我的前列腺保養方法:

我晚上一樣有喝茶的習慣，晚上就會起夜，上廁所以後，平躺在床上，全身放輕鬆，雙手輕放在腹部前列腺位置（幫助定位）。

然後就開始做保健按摩:

用的是氣功法，用你自己能夠掌握的方法，旋轉前列腺周圍的肌肉，進行肌肉鍛鍊，做前，後，左，右，上，下可做六個方向的旋轉，儘量讓你前列腺附近的肌肉運動起來，（12次:24次:36次:48次:60次:72次:84次:96次:108次，都可以的，按照你自己的習慣）睡意來了，沒有做完，立即睡覺，不必強求做完。（此方法，還可以幫助提高睡眠質量）

以上的熟練完成了以後。

可以進入下一階段的練習。擠壓法。

還是把注意力放在前列腺的位置上。以前列腺中心，分成三套動作來完成這個做法。

動作一:左右收縮，前列腺位置左右的肌肉最為發達，相對運動起來比較好掌握。所以把左右收縮作為第一組，1:放鬆。2:兩側肌肉向以前列腺為中心收縮，擠壓。收縮時儘量也要有衝擊力。

動作二:還是以前列腺為中心。做上下收縮。1:放鬆。2:收縮，要求如同動作一，肌肉由下，由上兩個方向，向前列腺為中心收縮。

動作三:1:放鬆。2:收縮，要求同動作一。繼續以前列腺為中心，前後的肌肉向以前列腺為中心收縮，擠壓。

次數沒有什麼特殊要求，體力沒有問題的情況下，多多益善。

基本上可以參照旋轉法的動作次數。

做收縮動作是儘量也要有衝擊力。這樣擠壓前列腺的效果會特別明顯。

感謝官方邀請。本人是在中醫藥大學畢業的，我在積善堂中醫醫院工作多年，我院專治前列腺疾病二十餘年。從大學到工作一直都是與中醫打交道，那麼穴位按摩其實是中醫治療、預防和保健方面一個比較好的方法。根據我這麼多年的臨床經驗，前列腺疾病難治易復發，常按哪些穴位，對前列腺有幫助，可以給大家介紹一下：

1、裂缺穴

位於前臂部，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。

2、女福穴

位於腳外踝前寸許處，即肌肉微凸出處。

3、合谷穴

位於大拇指和食指的虎口間。

4、太沖穴

位於第1、2趾骨結合部之前凹陷處。

5、公孫穴

位於人體的足內側緣，第一趾骨基底部的前方，赤白肉際處。

6、三陰交穴

在內踝尖直上，脛骨後緣，即內踝尖上直上3寸，約4橫指。

注：每次每個穴位按摩5-10分鐘左右，宜在飯後半個小時左右進行，不宜空腹或者飯後立即進行。同時提醒廣大患者朋友們，穴位按摩可以起到一定的輔助療效，對於無症狀者長期堅持可以預防前列腺疾病的發生，對於症狀嚴重的患者，需要綜合藥物治療，療效才會佳。

前列腺保養要按摩什麼穴位

(1)水分穴_上腹部前中線，臍中上一寸，

(2)氣海_下腹部前正中線上，臍下1.5寸

(3)關元__下腹部，前正中線上，臍中下3寸。

(4)水道_下腹部，臍中下3寸，距前正中線2寸。

(5)中極__下腹部，前正中線上，臍中下4寸。陰陵泉，三陰交，太溪穴。

(5)腎俞__腰部，第二腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸是腎俞穴。神闕穴

一、前列腺炎、增生、肥大，已成中老年人的常見問題；痛苦不堪又無法治癒。

二、如何痛苦呢？

1.尿頻，小便次數太多，尤其是晚上夜尿4一5次，影響睡眠，甚至導致失眠。

2.尿急，有尿意就需立即解，晚點就尿褲子。

3.尿等待，明明是有尿就是尿不出，需等待一會兒方可尿出。

4.尿痛苦，小便時尿道疼痛。

5.性功能降低，嚴重時影響性功能，甚至陽痿不舉。

三、所以提出按摩保養非常高明，作者親身體驗，及諸多習練者證明，按摩不但能起到保養預防功能，還能起到康復的功效。

四、按摩方法，按什麼穴位都不如直接，或間接刺激前列腺組織功效更好。具體操作方法是：

雙手重疊，在小腹部（恥骨上沿）用力向下內按壓數分鐘，可重複操作；

拍打小腹，雙手均勻有力的拍打小腹部數分鐘。

注意全身的適宜運動鍛練。

堅持會有你意想不到的健康效果。

前列腺按摩療法就是透過定期對前列腺按摩、引流前列腺液，排出炎性物質而達到解除前列腺分泌液鬱積，改善區域性血液迴圈，促使炎症吸收和消退的一種療法。前列腺按摩方法對於貯留型和慢性細菌性前列腺炎，凡腺體飽滿、柔軟、膿性分泌物較多者尤其適用。它既是一種診斷方法，又是一種治療手段。

可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利於膀胱恢復。小便後稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液迴圈加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

前列腺按摩療法就是透過定期對前列腺按摩，來引流前列腺液，排出炎性物質而達到解除前列腺分泌液淤積，改善區域性血液迴圈，促使炎症吸收和消減的方法。但不是所有的前列腺病人都適合前列腺按摩。　以下幾種情況不宜按摩：急性細菌性前列腺炎患者禁用前列腺按摩；被懷疑為前列腺結核、腫瘤的患者不適合按摩；慢性前列腺炎急性發作期、前列腺萎縮或硬化患者也不適合按摩。在按摩中，如果發現前列腺觸痛明顯，囊性感增強，要及時到醫院就診。還需特別提醒的是，前列腺按摩只是一種輔助治療手段，不能完全代替其他療法。前列腺急性炎症時禁忌按摩的，因為在急性炎症期間、前列腺組織充血、水腫明顯，按摩後會使組織損傷，炎症擴散，同時可使細菌進入血液，導致敗血症，使症狀加重。因此，急性炎症期的前列腺檢查應輕柔慎重。

其它的按摩方法：

1、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。

2、乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。

3、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反覆按揉，先順時針，後逆時針。

4、揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反覆擦揉眼眶。

5、擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚髮熱。

6、揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側，上下反覆揉擦。

7、揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反覆按揉。

8、捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反覆捏拿肩部肌肉，兩側交替進行。

9、揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反覆揉捏，先內側，後外側，兩側交替進行。

1.水分穴

上腹部，前正中線上，臍中上一寸。

2.氣海穴

下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。

3.關元穴

下腹部，前正中線上，臍中下3寸。

4.水道穴

下腹部，臍中下3寸，距前正中線2寸。

5.中極

下腹部，前正中線上，臍中下4寸。

6.腎俞

腰部，第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。

7.膀胱俞

腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸，約平第二骶後孔。

8.秩邊

平第四骶後孔，骶正中嵴旁開3寸。

9.陰陵泉

小腿內側，脛骨內側踝後下方凹陷處。

10.三陰穴

內踝尖上3寸，脛骨內側面的後緣。

11.太溪

內踝尖與跟腱連線的中點。

針對這個問題，我首先要提醒大家的是，前列腺疾病“三分靠治，七分靠養”。要想真正改善前列腺問題，最根本的還是要有一個好的個人生活習慣。按摩保養等都是外力，僅僅能起到一個輔助作用，還是要以改善不良的生活習慣為主。

按摩以下幾個穴位對前列腺可以起到幫助：

1.點揉大敦穴

2.按揉曲泉穴

3.按揉關元穴

4.按揉腎俞穴

5.按揉三陰交

前列腺的保養不靠按摩穴位。

不建議隨便按摩前列腺周邊的穴位。

前列腺位於男性膀胱與盆底之間，圍繞著尿道的起始部份，

前方緊貼恥骨聯合，後方依靠直腸，

看上去像一個倒放的圓錐。

腺體前方有恥骨聯合，按摩前方是沒有用的。

後面有直腸，你也按摩不到。

如果你找一張前列腺的位置圖來看，就會看到腺體所處的位置前後都按摩不到。

也沒有哪個穴位能夠刺激到腺體。

網上很多說的按摩是透過直腸進行，

但這種按摩堅決不要進行。

因為前列腺炎症是區域性炎症，不是整個腺體均勻的發炎，

按摩取液有可能會把炎液按到健康腺體當中引起感染。

我已經見過好多起患者接受過前列腺按摩取液後，出現短暫的勃起功能喪失，

短的兩三天，長的一週左右。

我還見過患者按摩之後，腺體病變加劇 。

所以不要輕易對腺體進行按摩。

很多時候按摩是為了改善腺體的血液迴圈和微迴圈。

血液迴圈和微迴圈不暢，正好是引起腺體出現僵死硬化病灶的主因。

如果真想改善腺體的迴圈，減少腺體僵死硬化的可能，

我的建議多走路，做做一深蹲，

如果身體條件可以，定期慢跑也行。

因為溫和有效的下肢運動會讓人體內的肌肉和組織都活動起來，

血液迴圈和微迴圈加快，腺體的代謝就得到了改善，

達到了減少腺體出現僵死硬化病灶的功效；

同時下肢運動能夠讓腺體周圍的組織和肌肉活動起來，

對腺體形成規律的溫和的按摩，這才是對腺體最好的按摩。

走路較多，有運動習慣的男性的確患上慢性前列腺疾病的機率相對低些。

前列腺的保養是全方位的，

簡單來說就是：不嗜菸酒、合理釋放性慾、注重健康飲食、葷素搭配合理、不隨便服用補藥、邁開腿，

做到這些，才是全面保養前列腺，才能有個健康的前列腺。

前列腺的保養要全方位進行，

按摩並沒有很好的保健作用。

1、良好的生活習慣：

早睡早起、不熬夜；

2、不煙不酒不嗜肉：

吸菸飲酒都對健康不利，飲酒會引發腺體水腫，

吸菸時產生的焦油對很多器官都有損壞，所以不吸菸不飲酒對腺體健康有利；

大量的肉食會讓植物神經紊亂，對腺體代謝不利，所以要合理吃肉，不要大量的食用肉食；

太油膩的食物也會讓植物神經紊亂，應該避免；

3、合理釋放性慾：

縱慾對前列腺健康不利，禁慾同樣也對前列腺健康不利，

合理的釋放性慾有助於腺體健康遠離疾病；

4、加強體育鍛煉：

慢跑、快走、深蹲等運動對前列腺有很好的保健作用，

運動是有效預防前列腺疾病的保健方法；

5、注意衛生：很多細菌性前列腺疾病患者的患病原因就是衛生不過關，

所以良好的衛生習慣是遠離疾病的前提；

6、不要輕易“補腎”：

很多男性只要感覺一點“力不從心”就開始補腎，

殊不知有很多前列腺疾病患者是自己“補腎”補出來的！

感覺到身體不適應該到醫院進行檢查，請醫生診斷，而不是自己自行“進補”，

“進補”很容易，但要解決之後引發的後續問題卻非常麻煩；

7、每年定時體檢：

前列腺疾病初發期是最好的治療時機，但這個時間段大多數患者感覺不到任何症狀，不知道自己已經患病，

等到症狀出現，已經進入困難的治療階段。

每年一次定時體檢能夠清楚瞭解腺體健康，能有效預防疾病。

前列腺“三多兩少”保護養法，堅持下去離前列腺炎的治癒就不遠了

三多是什麼呢?

①多清潔。

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，區域性細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

②多洗溫水澡。

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1到2次，同樣可以收到良好效果。

生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，因而平時應儘量保持放鬆的狀態。

兩少是什麼呢?

①少憋尿。

一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

②少性生活。

預防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱慾也不要禁慾。性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增大。

因此尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反覆充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁慾會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

最後提醒大家要牢記前列腺炎是可以臨床治癒的，不需要過分擔心，注意保持心情舒暢。但一定要按療程服藥，同時嚴格遵守“三多兩少”養法。如果這些都做到了，那麼離前列腺炎的治癒就不遠了。