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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足。　　【手腳冰冷的主因】　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。　　【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】　　＊體型太瘦小的女生　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。　　＊血糖太低或低血壓時　　食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！　　＊壓力過大時　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　　＊衣物不夠保暖　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。　　拒絕手腳冰冷全方位　　要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！　　【對策】·攻略1：勤運動．勤甩手　　冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液迴圈。　　·攻略2：多補充維他命E　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。　　·攻略3：多吃含菸鹼酸的食物　　菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！　　Tips1－菸鹼酸在哪裡　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。　　Tips2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。　　·攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！　　·攻略5：培養吃辛辣食物的習慣　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！　　·攻略6：常吃溫補食物　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷.中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！　　·抗手腳冰冷食補3帖：　　＊人參枸杞湯　　人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。　　＊人參核桃飲　　人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。　　＊紅棗龍眼飲　　紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。　　·攻略7：不要餓過頭　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。　　·攻略8：服用中藥　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。　　·攻略9：注意保暖　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉新增的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！　　·攻略10：精油泡澡　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替衝淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。　　超強泡手腳劑：　　如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和　　米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！　　·攻略11：穴道按摩　　中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！　　＊如有全身畏冷的的現象你可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。　　＊如要加強腳的保暖　　你可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！　　·攻略12：泡泡碳酸溫泉吧！　　碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液迴圈，降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。　　蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於手腳冰冷有改善作用喔！　　·攻略13：睡前喝杯熱牛奶　　在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助你暖和身子，並且幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓你手腳發冷、很難入眠啦！　　另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有新增纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

隨著冬天到來，一些女性朋友又開始出現手腳冰涼的情況。這個問題呢，不是什麼大的問題，但是卻困擾著很多人。一些朋友深有感觸，自己穿的衣服不少，但是手腳卻冰涼，感覺自己多冷似得。為什麼會現這樣的為題的？對我們的身體有什麼危害嗎？我們一起來看看。

人體的溫度是由我們的血液迴圈調節的。從西醫方面來講，是我們人體的心血迴圈障礙造成的，也就是血液迴圈差；從中醫方面來講，是我們的身體陽氣虛弱造成的。所以，一旦出現上述的問題時。我們可以從以下方面入手調理，堅持一段時間定能收穫不錯的效果。

補腎陽，讓我們身體溫煦的一面活躍起來，促進體內的氣血迴圈，這樣就能逐步的改善我們身體的情況。補腎陽該怎麼做呢？

民以食為天，補腎陽首先離不開飲食。在平時的生活中儘量避免寒性食物，因為寒性的食物需要我們身體的熱量，攝入大量的寒性食物會消耗我們身體的陽氣。平時可以適當的增加牛肉、羊肉、雞肉、板栗、山藥、木耳、黑豆等食物的攝入，這類的食物可以起到補腎補陽的作用。

其次，每天晚上可以泡泡腳。泡腳水裡面放上一些生薑花椒，每天晚上泡泡腳，有助於疏通經絡，活血化瘀，散寒除溼的作用。另外還能緩解一天的疲勞，促進晚上的睡眠。

最後，每天早上用生薑大棗煮水喝。一定要在上午喝完，因為姜有生髮的作用，過午再用會造成陰陽的失調，不利於我們的身體健康。

溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，所以要想徹底調理好，一定要多堅持，才能收到意想不到的效果。

身邊有很多女孩子都手腳冰涼，包括我自己！但是我發現每個人的情況都有些不同，雖說總得是什麼體寒之類的，但還是會有有些區別，比如我自己，從小我是一到冬天腳永遠是冰的，我家裡是中部地區，冬天烤火，我是屬於腳只要一離開火就冰了，晚上怎麼睡都是冰的！前兩年我每一到冬至開始就吃阿膠到春至就結束。吃了兩年！加上今年跑步，每隔一天泡一次腳，我現在手腳都是溫熱的！但是我另一個朋友吃阿膠就沒用，她也泡腳只是不勤！我屬於氣滯血瘀體質，所以我覺得還是要找個好一點的中醫瞭解清楚自己的體質，再有針對性的調理！

冬天手腳冰冷，主要是因為心血管系統障礙和體寒造成的，可以透過藥物、飲食和運動進行調節。

1.泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃的熱水，讓水漫過腳裸，浸泡20分鐘左右(泡腳需要堅持）；

2.有氧運動

可以選擇慢跑、快步走、跳繩等運動讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈；

3.充足的睡眠

每天至少要保持6--8個小時的睡眠，充足的睡眠有利於儲存陽氣，增強抵抗力；

4.揉搓手腳心

平時可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈；

手腳冰冷的應多吃含菸鹼酸的食物，菸鹼酸食物對於穩定神經系統和迴圈系統有幫助，如粗糧、乳酪、牛奶等。

對於體寒的人群，平常可多吃些羊肉，羊肉對驅寒很有幫助。

入冬手腳冰冷，基本上可以斷定是體虛的表現了。很多朋友在進入冬天后，不管在室內還是在室外，手腳都是冰涼涼的，這是我們身體出問題了。一般症狀有怕冷，四肢不溫，體溫偏低，小便不利，身體乏累等等。

那冬天手腳冰涼，我們應該怎麼辦呢？

1.注意保暖。天氣寒冷，身體頂不住，需要我們多穿點，穿衣保暖。儘量穿可以抵擋寒冷的衣服，但是現在很多人在冬天為了美，為了帥氣，都是要風度，不要溫度的。這樣對身體特別不好，還容易受涼形成關節炎等。

2.飲食保暖。平時在生活中，儘量少吃生冷的食物，可以選擇喝一杯薑湯來暖暖胃。

3.運動保暖。增強自身體質可以提高我們身體抵抗力，讓身體變的更強壯。我們可以選擇在室內進行有氧運動，比如慢跑，瑜伽，太極等等。一般運動時間為一個小時為佳。

4.可以適當的進行泡腳。泡腳可以改善血液迴圈，驅除寒冷，又有利於睡眠。

冬天手腳冰涼，多為體質較弱，氣血迴圈不暢而導致肢體末端的血液迴圈不好。迴圈不好，不光會導致手腳冰涼的症狀，同時也會使整個身體出現怕冷的現象。那怎麼才使血液迴圈能夠加強，從而使這個症狀得以緩解，手腳暖和起來呢？

第一：一定要注意保暖，不要光為了穿著好看或顯身材而穿的衣服太少，選擇要風度，而不要溫度。這樣的話身體自然畏冷，所以在保證溫度的前提下，關注風度，保證身體的溫暖。

第二：加強體育運動，科學的體育運動，能夠很有效的促進身體的血液迴圈。促進氣的執行，從而推動血液的迴圈。當然冬天不適合過大的運動量，我們可以採用快走、慢跑或瑜伽、普拉提等等運動來增強血液迴圈。

第三：要有針對性的來對手腳進行訓練。具體如下：

將雙手五指開啟，盡最大的力度伸開五指，然後盡最大的力度將手握緊拳頭，再將握緊的拳頭快速開啟，快速握緊，如此反覆30次。這樣就能夠很好的加速手掌的血液迴圈，從而能夠使手快速暖起來；那麼腳也是一樣，將五個腳趾頭盡最大限度往外張開。然後盡最大的力量，快速將五個腳趾握緊，快速張開，快速握緊，如此反覆30次。如果一組還沒有使手腳暖起來，可再加一組，一共做兩組，基本上手腳就會暖和起來。血液迴圈也會慢慢的好起來，這樣堅持練習，一段時間後肢體末端的血液迴圈好了，那手腳自然而然就會暖起來。

手腳冰冷用西醫的說法就是肢體末梢血供不好，不能給予所需的營養，中醫的說法就是陽氣虛弱，一般是腎陽虛，或陽氣鬱發不暢，失於溫煦，溫煦功能障礙，則手腳冰冷。可以嘗試泡腳堅持一段時間，或中藥調理。

冬天溫度低，人體散發熱量迅速，這就需要血液迴圈把熱量送到人體各組織。可是低溫時候血管也會收縮，血液迴圈減慢，熱量的輸送反而減少了，這樣肯定就會造成體溫低，手腳涼的情況。

手腳處在血液迴圈的末端，離心臟較遠，如果毛細血管末端受阻，血液迴圈不暢，人體的熱量，就很難輸到手腳，這樣在低溫下冰涼的手腳沒有熱量補充，自然就感覺很冷了。

西醫認為貧血，血紅素，紅血球偏低，血管中有阻塞或發燒感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。還有，交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮產生熱能，以抵抗寒冷。

中醫認為，手腳冰涼跟體質有關。多是氣血不足，腎陽虛造成的。因為氣血虧虛，陽氣不足造成血液執行不暢，導致身體虛寒，手腳冰涼。主張補氣補血，用湯劑藥膳來改善手腳冰涼症狀。

西醫可能鼓勵透過運動使身體發熱，避免貧血式血紅蛋白低下就可以。但中醫運營根據體質，對症用藥，用泡腳或服用湯劑的方法，對治療手腳冰涼還是很有效的。