節食加運動，也不是說純不吃飯，就是不吃晚飯，多喝水，之前我一個星期不吃晚飯，也沒有運動，每天兩杯檸檬水，瘦了3斤

1心態調整好儘量不要生氣。

2調整好作息時間，少熬夜。

3控制高熱量的食物比如巧克力，蛋糕，咖啡等

4適當的運動。

1.早餐要吃得好，不能忽略早餐

2.中午的時候吃飽就可以

3.晚餐儘量在六七點的時候吃，過了六七點的時候就儘量不要吃

4.多運動 飯後散步保持積極的心情

減肥的話光節食不一定能達到很好的效果，根據自己的體質來嘛，可以少吃多餐，每頓少吃點，多吃幾頓，這樣不會傷害身體，還有就是要合理飲食，多做運動（有氧運動），控制自己的飲食習慣就好啦，希望你可以減肥成功～

首先要判斷我們本生是不是有便秘然後腸胃不舒服，如果都不是。那就是脂肪，溼氣，有小肚子的人不一定都是脂肪。就像女孩子一樣。大部分都是溼氣造成的，我們可以除溼，這樣就可以瘦下來。如果要整個人都瘦那也是可以的，可以看下自己是不是屬於易胖體質，對症下藥。減肥藥是會反彈的，他減掉的不是脂肪而是人體本身的水份，我瘦的原因是因為我好動而且經常排溼………

1.減肥首先要在飲食上注意，一定要吃早餐，還要多喝水，因為水對於人類的新陳代謝有很大和好處。多吃一些粗糧，少吃油膩或膨脹食品。

2.注意飲食規律，不要暴飲暴食，每餐遲到七分飽就可以了，可以少食多餐。

3.其次就是要鍛鍊，不要久坐，可以給自己規定每天要上十層樓梯，走三千米等等。

4.沒有事情乾的時候還可以慢跑半小時，跑步還可以放鬆心情。

5你也可以試一試帕梅拉減肥法。

我覺得要減肥的話，最主要的還是要多鍛鍊，控制飲食。網上賣的那些產品，我覺得不太可靠吧應該。反正最重要的就是合理飲食，多多鍛鍊。運動對身體是有好處的，反正也沒壞處嘛，多鍛鍊控制飲食就沒啥問題了。

我覺得普通的早上起床吃點早飯 清晨跑跑步 回家休息 有班的話 推薦中午休息的時候多走一走 晚上吃點雞肉蔬菜補充哈