左旋肉鹼作為藥品時，更常見的中文名叫「左卡尼汀」，英文是 L-Carnitine 或 Levocarnitine，常見的還有其衍生物「乙醯左旋肉鹼」。為了不讓讀者迷惑，本文統一使用「左旋肉鹼」。 這個藥的確很早就獲得美國 FDA 和中國食品藥品監督管理局的批准，以藥品的形式在在售。 但左旋肉鹼唯一批准的應用，是治療「左旋肉鹼缺乏症」，並不是減肥藥。

不管你的目的是想瘦全身，還是瘦某個部位（比如小腿），都需要一個系統的鍛鍊和一個良好的飲食控制，還有較長時間的堅持。一般來說，都以 12 周為一個大週期，體重較大的甚至要做好半年到 1 年的持久戰準備。只鍛鍊幾周就浮躁的，請一定堅持，耐下心來，繼續加油。在訓練上，我們應該多做些大肌群和全身性的練習，當然也要適當練習小肌群。經常會看到很多人安排的計劃是一週訓練 4～5 天，每天都是腹部練習加有氧，顯然是不對的。大肌群和全身性的練習，才是消耗熱量和提高代謝的主力軍，永遠不要忽視它們。要點先把脂肪減下去，控制飲食，多做有氧，配合力量訓練。

真的不要吃減肥藥，對身體危害很大的。雖然我也無數次想買，但還是忍住了。少吃多運動最好的。不要吃夜宵，堅持鍛鍊。只要你每天吸收的能量少過消耗的能量肯定瘦的。下載個食物能量表的app。看哪些高能量的不要吃。很多人運動夠了，問題你吃的能力夠你消耗的，那就白運動了。

左旋肉鹼的減肥效果相信很多正在減肥的朋友都有所耳聞，有關的產品和宣傳在網路上也是非常火熱的，那麼左旋肉鹼和有氧運動結合真的能減肥嗎？今天漢唐就和大家來分析一下這個問題。

首先我們來說說有氧運動及減肥效果。

有氧運動，又稱有氧訓練、需氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。相對於無氧運動。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想透過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎腳踏車。

不同的有氧運動燃燒脂肪的多少也各有不同，比如以下幾項有氧運動：

NO1、跆拳道

有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運動，增加身體靈活性和協調性;由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。

適宜人群：辦公室久坐人群，想要瘦腰的MM。

運動週期：每週2~3次，每次1~2個小時。

熱量消耗：約700千卡/小時

NO2、游泳

游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水緩解下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。

適宜人群：膝關節受損;體重嚴重超標;減肥;增強體質的族群。

運動週期：每週3~4次，每次30~60分鐘。

熱量消耗：約650千卡/小時

NO3、慢跑

適宜人群：想瘦身，需要緩解壓力，緩解亞健康，以及預防心血管疾病的族群。

運動週期：每週3~4次，每次40~60分鐘。

熱量消耗：約650千卡/小時

NO4、網球

適宜人群：減肥塑身人士，網球愛好者。

有氧運動運動週期：每週3~4次，每次40~60分鐘。

熱量消耗：約560千卡/小時

NO5、腳踏車

適宜人群：膝關節受損、體重嚴重超標，頸椎病和腰間盤突出的族群。

運動週期：每週3~4次，每次40~60分鐘。

熱量消耗：約420千卡/小時

綜上所述，我們不難看出有氧運動確實對減肥很有利，而且堅持下去瘦出好身材不是問題！但是配合服用左旋個人就覺得非常沒必要了！

我們口中常說的減肥用的左旋是指左旋肉鹼，又稱為肉毒鹼、維生素BT，是人體細胞內天然存在的一種化合物，化學名為β－羥基γ－三甲銨丁酸，人體可以自行合成左旋肉鹼，食物亦可提供一部分。在細胞內，左旋肉鹼的基本功能是作為載體把脂肪酸從線粒體外運入線粒體內膜。因為脂肪酸（以及別的能源物質）只能在線粒體內才能被氧化釋放出能量，線上粒體外的脂肪酸是不能被氧化並釋放能量的。

現在市面上對左旋肉鹼的宣傳都很容易給人一種錯覺，好像左旋肉鹼是脂肪氧化的關鍵所在，很多人也就會錯以為多服用左旋肉鹼就能減肥。事實上，左旋肉鹼“搬運”脂肪的多少，只跟你的運動量有關。就普通人而言，減肥所做的有氧運動的運動量遠遠不會到需要補充左旋肉鹼的程度。

跟左旋肉鹼有關係的配製的減肥產品有左旋咖啡，在X寶上一翻一大片。但是對其減肥效果個人不敢恭維！大量服用左旋相關產品實際上是很容易導致依賴性的，並且市面上的左旋產品往往會新增其他的成分，容易造成心慌、腹瀉、失眠甚至是神經性厭食等副作用，一旦停用還會導致反彈。

我姐姐曾用左旋減肥，連續服用兩罐，服用過程中瘦了幾斤，與此同時出現了厭食，有時候一整天連飯都不吃，只是喝白開水。當我一個月後看到我姐的時候，瘦了很多，整個人沒精神。然後我姐停止使用了，體重要開始反彈，反彈之後比原來還胖。後來我姐辦了健身卡進行減肥，堅持了1個多月瘦下來了，然後一直堅持到現在，身材保持很好，所以針對補充左旋肉鹼這個減肥方法，漢唐個人是不推薦的，大家減肥還是應當管住嘴邁開腿，不要太依賴這種外部攝取的“捷徑”喲。

相信面對最近風靡健身界的左旋100000，相信很多健身愛好者都對它有不少的發言權吧。

首選，左旋肉鹼對減肥當然是有用的啦。首先你要明白左旋肉鹼的作用是什麼？它主要的作用是運輸脂肪，就是讓你在一個小時的訓練中有兩個小時的訓練結果。那麼首先你就得飲食清淡，不能太油膩了。那樣沒有效果。

最主要的作用就是運輸脂肪，提高新陳代謝。

大量的減肥健身廣告中宣稱左旋肉鹼是“脂肪助燃劑”，說左旋肉鹼可以增加脂肪在運動中的消耗。然而，

①左旋肉鹼就相當於把脂肪運送到肌肉細胞線粒體中的“小貨車”，到線粒體後卸貨，然後又重新釋放，可以重新裝貨。因此人體不需要特別多的左旋肉鹼即可完美達到其運送脂肪的生理功能。

②人體自己可以產生少量左旋肉鹼，從肉類，乳製品中也能獲取。這些量足夠健康人群用了。

④決定左旋肉鹼能否增加脂肪消耗的是脂肪和左旋肉鹼的結合效率而非左旋肉鹼的含量。

⑤即使是運動員，健美健身者，只要沒有左旋肉鹼缺乏病，體內的左旋肉鹼就夠用，因為肌肉只需要極少量就可以了。

⑥攝入左旋肉鹼，對人基礎代謝率的增加作用微乎其微。

⑦左旋肉鹼基本是安全的，每日不要多於5克，最好不要超過4周，對人體沒多少副作用。

左旋肉鹼真的能減肥嗎？

準確的說能幫助脂肪燃燒

但是管住嘴、邁開腿！

再加左旋肉鹼，

才是完美~

左旋肉鹼又稱卡尼丁，

習慣性稱為維生素BT,

是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，

人體自身也可以合成。

肉鹼的作用是運載長鏈脂肪酸進入線粒體

去氧化、燃燒，

產生能量並增強耐力。

如果把人比成一列需要燃煤提供動力的火車，

脂肪比喻成煤，

燃燒脂肪的線粒體就是燒煤的內燃機，

那麼左旋肉鹼就是拉煤的工人。

吃了左旋肉鹼之後，

拉煤的工人就變多了，

放到鍋爐裡的煤多了，

自然能量也就多啦~

最後就達到了加速燃脂的效果。

就算是小運動也能提高你的燃脂效率喲~

下圖就讓我們好好對比下吧

使用後燃脂是不是高的驚人？

當然

左旋肉鹼如果不配合運動

本身並不會有什麼效果，

如果宣傳只用吃左旋肉鹼，

就能短期減重很多斤的，

要麼虛假宣傳，

要麼添加了很多其他成分，

比如厲害的利尿劑、禁藥、減肥藥，

這些東西對身體的傷害可比

多十幾斤肥肉大多了！

左旋肉鹼作為營養強化劑，

嬰幼兒食品中都可新增，

幾乎不會有副作用，

更不是禁藥，

很多國家隊也都在採用，

但是你也不能當飯吃啊兄die！

據統計，

我們平均每天從食物中攝入的

左旋肉鹼不到50mg，

而普通人膳食不應小於500mg的左旋肉鹼。

紅肉中含量較多，

蔬菜中較少；

所以吃素食的寶寶們會更缺左旋肉鹼，

日常生活中可以是適當攝入一些喲~

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看完以上種種

現在給寶寶獻上11款左旋肉鹼，

1

慎選成分：荷葉提取物

現代臨床廣泛用於肥胖症及高血脂症，

也是造成拉肚子的風險，

所以食用後肚子出現不適感的最好停用

含有荷葉的產品2款：

湯臣倍健左旋肉鹼茶多酚荷葉片

秀姿減肥膠囊

2

慎選成分：乳糖

有乳糖不耐症者慎選

含有乳糖的產品1款：

修正左旋肉鹼茶多酚片

3

慎選成分：速溶咖啡粉

不適合喝咖啡的人群慎選，

比如易心慌、神經衰弱等

咖啡中含有咖啡因，

咖啡因有提神、興奮大腦的功效，

但是並不會提高運動成績，

並且咖啡因屬於3類致癌物，

當然每日吃200mg以下是安全的

含有速溶咖啡粉的產品1款：

修正左旋肉鹼咖啡粉

那麼今天的優選會是誰呢？噹噹噹~

PS：

這4款產品從成分分析來看

都是比較不錯的產品

以下產品排名不計先後

1

綠瘦 左旋肉鹼膠囊

適宜人群

單純性肥胖者

對！沒錯，就是適合你這種吃得多胖的人

對於那些病理性肥胖的人群不適用。

含量: 69%

從純度上講，每100g含有左旋肉鹼69g，

純度可以說是灰常高了。

PS:理論上講純度高一點

更適合單純性為了補充左旋肉鹼為目的的需求

從左旋肉鹼原料角度說

純度越高產品質量越高

成分分析

綠瘦左旋肉鹼膠囊很單純，

就只有左旋肉鹼。

單成分基本都比較安全。

其實，吃左旋肉鹼只是為了左旋肉鹼，

本著新增劑使（食）用原則，

能不加最好少加、

能不吃最好不吃的原則，

所以新增劑的種類越少越好哦~

2

日聖牌左旋肉鹼膠囊

適宜人群

單純性肥胖者

含量: 68%

純度上每100g含左旋肉鹼 68g，

在15款產品中處於亞軍位置，

也是很棒棒了。

成分分析

成分相對較少，

除了左旋肉鹼以外還添加了，

乳化劑、抗結劑：硬脂酸鎂。

相對來說也是很安全的~~

3

康位元牌左旋肉鹼綠茶膠囊

適宜人群

單純性肥胖者

含量:50%

純度上每100g含肉鹼50g，還不錯。

成分分析

其中含有昆布提取物：

昆布異名海帶，

主要功效成分是多糖，

雖然有一定的保健作用，

但是一小顆保健品能含有多少多糖，

是可以預見的，

如果有需求補充此類多糖，

吃點海帶也不錯哦~

4

哈貝高牌左旋肉鹼幾丁聚糖膠囊

適宜人群

單純性肥胖者

含量: 15%

每100g中含：幾丁聚糖 ≥63000mg、

左旋肉鹼 ≥15000mg，

左旋肉鹼的含量倒是一般，

不過幾丁聚糖可為其加分，

並其不含其他新增劑，也算可以哦。

成分分析

幾丁聚糖的減肥原理主要是

能減少小腸對脂肪的吸收，

能將脂肪包住，

將脂質排出體外，

卻不影響蛋白質的吸收

不過，要包裹住脂肪，

需要大量的幾丁聚糖...

emmmm....

膠囊裡微量的幾丁聚糖

對減肥幾乎是沒有效果的，

不過食品藥品監督管理局對幾丁聚糖的功能

備案大多是增強免疫力，

所以雖然幾丁聚糖幫助你減肥的效率不敢保障，

但是對身體也有部分功效哦~

另外說明下，

其他幾款產品由於新增劑種類比較多，

雖然還算比較安全，

但以優中選優的原則，

所以沒有優選出來。

最後！

管住嘴+邁開腿

是目前公認的最有效的減重塑身手段，

其他各種“捷徑”，都是扯淡！！！

哈嘍，各位熱愛減肥的小夥伴們大家好。今天，我們要回答一個很多朋友們都關心的問題，那就是左旋肉鹼的問題。相信左旋肉鹼這個名詞太多太多的小夥伴都聽說過，但是大多數人都不知道這是個什麼東西，對減肥能有什麼樣的效果，那麼今天，我們就來給大家講一講，這個左旋肉鹼是什麼，對大家的減肥瘦身能起到什麼樣子的效果、左旋肉鹼到底能夠在我們身體的新陳代謝的過程中扮演一個什麼樣子的角色呢？

好的，咱們先講一個簡單的原理吧。我們先把人想像成一列火車，那麼如果你想讓這列火車有運動，那麼你必須有能量吧。咱們就假設是那種燃煤火車、老式火車頭。那麼能量的來源取決於煤的消耗，煤塊在消耗以後燃燒才能夠產生熱量，這個大家都是懂得的。好的，那麼我們大家現在想象下這個煤塊就是脂肪。

今天，如果只是一個工人在那邊挖煤，丟到那個燃燒機裡面燃燒的時候，你會發覺燃燒的效率並不高。但是如果今天好幾個人挖煤，丟進火車頭裡面燃燒的時候，是不是覺得說這個脂肪燃燒的效率特別高。我告訴各位左旋肉鹼就是這樣的一個角色。

它就是幫助你把這個煤塊儘量多挖一些到這個火車的燃燒室裡面，讓它加速燃燒。那麼在人體裡面我們燃燒的就是脂肪。燃燒的內燃機就是我們平日裡面講到的粒腺體。所以說，簡單一點講，如果你體內的左旋肉鹼如果足夠，那麼你燃燒脂肪的效率還是挺高效的。

但是相反，如果你的體內缺乏這個左旋肉鹼的話，你脂肪燃燒效率還是很低的，脂肪不會被燃燒那麼多。那麼在這些熱量沒有辦法從脂肪酸來的時候，它就會燃燒一些別的東西，比如說燃燒肝糖這些東西，其它的碳水化合物。

簡言之，這就像是一個人今天在運動的時候，第一個就會燃燒身上的肝糖。肝糖燃燒得不夠了，那麼接下來就去燃燒脂肪酸了。所以，你今天有肉鹼你燃燒脂肪的效率就會高，你比較不會容易疲勞。

反過來講，如果一個人她的肉鹼不夠。那麼他就必須去燃燒肝糖，甚至要去把很多的葡萄糖燃燒掉進行無氧代謝，才能夠把糖分轉化成一種能量，那就會產生很多的乳酸堆積，你就會很容易感覺到疲勞。

所以對於運動來講，肉鹼的量夠不夠，這就變得非常重要了。當然，如果說你要問我今天你要減肥，肉鹼是靈丹妙藥嗎？我們能回答的只是，這要看你有沒有進行運動了，沒有運動你補充再多也是無濟於事的，二者配合作用才行，如果你在運動，你也有肉鹼的補充，那麼你燃燒脂肪的效率那就很高了。

不過一般人缺乏肉鹼嗎？我們要說的是，如果你不是拒絕任何肉類，不是熱衷素食的人，你有吃肉、魚、蛋、豆、奶這些，你就別擔心啦，因為在這些食物裡本身就有足夠的肉鹼，你完全不需要額外進行補充了。

無氧時間太少了，建議增加無氧訓練，或者高心率運動，增加到1個小時，左旋肉鹼只是能夠略微加強你的運動表現，不吃也無所謂

只要知道了服用左旋肉鹼有什麼功效，結合你自己的狀況，你可以得到答案的。

1、減肥

左旋肉鹼 (L-carnitine)，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸。左旋肉鹼的主要生理功能就是促進 脂肪轉化成能量，因此被大量應用於減肥營養補充品。

那麼，左旋肉鹼是否能直接幫助你減肥？毋庸置疑，肯定是不行的。雖然在脂肪代謝中，左旋肉鹼是不可或缺的，但如果能量消耗不大，脂肪消耗不多，左旋肉鹼的增加並不能有效促進脂肪的氧化功能。只有當人體處於劇烈運動時，能量消耗大，但是體內的左旋肉鹼不能滿足需要時，補充左旋肉鹼，就可加快脂肪的新陳代謝速度。因此，想透過左旋肉鹼減肥，還要配合足夠的有氧運動和適當的飲食，這樣左旋肉鹼才能發揮作用。

2、提高運動水平

由於左旋肉鹼能夠促進脂肪酸穿過線粒體膜進行氧化功能，因此在運動時能夠促進身體內脂肪的燃燒來提供能量，同時左旋肉鹼還可以促進支鏈氨基酸的氧化利用，可以改變線粒體內呼吸酶的活性，從而可以提高機體的耐力水平、有氧化供給的能力。因此，長期服用左旋肉鹼可以改善心臟功能，提高機體有氧運動能力。

3、服用左旋肉鹼可以顯著抗疲勞和提升精力。

不適合在睡前服用，以免影響睡眠質量。

簡單點說左旋肉鹼的功能就是把脂肪酸從線粒體外面轉運到線粒體裡面，線上粒體內氧化分解，線粒體是什麼，線粒體就是人體的能量工廠。

一堆專業術語，看著都累，你可以把人體看做城市，把線粒體看做發電廠，把脂肪酸看做煤，把左旋肉鹼看做運煤卡車，只有透過運煤卡車（左旋肉鹼）將煤（脂肪酸）運到發電廠（線粒體），煤才能被燃燒利用，產生電力，驅動城市（人體）。

換句話說，左旋肉鹼在脂肪分解過程中只是充當一種運載工具，好比是往發電廠運輸煤的卡車。

單獨補充左旋肉鹼可以減肥嗎

想要讓更多煤（脂肪酸）燃燒，理想情況下是，有更多的煤，有更多卡車，有更多發電廠，但事實上發電廠是有限的，也就是說發電廠燃燒煤的最大效率是一定的，不可能無限燒煤發電。那麼產生更多煤呢？

這一點是有可能實現的，運動就可以而讓更多脂肪被動員，脂肪被充分動員後，如果能有更多卡車運煤，豈不是更好。

從這個意義上說，如果能有更多卡車當然是好事，這就是左旋肉鹼配合運動可能有助於燃燒脂肪的道理，但又回到了剛開始的問題，即使那麼多煤運到發電廠，發電廠也得一點點燃燒吧！

所以說，脂肪燃燒絕不是吃點左旋肉鹼那麼簡單，脂肪燃燒是牽一髮動全身的複雜問題。

所以說，到底消耗掉了多少脂肪，其實並不取決於左旋肉鹼，左旋肉鹼在脂肪消耗這一過程中的角色的作用可大可小。

當左旋肉鹼缺乏時，補充左旋肉鹼可能會提高脂肪的分解速度；但左旋肉鹼充足時，決定脂肪分解速度的是催化酶而非左旋肉鹼。

而人體一般不會出現左旋肉鹼缺乏的，有兩種情況，人體可能會缺乏左旋肉鹼，一是遺傳疾病，二是慢性腎功能衰竭。這在正常人身上幾乎不可能發生，因此單獨補充左旋肉鹼並不能起到明顯的減肥的作用。

左旋肉鹼減肥不僅無效，如肝病、腎病患者要謹慎服用左旋肉鹼， 因為它可能會促進脂肪的代謝，加大腎臟和肝臟的負擔。

左旋肉鹼（L-Carnitin）又稱肉毒鹼，能夠促進脂肪酸氧化分解，是一種類維生素，也叫維生素BT。左旋主要是配合運動使用感覺才明顯，如果你一次吃四粒而不運動是能感覺有一種熱的感覺，但對身體並沒不太好，而且不運動的話，這樣吃法等一週後你的身體有了適應性後就沒有用了。而且每個人的身體素質不一樣，有人吃二粒就感覺非常明顯，有人就感覺不出來，如果你配合運動，二週左右應該會有明顯的感覺。按說明吃吧，並配合運動吧。相信你會有改變的。用之前注意比對，不要遇到假的，可以看下“美姿榜”，一個關於左旋效果排行榜，裡面都是正規認證的，靠譜些！

◉ 左旋肉鹼是什麼？左旋肉鹼是脂肪代謝過程中一種必需的物質，它不能參與蛋白質的合成，是一種類維生素。但左旋肉鹼卻與氨基酸的化學結構相近，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，使脂肪得以燃燒。左旋肉鹼來源於羊肉、牛肉、豬肉等紅色肉類，人體自身也可以合成。因來源於食物，非化學合成物品，並與人體相容，有些嬰兒食品中都添加了左旋肉鹼。有些國家還將左旋肉鹼定位營養補充劑。◉ 左旋肉鹼的減肥原理左旋肉鹼的減肥原理，是加強脂肪代謝，使脂肪快速燃燒。而脂肪代謝是需脂肪酸進入線粒體後，才能氧化燃燒，變成能量。左旋肉鹼能夠促進脂肪酸進入線粒體，使大量的脂肪參與氧化燃燒過程。而原本必須要與糖原代謝產物相結合，脂肪代謝產物才能氧化脂肪酸的脂肪代謝過程，在左旋肉鹼的作用下，能夠減少糖原的消耗而提高脂肪的氧化速率。因此左旋肉鹼可使人在減少糖分攝入的基礎上，體能維持一段較長的時間。這也是左旋肉鹼減肥消耗脂肪的過程。左旋肉鹼對脂肪代謝非常重要，體內缺乏左旋肉鹼的人士，脂肪便會消耗緩慢，長期堆積終成肥胖。所以，往人體內新增左旋肉鹼，便能快速燃燒脂肪，達到減肥的目的。◉ 左旋肉鹼的副作用左旋肉鹼本身為無毒物質，並且來源可靠，非化學成分，但使用左旋肉鹼時，副作用依然不可避免。在宣揚左旋肉鹼的安全性的同時，這些副作用同樣應該浮於水面，廣為人知的。

首先了解一下自己的肥胖問題：皮下脂肪過多？腸道脂肪過多？腹腔鏡脂肪（內脂）過多？血液脂肪堆積？佐旋肉鹼（品質優良）只是對腹腔脂肪有一些效果！

左旋肉鹼 (L-carnitine)，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉鹼的主要來源，對人體無毒副作用。不同型別的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉鹼的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量，服用左旋肉鹼能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養保健品。

左旋肉鹼的重要性

左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。可以說肉毒鹼是轉運脂肪酸的載體。在長時間大強度運動中，肉毒鹼提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。

目前人們已把肉鹼應用於大眾減肥、競技運動員減脂抗疲勞，經多年觀察，效果明顯。1980年奧運會，義大利耐力運動員普遍服用左旋肉鹼，取得了令人矚目的成績。

特別是1982年義大利足球運動員服用左旋肉鹼獲得世界盃冠軍後，左旋肉鹼便風靡全球，成為營養補劑的新寵，很多高科技減肥品都把左旋肉鹼作為減肥的主要成分之一，適當補充左旋肉鹼，讓你的脂肪及時燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

左旋肉鹼是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛鍊、如何節食，你都不能消耗它（脂肪）。

左旋肉鹼作為脂肪酸β-氧化的關鍵物質，能夠在機體內除去多餘的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細胞內的能量得到平衡。左旋肉鹼在減肥過程中真正達到了世界衛生組織（WHO）所規定的健康減肥三大標準：不厭食、不腹瀉、不乏力。

左旋肉鹼減肥原理

脂肪的代謝過程要經過一個障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長鏈脂肪酸通不過這道障礙。左旋肉鹼就起到了搬運工的作用！把長鏈脂肪酸一點一點地搬運到遮蔽外面，送給線粒體，讓它進一步氧化！

左旋肉鹼只是一種運載工具，至於到底消耗多少脂肪，並不取決於左旋肉鹼。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運輸的，但蓋樓消耗多少磚並不取決於車子的多少，而是取決於樓的大小和結構。

簡單地說，如果運動量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉鹼並不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥並無幫助。

一般情況下（運動量不是很大），人體會自行合成足夠的左旋肉鹼，不會出現左旋肉鹼缺乏的問題。

只有在運動量很大，如運動員或運動健身人士，單位時間內能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時，才有可能（很多研究報告支援，也有研究報告否定）出現左旋肉鹼合成“相對不足”的情況。此時，額外服用左旋肉鹼，擴大運輸車隊（載體）的規模，在單位時間內給工地（線粒體）運送更多的磚（脂肪酸），顯然有利於氧化消耗掉更多的脂肪。

左旋肉鹼不是減肥藥，它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。要想用左旋肉鹼減肥，必須配合適當的運動，控制飲食。

左旋減肥注意事項

左旋肉鹼在服用後1——6小時內發揮作用，在這個時間段加大運動量效果最好。

目前安全的服用範圍是4G/天，服用時不要同時服用大量氨基酸，否則會影響左旋吸收。

睡前不要服用左旋肉鹼，否則會因興奮影響睡眠。

在購買肉鹼產品時要選購純度較高的左旋肉鹼。

增強耐力，提高運動成績

左旋肉鹼由於能夠促進脂肪酸穿過線粒體膜進行氧化供能，因此在運動時可以促進身體內脂肪的燃燒來提供能量，同時左旋肉鹼還可以促進支鏈氨基酸的氧化利用，可以改變線粒體內呼吸酶的活性，從而可以提高機體有氧氧化供能的能力。

因此運動員適當服用左旋肉鹼能夠提高運動中的能量生成，提高機體的耐力水平，從而提高運動成績，尤其適合於耐力性運動專案。

促進疲勞恢復

補充左旋肉鹼可以促進細胞內丙酮酸脫氫酶的活性，從而促進葡萄糖的氧化利用，有利於延緩運動時的疲勞發生。運動時乳酸產生過多會增加血液和組織液的酸性，降低ATP的生成，導致疲勞發生，補充左旋肉鹼可以清除過多乳酸，提高運動能力，促進運動性疲勞的恢復。氨是蛋白質降解的產物，也是運動性疲勞的識別標誌，即使較低的氨含量也會有較大的毒性。研究發現左旋肉鹼有抗氨毒性的保護作用，能夠促進尿素迴圈，使氨降解為尿素，從而解除氨的毒性。

延緩衰老過程

能量是最大的抗衰老力量，細胞有足夠的能量就會充滿活力。在人體衰老過程中細胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，適當補充左旋肉鹼可以延緩衰老的過程。

另外，足夠的能量對於細胞起著一個保護的作用，機體衰老時細胞能量供應不足，補充左旋肉鹼不但能夠提供足夠的能量，而且能保持免疫系統的強壯，從而避免一些疾病的侵襲。

有利於消除脂肪肝

肝臟是脂類和脂肪的重要代謝器官，除食用過多脂肪可導致脂肪肝外，當體內缺乏左旋肉鹼或甲基供應不足時，會引起長鏈脂肪酸氧化發生障礙，也會導致脂肪在肝中過量存積而發生脂肪肝。增加或補給左旋肉鹼的攝入量，可調節脂肪代謝，促進脂肪的氧化，從根本上消除體內或臟器內多餘的或存積的脂肪。目前瑞士、美國及日本等國家都用左旋肉鹼來防止脂肪肝的發生，也可以透過新增左旋肉鹼來消除肝臟中存積過多的脂肪而獲得康復。

左旋肉鹼真假鑑別

1、左旋肉鹼顆粒比鹽大些，入口即化，有一點腥味、酸甜，口感好，吃過後運動比平時出汗多幾倍。

2、左旋肉鹼吸溼性極強，顯露在空氣中會潮解甚至可能液化。將左旋肉鹼投入水中，將看到迅速溶化。

力量訓練加到一個小時，有氧半個小時就行加上節食，左旋肉鹼吃不吃對減脂沒什麼大用還不如吃點支鏈氨基酸防止肌肉流失