其實你消耗的是水份，所以一直減減加加，其實如果你能堅持，不一定要上美容院才能減肥啊。

12天減去身上12%的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.

方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

題主這個不就是跟你用力的部位是有關係的了，你所做的跳操運動應該就是可以減掉你膝蓋上面贅肉的吧，但是題主你想要來趕走大腿根部的贅肉，那麼你是可以來試試以下的幾種方法。

　 一

　　step1：坐在地上屈身，雙手抱著雙腳。

　　step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。

　　step3：雙腳放下，大腿用力壓著地，雙手放在頭後面提升。

　　二

　　該套操利用雙手開啟，肩膀後張的姿勢有助胸部的挺立和發育，同時，大腿作弓步跳躍能有助腿部線條的塑造，使女性腿部線條趨向完美。

　　step1：身體立正站直，眼視前方，雙手握拳，手臂向外開啟，作跳繩狀，一腳在前，一腳在後，作弓步狀。注意肩膀後張，挺起胸膛。

　　step2：前腳註意要屈膝，後腳腳尖觸地，腳跟提起。

　　step3：動作2完成後，以跳躍的方式交換前後兩隻腳的位置，變為右腳在前作弓步，左腳在後。整套動作重複20次。。。。。。在飲食方面那可是要每天飯後一顆俏 佳 姿 了，趕走你腿部厚脂肪的。

　　三

　　step1：兩手各握一個水瓶，右手向前伸直，手臂與肩膀同高。左手彎曲稍稍往後。左腿向前踢出，右腳站直。注意保持平衡。

　　step2：步驟1後，左手向前伸直，手臂與肩膀同高。右手彎曲稍稍往後，身體前傾，右腳向後提起，並注意伸直，左腳站立，注意保持重心，免失平衡。整套動作重複30次為佳。

　　四

　　step1：兩手各握一個水瓶，雙腿開啟站立。寬度比肩膀要寬。身體向下彎腰，兩手伸直，左手觸碰右腳（若不能觸碰到腳面，則儘量接近右腳腳面，作最大的拉伸。），右手向上舉。

　　step2：完成動作1後，直起身體，雙手向上平舉，兩腿恢復標準站立姿勢。注意調整呼吸，拉筋運動莫過於急躁。

　　step3：雙腿開啟站立。寬度比肩膀要寬。身體向下彎腰，兩手伸直，右手觸碰左腳（若不能觸碰到腳面，則儘量接近左腳腳面，作最大的拉伸。），左手向上舉。

　　step4：完成動作3後，直起身體，雙手向上平舉，兩腿恢復標準站立姿勢。整套動作以20次為一組，每天做3組，減肥效果更為顯著。