高血壓之所以年輕化了，除了工作忙碌等客觀因素外，沒有引起足夠重視是主要原因。而應酬多、休息少、口味重、壓力大等不良生活方式，也使他們的血管長期處於緊張狀態，急躁、易發怒、易激動的人易患高血壓病，因為這些人體內的腎上腺素、多巴胺和胰島素分泌明顯高於正常人，這些物質能影響腎素血管緊張素系統，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。血壓值不斷攀升，也是誘發青年人高血壓的重要因素。

建議平時：養成良好的生活習慣，如每天進行20-60分鐘的有氧運動，飲食規律，適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒菸酒，增加水果和蔬菜的攝入。定時體檢，如果確診為高血壓，應在醫生指導下積極進行必要的治療，選擇合適的降壓藥物。

隨著時代的不斷更新，訊息的傳播能力越來越強，因此，有很多人會發現這樣一個問題——患上高血壓、心臟病的人群越來越多。

據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查發現，心腦血管疾病已經成為人類的一大健康殺手，它導致全球每年逾1700萬人過早死亡，這個數字至2030年甚至將達2300萬，位居各種疾病之首。在中國，約有2.9億心腦血管疾病患者，意味著每5個成人年中就有1個心腦血管有病。

接下來，老護士與你一起探討這個問題，讓你知道的比醫生還要多。

首先，要向大家介紹一件事，現在的心腦血管等疾病越來越年輕化，而且有很多的20幾歲的年輕人也開始患上了心腦血管疾病了。

其主要原因包括以下幾個方面：

1、我們越來越胖了

20世紀70年代以來，美國肥胖兒童和青少年的比例增加了2倍，兒童超重和肥胖在全球範圍內日益成為越來越嚴重的問題。

中國兒童也不例外，在中國長輩的觀念裡，胖是有福氣的象徵，胖一點的孩子才可愛，養出來的“小胖墩”也越來越多，由於青少年時期不良生活習慣和飲食的影響，成年後體重很難下降。

美國疾控中心的一項調查發現，20歲-39歲的男性比60歲及以上男性吃垃圾食品的比例高82%，這意味著他們可能攝入了過多的熱量，再加上體育鍛煉越來越少，體重便持續上升。

這些額外的體重給心臟帶來了很大的負擔，不僅讓你的整個身體運轉更困難，體內的脂肪還可以釋放出化學物質，導致炎症，從而造成動脈破裂，楔入下游動脈，損害流向心臟的血液。

2、抽菸人數上升

據英國醫學雜誌（BMJ）最近的一項研究顯示，一天只需抽一支菸，男性患冠心病的風險就會增加近50%，中風風險上升71%。抽電子煙的人患心臟病的風險也比不抽的人高出40%。

25-44歲的男性中有不少的吸菸者，他們的心血管健康令人擔憂。

3、壓力來得更早

雖然每一代人都覺得自己生活在壓力最大的時期，但美國心理協會的一項調查發現，22-39歲的人是壓力最大的群體。

壓力可能會加重冠狀動脈的炎症，從而導致血栓，它還可能引發高血壓和不良的健康習慣，包括胡吃海塞，過量飲酒，不鍛鍊等。這已是一個全球性的問題。

一項針對52個國家的研究發現，在工作或家庭中報告壓力過重的人患心臟病的風險是前者的兩倍多。

4、忽視身體的訊號

心臟病發作的症狀會讓70歲的人感到恐慌，但對二三十歲的人來說，即使症狀非常明顯，例如出現持續的噁心和嚴重的出汗，他們也可能會忽視，因為他們覺得自己很年輕，不可能會患心臟病。

即使是醫生也會因年齡而區別對待。如果醫生不注意，你自己也應該注意，如果你是心臟病的高危人群，一定要做出改變。

在日常生活中，如何預防心腦血管疾病？

1、良好心情

老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件，節制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發火，少激動，必要時事先服些安定類藥片，或採取旅遊、轉移思念等迴避方法。

2、規律生活

一定要注意規律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚，要根據身心情況，定時做各種保健活動。

尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恆的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大，肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車等適度鍛鍊為主，配合綜合治療，會收到良好效果。

3、飲食的調理和控制

預防心腦血管病，一定要對飲食進行調理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”，因為低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液迴圈暢通的作用。

4、飲食的平衡

飲食的平衡對老年人來說非常重要。

5、不沾惡習

老年人平時不要飲烈性白酒，嚴禁吸菸，常飲清淡茶，根據氣候變化增減衣服。

6、防寒防暑

老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。

寫在最後

透過這些生活方式干預，我們可以顯著降低心血管疾病的發病風險。

對於那些處於緊張工作的年輕人來說，是時候戒菸、多運動等等生活方式干預了，否則當不幸突然降臨，猝不及防的傷害可能讓你來不及反應，而留給家人和朋友無盡的悲傷……

說到高血壓，想必大家不會很陌生。以前，高血壓在老年人群中發生的機率很大，而今，不僅是老年人，越來越多的年輕人也有高血壓了，這讓很多人不能理解，為什麼患高血壓的人數越來越多了？究竟是什麼原因，導致了高血壓如此難以控制？其實，要弄清楚這些問題，大家需要弄清楚這幾個常識。

1.高血壓的發病機制是什麼？

所謂的血壓，其實就是指的血管的壓力。正常情況下，血液從血管裡面流動的時候，會對血管造成不同程度的壓力，血管也有一定的彈性，在血流加速、血液量增加的時候，血管就會適度擴張。但是，隨著年齡的增加，血管也會衰老，就像塑膠的水管也會老化一樣，老化的血管彈性會變差，所以再遇到血流加速、血液量增加的時候，就不會適度擴張了，這個時候就會導致心臟的工作負荷增加，使得血壓一下子飆升，這就是人們所熟知的高血壓。按照病因分類，高血壓又可以分為原發性和繼發性，這兩種不同的發病機制，導致在臨床上，針對高血壓患者的治療也不盡相同。

2.為什麼高血壓人群越來越多？

其實，導致血壓升高的因素有很多，正如上面所說的那樣，分為原發性和繼發性。但是，絕大多數人都是繼發性的，比如說後天的因素影響。對於年輕人而言，工作壓力大，經常熬夜加班，這對於身體的代謝有著很大的影響，時間久了以後，就會導致身體的血管老化加速，從而使血壓倍增。另一方面，有的人不愛運動，又喜歡吃甜食、油膩的食物，還有的人喜歡過鹹的食物，等等，這些食物都可以導致身體的血壓升高。所以，要想使血壓能夠平穩一些，需要從這些方面去著手處理。

3.為什麼高血壓如此難以控制？

由於高血壓與日常生活習慣息息相關，比如高鹽、高糖、高脂、高膽固醇食物，比如吸菸、酗酒，還有無法控制體重，無法控制情緒，還有治療不當，這些因素不排除，高血壓是很難控制的。除此之外，腎損害也是高血壓的誘因，如果沒有及時控制腎功能方面的問題，會加重高血壓，使得血壓更加難以控制。

4.如何做好降壓和維持血壓平衡？

對於血壓輕微高於正常的人群而言，不需要過分擔心，平時注意調理作息，注意自己的飲食習慣和生活方式是很重要的。如果血壓已經很高了，需要及時去醫院，進行有計劃地、梯度地用藥，這樣才能夠有效地控制血壓，而不至於使血壓飆升，然後又一下子下降太快。總而言之，血壓的波動受多方面因素影響，大家需要辯證去看待問題。

近日，看到一篇文章稱，根據2017年美國新版高血壓指南進行診斷，很多人將被定義為成高血壓病患者，而這份指南則是由美國心臟協會（AHA）和美國心臟病學會（ACC）共同釋出。

原來，美國最新版的高血壓指南，將高血壓診斷標準設規定為≥130/80 mmHg，而中國依據的標準則為≥140/90 mmHg。

別小瞧，這細微的變化。根據新版的診斷標準，患高血壓的個體將增加至45.6%，

其中年齡低於45歲的男性患病率增加2倍，而年齡低於45歲的女性則增加了1倍。

研究者認為，該指南強調高血壓應早期預防，尤其是血壓處於130/80 mmHg時，進行干預可以避免更多的高血壓併發症，如冠心病、腦血管病、高血壓心臟病等。

一．為什麼高血壓會年輕化？

對於80後來說，個體可能需要承擔來自父母、子女、經濟、事業等多方面的壓力，換句話說就是上有老，下有小，身負房貸和車貸。而90後的壓力更多可能是來自學業、人際關係、職場晉升、社會適應等。

如果個體遇到的壓力無法緩解，長期處於高壓的狀態，可能會因此而引起焦慮、抑鬱、緊張等負面情緒，而這些負面情緒則會使個體血壓升高。時間久了，會對自己的血管、心臟、造成損害。而若因此而患上高血壓，則可能會加重負面情緒的影響，最終形成惡性迴圈，影響身心健康的狀態。

此外，情緒狀態不佳的個體，通常會出現睡眠問題，如入睡困難、頻繁噩夢、易醒早醒等，這些問題也會增加個體患高血壓的機率。

二．生活中該如何預防高血壓？

不管是老年人，還是年輕人，都應該健康生活，疏導負面情緒，預防高血壓，從而提高生活的質量。如果你不知道該如何做，可以看看下面的方法：

1.進行瑜伽練習

研究表明，瑜伽不僅能緩解焦慮情緒，也能有效降低高血壓。練習瑜伽的核心在於姿勢、呼吸節奏、專注這三個方面。

所以在練習的過程中，教練會強調姿勢的重要性，因為正確的姿勢可以幫你拉伸和放鬆身體不同部位的肌肉，而有節奏的呼吸，可以幫助身心進行更深的放鬆。當然，在練習中要記得時刻關注直接身體的感受，盡力而為，彆強迫自己。

2.進行有氧運動

如果實在抽不出時間來運動，或者身體難以支撐高強度的運動量，可以抽出30分鐘至60分鐘的時間，進行散步、慢跑、騎車等有氧運動，最好每天都能進行。

3.保證睡眠質量

對於不同年齡的群體，所需要的睡眠時間也有一定的差別。因此不提倡一定要保證八小時的睡眠時間，而應該重視自己的睡眠質量。建議在睡覺前將臥室內的燈光調暗，這樣的環境更利於褪黑素的分泌，從而使我們產生睏意。如果出現睡眠問題，可以使用下載使用小睡眠App。

4.進行放鬆訓練

當你出現負面想法或念頭時，不妨進行放鬆練習。與瑜伽和散步相比，放鬆練習可以隨時隨地的進行，不受時間、空間的限制，但儘量選擇安靜、舒適的環境。

放鬆訓練可以幫助個體有意識地去調節自身的生理和心理活動，從而放鬆身心，減輕壓力，達到緩解高血壓的症狀，降低血壓的效果，可用於高血壓的預防、輔助治療以及預後，同時也能幫助緩解焦慮、緊張等負面情緒。

來說說高血壓西醫內科和民間中醫治療的不同之處有何區別吧。

西醫治療 它將高血壓所引起的衍生病細緻化 產生出了過百種病名不同但實際上源頭都是高血壓所致的疾病名稱 既然西醫能將高血壓的衍生病區分得這樣細緻 正常來說這應該是一件好事才對 但問題是它卻沒有能力治癒好當中的任何一種 那將其細緻化有何意義？這不就是化簡為繁了嗎？當然 這有利於創收 西藥呢？由於它所產生的毒副作用是會讓血液變得更加的混濁不堪 因此是根本不能用於治療高血壓這樣的疾病的 但這些問題所有的高血壓患者會知道嗎？或許這隻有患者本人才知道了！

民間中醫治療呢？它釆用的是化繁為簡的方法 當高血壓演變至痛風的程度時對中醫來說已是很嚴重的了 馬上釆用中藥湯及針灸搭配醫治 很快便可恢復正常 這樣一來由高血壓所致的所有衍生病就根本不存在有發生可能性的機會。比對完畢！

患高血壓的人越來越多的原因：

1.現代社會的生活質量越來好，不管是生活還是食物，都越來越有營養，導致身體不堪重負所以比較容易引發高血壓。

2.家族史原因。家族當中有患有高血壓長輩的人當中，患有高血壓的機率也會高於他人。

3.生活習慣。長期不良的生活習慣，如抽菸，喝酒、熬夜、久坐、重鹽重油的飲食等都會增加高血壓的發病率。

4.心理、精神狀態。長期處於負面、抑鬱的心理狀態及高壓環境下易於誘發高血壓。

5.家族史原因。家族當中有患有高血壓長輩的人當中，患有高血壓的機率也會高於他人。

在以上的原因當中，年輕人對影響的因素的重視程度不高，過度消耗身體機能。另外是整個社會環境的壓力，目前社會當中非常流行“996"的工作制度，企業利用自身的優勢去”逼迫“年輕員工接受這個工作制度，從而給員工造成身體上的傷害。