胖不胖是和你的飲食方面有關的！很多生了孩子胖就是因為餵奶的時候吃太多高蛋白高脂肪的東西才胖的！我沒有胖很多，因為我吃的魚比較多。

母乳不足問題，母親分娩後，乳汁不會立即分泌。早期母乳餵養過程，主要是促進腸道正常菌群建立。待生後1～2天內，腸道正常菌群基本建立後，逐漸增多的乳汁進入消化系統就會得到相當充分的消化和吸收。不僅保證了嬰兒健康成長，而且避免了尚未消化的食物顆粒直接入血引起的過敏。所以，純母乳餵養過程不僅保證嬰幼兒正常的生長，而且可以預防過敏。乳汁的分泌受諸多因素的影響，為確保乳汁充足，應注意增加對乳房吸吮的次數及採取正確的吸吮姿勢。有效而正確地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利於乳汁的分泌。一般是根據寶寶飢飽的要求靈活掌握，每次應兩側乳房同時交替吸吮。吃容易消化的含營養豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。乳母必須保證充足睡眠、休息，做到生活有規律，心情舒暢。

閨蜜剛生完寶寶幾天，我去看她，見她在給寶寶餵奶粉，便問她:“怎麼沒母乳嗎？”閨蜜:“有是有，就是沒法喂。”我:“怎麼回事？”閨蜜:“一點兒也不習慣，喂一次還得換一次內褲~”

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首先，這和體質有關係。有的人不怎麼吃，奶水才夠。有的只有吃大魚大肉才有奶。如果母乳夠，只需要平衡飲食就行。

還有，多讓寶寶吃奶，母乳才會越來越多。

多喝湯，湯湯水水不容易增肥。我生寶寶之後，奶一少我就多喝湯，麵疙瘩湯。喝湯長奶水不增肥。我喂寶寶奶期間早上喝麵湯，吃饅頭，，中午做什麼吃什麼，下午一碗麵湯。奶水喂寶寶到整一歲，體重從生寶寶下來的162斤到寶寶一歲體重122斤。整整四十斤。這是我的建議。還有如果感覺自己奶不夠寶寶吃，建議你買那種農家豆腐，就是有的是自己做的豆腐。把豆腐和麵湯燉一起吃。長奶。

1 母乳餵養，首先媽媽們要保持良好的心情。良好的心情對於母乳分泌有著至關重要的作用，切忌不能生悶氣，要儘可能的保持心情舒暢。要相信自己，一定可以追奶成功。

2 保持充足的睡眠，媽媽們只有休息好了，才有利於乳汁分泌。

3 產後一定要儘早讓寶寶吸允乳房，一定要讓寶寶多吸，寶寶多吸是增加乳汁的最好方法。如果寶寶不吃，可以用吸奶器吸，夜間是分泌泌乳素最多的時候，一定要喂，這時候的乳汁也最有營養。媽媽們千萬不能偷懶。

4 產後一開始切忌喝雞湯等油膩的湯汁，這樣不僅不利於下奶，還會造成乳腺堵塞。

5 哺乳期間飲食要清淡均衡，多喝少油的湯。可以多喝魚頭湯，氣血不好的話多喝些豬腰湯。

6 注意不要吃韭菜、花椒等回奶的食物。

7 增加給寶寶的哺乳次數，小寶寶一般很容易會感到飢餓，平均2小時就需要哺乳一次。

8 母乳餵養其實是產後寶媽最好的瘦身方法，而且媽媽在產後6周就可以開始做一些簡單的有氧運動了哦~

大多數的媽媽都是可以實現母乳餵養的，所以一定要給自己樹立信心，然後按照上面講的方法，堅持餵養，相信你的母乳一定會多起來的，而且母乳餵養本身就是可以幫助媽媽們消耗身體多餘熱量的，要有越喂越瘦的理念哈！同時注意飲食清淡，切忌大魚大肉的補，這樣不僅不利於下奶，也不利於產後身材的恢復。

母乳的多少跟個人的體質是有關係的，但是有一點一定要記住，母乳少也不要沮喪，讓孩子多吸吮，保持好的心情，注意觀察寶寶的尿量，一般來說，每天換八塊尿布都是正常的，不要輕易的給寶寶添奶粉，寶寶吸的少，乳汁也會越來越少。如果寶寶吸的次數少，也可以用吸奶器輔助，刺激乳房多分泌乳汁。母體是會透過寶寶的需求來調整乳汁分泌量的，很多寶媽都是以為自己乳汁少給寶寶喝了奶粉，結果乳汁越來越少，最後就沒有了。

想要母乳多，飲食上可以多喝湯水，豬腳湯、鯽魚湯、排骨湯、公雞湯等都可以促進泌乳，還有就是多吃蔬菜水果。要保持好心情，相信自己的母乳一定夠寶寶吃，媽媽堅強的意志力寶寶也能感受到的。

平衡的飲食結構不會讓你長太胖，在喝湯水的時候可以把浮油撇出來，以免攝入過多的脂肪和熱量，在保證母乳充足的同時注意調整自己的飲食結構，在身體恢復到可以運動的時候可以適當的活動！