說到脾氣，這好像跟個性一樣，大部分是天生，但也不是一成不變，和後天的生活環境、教育方式和家庭影響等密不可分。

對於一個急脾氣的人想要調整為慢性子，關鍵還是要做到內斂，也就是我們常說的修身養性：

1、加強修養

平時可以多看一些修身養性的書籍，並堅持寫下自己的感受，推薦一本書《曾國藩家書》 。也可以練練書法，學學畫畫等，磨鍊你的心性，陶冶你的情操，也很好。　　

2、列清單

把急躁脾氣的壞處全部都列出來，至少列300個，貼在醒目的地方，經常提醒自己。

3、換個角度

遇到問題，學會換角度思考，體諒他人感受。 做人應當有一點兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責已嚴”，不要動輒指責怪罪別人。因區區小事而對朋友發脾氣，是極不禮貌的行為。你發了火，洩了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調個位置，有人對你大發脾氣，你會怎麼想？所以，一個時時想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒於人，更不會把自己的不愉快強加給別人。

4、聆聽音樂

根據中醫五音配五臟的思想“順其臟腑施樂法”。怒傷肝，可用角調式音樂補之。喜傷心，可用徽調式音樂補之。思傷脾，可用宮調式音樂補之。憂傷肺，可用商調式音樂補之。恐傷腎所致失眠，可用羽調式音樂補之。過多的負面情緒易傷神，久則傷心亦傷身，這時就可以有選擇地用音樂來舒緩心情。

你的情緒容易興奮、激動，所以，建議平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕鬆的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。

只要有決心、有恆心、有行動、堅持努力，急脾氣一定會改進。

急脾氣是慢不下來的！人家都說是“江山易改稟性難移”說得就是這個道理。

脾氣急是大概就是天生的吧？沒有誰願意急哄哄地來處理日常中的各類事情，急性子要想慢下來真的是說出來容易做起來難啊！明知這樣的脾氣不好但就是改不了，心裡難受著急也沒有辦法,是這類性格的人最心焦難耐的事兒了。

生活中會因你的這種個性而不知不覺中得罪周圍人！這是一個快節奏的時代，但雖說是追求快節奏的工作效率但人們卻是不希望與“急性子”的人共事是大多數人的共同想法，這樣的人總是製造的矛盾多，簡單的事情鬧得事事多，而且言語犀利話語火爆，讓人“敬而遠之”而不得近其身。

要想改變急脾氣必須努力強迫自己慢下來！這樣很難，但也必須努力地積極地學著改變自己，有人說“人都是21天形成習慣”的，在這期間每天強迫自己做違背自己性格的事兒也是一種痛苦，但只要你去做，做你想改變這樣事情,受到的苦痛是值得的，只要你盡心去做了就會有意想不到的驚喜的效果在裡面的。

人都會有意識地去改變自己別人不喜歡的東西！有人說“活到老學到老”大概就是有道理吧？只要你有心是沒有你想做而做不到的事情的，除非是你自己想放棄,別人也沒辦法。

希望你能得到你想要的結果！不相干的人說一千道一萬都沒有用，關鍵在於當事人自己，希望你努力做好自己，嚴格要求，不輕易放棄，美好的明天就會等著你。

脾氣只會這小人的刺激下越來越嚴重，因為有對手，就像久經沙場的戰士或將領，但生活中自然的事情才會磨掉一個人的性情。

比如，身邊所有認識我的人都都很清楚我是一個性情溫和、善解人意的益友，但這些年被一幫邪惡的小人用各種卑劣的手段折磨得我想滅世。

我是急脾氣，但是現在已經慢慢沉澱變成了慢性子；可能與工作環境，為人處事，還有各種各樣的人相處久了，已經收斂了急性子好多，因為，急著急著發現有的問題急不來，別人不會因為你的急性子而改變自己的觀點，時間久了，脾氣也淡化了，突然發現自己已經慢下來了

婦專委特邀心理問答專家志願者 李新蘭:

脾氣一詞是一種比較通俗、口語化的說法，其所表達的意思和心理學裡所講的一個人的氣質型別中的某些維度相似。

氣質型別主要是由神經過程的特點決定的，而神經過程的特點主要是先天形成的，所以遺傳素質相同或者相近的人氣質型別也比較接近。對個人來說，氣質具有穩定性和可塑性。也就是說，一個人的氣質型別在一生中是比較穩定的，但又不是不能變化的。

其實一個人的脾氣並無好壞之分，也不決定一個人的成就高低。歷來那些偉大的科學家，哪種氣質型別的都有，急脾氣慢性子的也都有。社會工作的領域眾多，不同領域的工作對人的要求是不一樣的。因人擇事、因事擇人既是老闆的希望，也能更好地發揮出一個人的長處優點，提高工作效率。

但是，就題主的問題來看，題主首先是一個急脾氣，其次，不喜歡急脾氣，最後，急脾氣讓自己更焦慮，希望自己慢下來。

想改善急脾氣的第一步就是首先要接受自己是急脾氣的事實，而且，急脾氣是有很大天生註定的成分的，並不是你自己的“錯”。接納自己的急脾氣，你的內心才不會那麼焦慮，也就不會急上加急。

第二步，如我前面所說的，尋找適合自己的工作，那些要求效率和執行力的工作會讓你的優勢得以發揮，工作中的成就感一樣會讓提升你的自信和對自己性格的接納度。

第三，如果還是想讓自己慢下來，那就試著改變以下自己以目標為導向的行事方式，不用老想著要達成什麼樣的結果，而要專注於過程，這樣你自然也就慢下來了。

最後，可以試試做些可以“磨性子”的事情，年紀大點的樂意練練書法、打打太極等，年輕的朋友可以和朋友一起喝喝咖啡聊聊天、聽聽舒緩音樂都可以起到讓自己慢下來的作用。

我也是個急性子的人，性格的塑成，跟父母親人，成長環境，文化修養密不可分。急性子的人，可能會因為自己的性格問題，不經意的得罪或者傷害一些人。

控制自己，控制自己的脾氣是一門學問

1.多讀書

書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。讀書會不斷地充實豐富自己，開闊自己的眼界，身在家中未出戶，腳已踏遍山河萬千，盡閱天下之事。認真讀書的時候，會讓人的心沉靜下來，冷靜下來

2.娛樂節目

聽音樂或者是看綜藝節目都是不錯的選擇，心情好了，自然也就會多一份理智，以一個積極樂觀的方面去看待問題

3.換位思考

換位思考說的容易，但是做起來卻無比艱難。人們總是習慣無限放大自己的感情和利益，往往忽視了他人的感受。從另一個人的角度看問題，或許會有不同的見解。

4.發作之前想想後果

發作之前想清楚這麼做能解決問題嗎？這麼做的後果是積極的還是消極的？我有能力承擔起這個後果嗎？我做好承擔一切後果的準備了嗎？如果沒有想清楚，那麼，控制自己。

5.每天早晨起床之後對著鏡子給自己一個微笑

人是會變的，當經歷越發豐富的時候，人往往會變得更加沉穩，願大家都能夠成為心目中的那個人。

性格改起來有些難！要改就是跟自己過不去的，會很難受！不過稍微改進下倒是可以。一，急性子的人，主要是說話容易得罪人。那麼人家說話時，你就開始數，他說五句，你才說一句話。或者就讓自己不說話。二，行動上，讓自己慢下來，急事緩辦。從走路開始，走路的速度慢下來。三，主要還是修心。練習寫字，寫字是靜活，快了，字就難看。字難看，就表明你又急了。練習打坐冥想，從散盤打坐開始，到單盤打坐，再到雙盤打坐這樣循序漸進去練。做靜中有動的運動，比如站樁，讓心態穩下來。

我是個象性子，進入社會發現必須得改。於是下狠心逼自己，終於少有成就，主要方法有三：

1丶看書。逼自己坐下來看書，開始也是各種看不進，十年下來，總算可以一口氣坐著看四五小時。

2、練瑜伽。同樣是逼自己耐下性子，不慌不忙地做各種體位，聽各種輕音樂，十年下來可以聽著輕音樂坐著練一上午。

3、和人相處逼自己多聽少說。時間一長，也能磨性子。

總之，性格從急到緩絕非一年兩年能改過來，要的是滴水穿古的精神。