游泳是一種比較消耗能量的運動，它需要克服水中的阻力才能帶動身體前行。所以，建議早上空腹的情況下不能游泳。要在吃過早飯至少一個小時以上才能去游泳。

游泳是一項全身協調性的運動長期堅持游泳鍛鍊，不僅能有效地增強心肺耐力，增強心臟收縮能力，增厚血管壁，還能調節人體機能，增強人體免疫力、促進新陳代謝、強筋健骨。經過長期游泳鍛鍊，人體形態也會得到較好的調整，並向流線型發展，從而塑造出人體最美的體型。透過水的阻力，自然流動和波浪的起伏拍打對人體產生均衡的壓力。可以有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化，能使肌膚更加光潔潤滑，富有彈性和活力，同時還能消除憂鬱和疲勞感，減輕精神上和肢體上的負擔。

游泳是一項不錯的運動專案，但是，有以下幾點是要注意的：

1. 空腹或過飽不能游泳。因為空腹游泳會造成低血糖症狀，過飽游泳不僅影響腸胃供血，還可能因腹壓增高而發生急腹症。

2. 大汗淋漓時不能游泳。在大汗淋漓時，人體面板表面血管擴張，透過大量排汗散熱；此時游泳，人體突然遇冷刺激血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，心肺負擔加大，可能會導致心臟和大腦供血不足，出現頭暈眼花的症狀。

3. 游泳前要做熱身運動。熱身運動可以提高神經系統的興奮性，增強心血管系統和呼吸系統的功能，加快血液迴圈和新陳代謝，使肌肉力量和彈性增加；身體各關節的活動範圍也相應加大，靈活性也有所提高，有利於身體更好更快地適應游泳運動的需要。

沒體驗過，不過我們這冬泳隊隊長他每天都是早晚遊一次，不管下雪打霜。有人說他起火入魔了！哈哈，好像聽說他游完後都會吞塊生薑下去的。 最後告訴你，我們穿棉襖他都可以穿短袖的。