力伸展身體，拉伸一下會舒服很多，最主要還是不要一直盯著手機看，最好，一個小時都活動一下，養成習慣就好了

謝邀：隨著現代網路資訊時代和智慧機的發展，越來越多人整天低著頭玩手機，看電腦。運動量變少，容易腰痠背痛子長年低頭容易患頸椎病。那麼該如何預防和拯救”手機脖“呢？建議每隔一段時間活動一下關節及筋骨。最好是設定鬧鐘，每隔一小時響一下，就活動活動關節及筋骨，或站起來走動走動。