根據個人感受。

如果運動後疲憊不堪甚至影響到後面幾天的生活，那就屬於透支了。

如果沒有任何影響，而且心情也愉悅，那就沒有問題。

如果你是為了單純無聊的話 中間間隔可以多一些 每次強度不那麼大還是可以的

但是如果你持續早上和晚上都這樣的話 感覺還是有些不妥

每天早晚各一小時有氧運動是否會透支身體這個問題，我覺得得分幾種情況來分析：

第一：因為有氧運動包括慢跑、騎行、游泳等等，所以你說的每天早晚各一小時有氧運動，有可能存在兩種情況，第一種是早晚的有氧運動是相同的，比如都是跑步，都是騎行，都是游泳。第二種是早晚的有氧運動不同，比如早上跑步，晚上騎行，或者早上騎行，晚上游泳，類似這樣的組合。

第二，早晚各一小時有氧運動會不會透支身體？時間確定了，還要考慮運動強度，不管早晚進行的專案是否相同，運動強度對於身體的刺激尤為關鍵，很簡單，比如你的有氧運動是快走或者慢跑，或者都是讓自己感覺很舒適的強度，那麼，這樣的規律運動很難說會透支身體，是否透支身體我們可以從評估是否訓練過度來參考，如果你有以下情況，就說明訓練過度，需要改變運動頻率和強度，給身體充分的恢復時間：

1、連續訓練後身體活動能力下降

2、食慾變化

3、睡眠障礙

4、經常感冒或者咽喉痛

5、息怒、煩躁、興奮、焦慮

6、失去動力和活力

7、無法集中注意力

8、對一貫喜歡的東西失去興趣

如果你每天早晚各一小時有氧運動後，有以上所述情況，那麼就有可能訓練過度，也就是在透支身體了，需要減少運動強度或者減少運動時間，或者早晚進行不一樣的有氧運動。

每個人運動量的大小，還是要看每個人不同的情況。一個胖子和一個健美運動員，肯定不一樣；一個長期鍛鍊者和初期鍛鍊者肯定也不一樣，一個上班族和一個退休人員 ，也會不一樣，所以每天到底運動多少，我覺得取決於這個人的時間安排、生活習慣、鍛鍊基礎、運動習慣、健身方式、訓練方法等等，這種事只能自己去掌握，不能千篇一律去規定。

就我個人的情況，我從四十五歲開始規律性的健身鍛鍊（以前也參加一些鍛鍊，但時間、方式都不固定，也沒有很好的堅持，所以就不算了），到現在七年多的時間，基本上是早晨進行一個小時以上的慢跑或者健走，然後進行半小時左右的力量訓練、器械訓練；傍晚再進行一個小時的健走。這樣保證每天訓練時間在兩個半到三個小時左右，感覺挺好的，也很輕鬆，減肥效果也很不錯。

希望大家都能動起來，一起開心練起來。