對於女生來說最常見的就是宮寒，宮寒是不可以透過穿衣保暖的，穿衣保暖並不會讓我們的子宮溫暖起來，所以我們該如何才能夠保暖子宮呢？

接下來就和大家說一說什麼是宮寒宮寒就是子宮寒冷，天生體質比較虛弱，體寒，容易四肢冰涼，對於溫度比較敏感，冬天怕冷，夏天耐熱，這就是宮寒的表現，那麼主要的症狀有哪些呢？

1.月經紊亂

如果女性患有宮寒，那麼她們的經期是不太正常的，要麼就是提前，要麼就是延後，而且月經期間你有可能不正常，月經血的顏色是不一樣的。如果有宮寒還可能會有痛經，每次來月經的時候都會非常的疼痛，身體沒有什麼精力。

2.四肢冰涼

如果有宮寒，那麼手腳一般都會冰涼，同時臉色也會暗黃，因此我們在日常生活中要給自己的身體進行保暖，同時多吃一些溫熱的食物來讓我們的四肢慢慢的暖起來。平常在回到家之後可以泡泡腳，這樣可以讓我們的身體血液迴圈，同時還可以讓我們的腳變暖。

3.肥胖

有很多人都不知道，宮寒也會讓我們發胖。其實宮寒就會導致身體熱量不足，而為了維護這個機制，脂肪就要開始運動，如果子宮比較冷，那麼我們就需要更多的脂肪來保護子宮，所以就會囤積很多脂肪，也會讓我們的小肚子越來越胖。如果我們讓身體慢慢的暖起來，子宮不再寒冷，多餘的脂肪也會慢慢的消失，所以我們趕緊練起來動作吧。

下面就和大家分享幾個能夠讓子宮變暖的瑜伽練習動作，想要練習的小夥伴們一起來練習吧。

第一：簡單坐式

首先坐在瑜伽墊上，雙腿交叉，身體自然放鬆，使脊柱處於伸展狀態。在練習的時候一定要保持平穩的呼吸，同時讓自己的身體進入冥想狀態，去有效的放鬆身體。

第二：山式

這個動作是很常見的，瑜伽體式就是讓我們垂直不動，站立不動，是一個基本的站立姿勢，能夠幫助我們強化腳部力量，同時還可以收縮臀部。雙腳併攏站立，讓自己的頭部、背部和腿成一條直線，大腿肌肉收緊儘量向後推，使脊柱伸展。骨盆可以稍微向後轉動，開啟腹股溝和胸腔，開啟的同時使肋骨回收，雙手慢慢的向下延展，雙肩開啟，眼睛目視前方。

熟悉了這個動作就可以有完整的做出標準的瑜伽姿勢，同時還可以在日常生活中讓我們保持良好的體態，好的體態能夠讓我們的大腦處於活力狀態。還能夠讓我們的血液迴圈更加流暢，提升身體的精力。

第三：板式

其實這個動作姿勢就和俯臥撐一樣，只是要讓自己的身體一直保持在一條斜線上，同時要避免塌腰翹臀，這樣會增加對脊柱的壓力。在初學的時候，一定要注意收緊腹部，同時要讓大腿的肌肉發力，使大腿前側向上，腳後跟向遠處，保持脊柱伸展。這個動作能夠有效地協調身體肌肉，同時也可以伸展腿部，對於腿

部來說是一個很友好的動作。

第四：戰士二式

站立在瑜伽墊上，然後雙腿分開，向右邁向一步，使膝關節位於角落的正上方，同時雙臂開啟，呈一條直線，身體應該位於中正垂直於地面，但是要把重心放在中心位置，不要前移。這是一個力量與平衡都能夠練習到的姿勢，而雙腳分開的距離則取決於個人的靈活性和力量，在訓練中不要勉強自己，如果覺得有壓力可以將距離收縮。這個動作主要是為了培養靈活的雙腿和髖關節，同時有效的伸展大腿內側的肌肉，使我們的腿部更加完美。

宮寒

第一，千萬別要風度不要溫度。

要穿的暖和，看到很多人冬天都露著腳腕，腰部要保暖，肚臍眼要保暖。

宮寒顧名思義是“子宮寒冷”的簡稱。“宮寒”並不是正規的中醫病症詞彙，但因易於記憶和理解已被慢慢叫順了口。老百姓口中的“宮寒”，在中醫上稱為“寒凝胞宮”，指女性腎陽不足，胞宮（子宮）失於溫煦所表現出的一系列症狀。 “宮寒”表現多樣，包括月經週期延後，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行，月經前或經期小腹疼痛等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位症等。而且，中醫所說的“胞宮”與西醫所指的子宮不同，它的範圍更大，包括子宮、卵巢等多個器官。 造成“寒凝胞宮”的原因有很多，有些人體內陽氣不足，天生體質較寒，經常四肢冰冷等；子宮是女性身體中最怕冷的器官，但很多人為追求苗條，喜歡穿露臍裝、涼拖等，經常腳背、腳後跟和腳踝等部位暴露在冷風中，易使寒冷邪氣入侵而出現宮寒；不少女孩貪涼，愛吃冷飲，有的為了減肥瘋狂節食，身體在短時間內丟失大量能量後，寒邪很容易乘虛而入；中醫認為，過勞、易怒、焦慮易導致陽氣損傷，現代女性家庭生活兩頭兼顧，壓力大、情緒難以疏解時，也會讓臟器失去濡養。想要呵護好子宮，需從生活細節著手進行調理。 1）注意防寒 少吹空調冷氣，少穿露臍裝、注意腹部保暖，少吃生冷食物，冬季護好脖子、腰部和腳踝。 2）多運動 中醫認為“動則生陽”，寒性體質者需透過運動來增加陽氣，尤其是有氧運動，改善血液迴圈的同時能暢通氣血，使全身變暖。 3）自我按摩穴位 湧泉穴（位於足底部，蜷足時足前部凹陷處）對固護陽氣、預防宮寒大有益處，可每天適當按摩至穴位溫熱即可。 4）適當吃些益氣暖宮的食物 民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，生薑性溫，能溫中散寒，另外，黑芝麻、核桃、棗、花生等都是不錯的選擇。如果寒凝胞宮症狀比較嚴重，可在正規醫生的指導下，嘗試用艾灸進行調理。

讓我們打破常規從人的整體來看，任何寒性體質，熱性體質，還是宮寒，中醫上有的不能吃，有的可以吃。其實我們迴歸到人體，從科學的角度去說，你會活著就是因為有人體七大營養素給你做支援，那麼中醫上說的，比如寒，就是血液迴圈不暢通，透過推拿和清潔血液都是可以做到的，痛經宮寒，都是一個道理，為什麼你拿個熱水袋就不痛了呢，就是熱可以加速血液迴圈，所有，因為缺乏蛋白質，油脂，所以出現了不同程度的體質。為什麼男人不怎麼明顯，女的特別多。就是飲食結構的問題。

如何讓寒凝的子宮暖起來，其實很簡單，但這世上往往越簡單的事人們越難做到，那就是要堅持，子宮的寒凝就象人們所說的“冰凍三尺 非一日之寒”，可見讓她暖起來並非一招一式就能行的，那麼怎樣做才行呢？你堅持做到如下幾點你寒凝的子肯定就暖了！！！

1、管控好自己的行為：吃、穿、睡、行。吃不進寒涼之品，穿不著暴露之衫，早睡早起，並擁有和諧性生活，擇一自己適合的運動方式相伴。

2、養成睡前熱水泡腳、三伏，三九必灸的習慣。

3、心胸開朗，不生悶氣。

如果以上三點你都做到了你的子宮還沒暖，那什麼醫生也別找了，，，

飲食方面：儘量避免或少食偏寒性食物和冰凍飲品，例假期間可以多吃點榴蓮，生薑紅糖水，蛋米酒，多吃菠菜帶莖（焯水），晚上覺前喝杯熱牛奶等護宮食物，用艾灸加熱保護帶加熱腰腹部我：用生薑熱水泡腳等做足日常護理

衣物保暖：注意四季腰腹部的保暖，儘量避免長時間腰部裸露受風寒襲擊

第一是要多運動，忌口不要吃太寒冷的東西，要注意腹部的保暖，不要穿露臍裝。

第二就可以使用暖宮的一些產比如天山雪蓮。

具有滋陰補血，暖宮散瘀，治月經不調，痛經，因為天山雪蓮就是生長在海拔5400米極寒之地。