每天喝牛奶對身體有很多的好處：1可以增加低抗力。2可以補鈣。3晚上睡前喝一杯牛奶還可以治療失眠。有助於消化，我老公就是這樣做的，這也是他告訴我的親身感受！在現在這個特殊的時候，我家的早餐就是每天每人一包牛奶，一個雞蛋。來增加身體的低抗力。

牛奶中含有豐富的微量元素，如鈣、鐵、鎂等等微量元素都含有，所以每天喝一杯牛奶對人體是非常的有好處的，那麼每天一杯牛奶對身體有什麼好處?

面板白嫩光滑

牛奶中也富含豐富的營養，含豐富的維生素A、維生素B2，堅持每天喝一杯牛奶，有利於促進面板的新陳代謝，預防面板乾燥。同時，牛奶中的有利成分，可以為面板提供封閉性油脂，形成薄膜，不僅防止面板中的水分蒸發，還能補充水分，使面板白嫩光滑，還不易長斑。

提高睡眠質量

很多人睡眠不好，一般會在睡覺之前喝一杯牛奶，因為牛奶有著催眠鎮靜的作用，因此失眠的人，可以在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，能很好的提高睡眠質量。

提高免疫力

牛奶中含有鈣、蛋白質等各種營養元素，因此，每天適當的飲用一杯牛奶，可以很好的補充人體內所需的蛋白質，而且還能幫助身體補充鈣跟氨基酸，起到提高免疫力，強身健體的作用，免疫力好了，身體健康了，人自然會長壽一些。

促進生長髮育

對於發育中的小孩，如果每天喝一杯牛奶，可以快速補充蛋白質喝鈣。而優質的鈣，能有效地促進小孩快速長高，有利於身體的健康成長。

首先牛奶不光適合老人喝，當然孩子和女人喝了也都是非常有好處的，牛奶中的鉀可以促使人體動脈血管在高溫下保持穩定，從而減少和預防老年人中風的疾病發生，所以我們要經常的喝牛奶。

其次對剛剛成長期的幼兒來說，給孩子多喝牛奶不光有利於孩子健康的成長，而且它還可以增強骨骼和牙齒的發育，所以牛奶在孩子的成長過程中也是必不可少的。

其次對於我們現在的上班族來說，每天的工作壓力讓我們總覺得精力不夠充沛，所以我們每天早晨喝一杯牛奶，不光可以起到排毒的作用，當然也可以提高我們一天的工作效率。

還有對於那些視力不好的上班族和學生來說，更要多和牛奶，因為牛奶中維生素B的含量也是非常高的，因為維生素B可以預防和提高我們的視力，所以我們也要多喝牛奶。

不光是健康的人群要多喝牛奶，對於心臟不好的人群來說，也要多喝牛奶，因為牛奶也是富含鎂的高營養的飲品，它可以使人心臟不會感到很大的壓力，從而緩解心臟的疲勞。

最後對於那些愛美的妹妹們來說，每天早上一杯牛奶，不光可以讓我們起到降脂減肥的功效，而且還不會減少我們面板的光滑度。

雖然早上喝牛奶可以幫助身體提供營養，可以提高人體活力，可是牛奶中含有一種具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，如果早上喝牛奶，在一定程度上會抑制人體的大腦皮層，使人有想睡覺的意思，影響人體在白天的工作。此外，早上喝牛奶，還有可能會使消化和吸收都不利的問題。

而如果選擇在晚上喝牛奶的話，不但可以增強飽腹感，使晚上不容易捱餓，避免吃夜宵。同時，晚上喝一杯牛奶，還有利於人體吸收營養物質，幫助滋養身體，提供能量，並且還具有非常好的安神助眠效果，有利於促進睡眠，提高睡眠質量，對身體有益，利於長壽。

每天喝牛奶，可以提供比較不錯的蛋白質，以及非常豐富的鈣質。按照每天300ml攝入量來看，每天可以透過喝奶攝入10g左右蛋白質，以及300mg左右鈣質。尤其是300mg的鈣，佔普通人每天缺鈣攝入量（800mg）的接近40%。

如果你沒有乳糖不耐受，堅持每天喝牛奶吧，慢慢年紀大了，你自然會因此受益。最後提醒：喝純牛奶。

好處挺多的，也得看什麼時候喝為好，

1，有助於睡眠。

2，有利於人體對鈣的吸收。

3、有利於消化

4，有利於減肥

每天一杯牛奶對身體有什麼好處？喝牛奶主要是因為牛奶中富含豐富的鈣，100ml牛奶中大概含有100mg的鈣，我們人體每天需要800mg的鈣，而牛奶就是我們補充鈣的優質來源，其次牛奶中還有豐富的蛋白質，每100ml中富含3g的蛋白質，我們人體每天需要每公斤體重1g的蛋白質，如果每天喝牛奶既能補充蛋白質又能攝入豐富的鈣，對於我們來說是營養密度較高的食物。

很多人喝牛奶會選擇低脂或者脫脂的牛奶，因為全脂的牛奶中富含脂肪，每100ml的牛奶中大概含有3.7g的脂肪，所以很多減肥的人為了減少脂肪的攝入不喝全脂牛奶，但其實，低脂和脫脂的牛奶在脫脂肪的時候也會損失營養素，而實際上，對於減肥來說，本不用擔心牛奶中的脂肪會增肥，因為牛奶的脂肪中還含有一種成分叫“共軛亞油酸”，這種脂肪不僅不會增肥，還有助於促進脂肪的代謝。

無論從健康的角度來說還是從減肥的角度來說，全脂奶都是最好的選擇。但是低脂奶和脫脂奶也不是不能喝，只是不用去刻意選擇，脫脂奶和低脂奶通常是真對一些有疾病的人飲用的。那麼對於一些有乳糖不耐受的人來說，可以選擇舒化奶，避免乳糖不耐受。

牛奶被譽為“白色血液”，每年5月份的第三個星期二，是“國際牛奶日”。

牛奶中的營養：

1、水分 可以為人體補充液體。

2、蛋白質 包含人體所需的全部必需氨基酸，為優質蛋白質，不僅可以維護成人健康，還可以促進兒童生長髮育。

3、鈣 牛奶中含有豐富的鈣質，每100g牛奶含有100mg的鈣。《中國居民膳食指南（2016）》推薦國民飲奶300g/天，300g牛奶即可以提供給人體300mg的鈣。18~49歲的成年人鈣推薦攝入量為800mg/天，牛奶就可以為人體提供近40%。牛奶中的鈣磷比例適當，且含有的乳糖和維生素D能促進人體對鈣的吸收。優質蛋白質和豐富的鈣質可以說是牛奶最大的賣點了。

4、脂肪 牛奶中的脂肪是牛乳的風味物質，乳脂肪含量高一些，相應奶的風味、口感會更好一些，乳脂肪在人體中的吸收率很高，並且是脂溶性維生素A、D、E的載體，利於脂溶性維生素的吸收，維護人體健康。

5、其他營養素（碳水化合物、維生素A，B族維生素、維生素C、維生素E及鎂、鉀、磷等）

長期喝牛奶對兒童生長髮育、成年人預防骨質疏鬆具有重要意義。

一天一杯牛奶，身體會收穫3個好處

1、促進睡眠

牛奶中含有可以抑制神經興奮的成分，有鎮靜安神、促進睡眠的功效，每晚睡前喝一杯牛奶，可以有效緩解焦躁不安的情緒，釋放壓力。失眠或睡眠質量差的人群，臨睡前喝一杯牛奶，可以提升睡眠質量。

2、養胃

喝牛奶對胃炎和胃潰瘍患者可以起到止疼的作用。牛奶進入人體後可以使血管收縮，保護胃黏膜，中和胃酸，防止胃酸對胃潰瘍進行刺激，此外，多喝牛奶還能補充人體對營養和水分的需求。

3、健腦

牛奶中還含有一種叫乳糖的物質，乳糖進入人體後會被分解成葡萄糖和半乳糖，腦部和神經組織都是由半乳糖和其他物質構成的，每天早上堅持喝一杯牛奶可以促進孩子身體發育和智力的發育，讓孩子贏在起跑線上。

1.助眠

對能夠消化乳糖的人來說，牛奶真的是一種很好的飲品。睡前一杯溫熱的牛奶，能夠提高我們的睡眠質量，讓我們更加快速的入睡。牛奶能達到這種效果的原因是在牛奶中含有非常豐富的氨基酸，氨基酸這種物質能夠讓人的大腦變得更加放鬆、不再緊繃。對於一些睡眠質量不是很好的人，睡前飲一杯熱牛奶，其實是非常好的辦法。

2.補鈣

很多正處於學習階段的學生正是長身體的關鍵時期，此時他們的身體需要補充更多的鈣。但是這時的他們因為學業繁忙，很多時候顧不上飲食的均衡，這時每天喝一杯牛奶，最基本的物質就得到了補充，父母再也不用擔心孩子的身體營養不良了。對於中老年人來說，身體機能開始逐漸下降，鈣流失的現象也比較嚴重。這時，也可以飲用牛奶來補充鈣。

3.補蛋白質

牛奶中有著非常豐富的蛋白質，而且蛋白質對於人體細胞來說是很重要的，所以日常生活中，我們應該多多的補充蛋白質，這樣才不會讓我們的健康出現問題。而且蛋白質能夠促進牛奶中的鈣被吸收。從而更好地利用牛奶來達到強健身體的作用。如果我們想要增強自身的身體素質，每天都喝一杯牛奶，是一個不錯的辦法。