自卑，即一個人對自己的能力，品質等做出偏低的評價，總覺得自己不如人、悲觀失望，喪失信心等。就你所說的情況來看，你屬於社交自卑。

社交自卑感是怎麼形成的呢？

1.自我認識不足，對自己的估計過低。更多地看到了自己的缺點不足，而沒有充分肯定自己的優點特長；以至於覺得自己比不過別人導致自卑。

2. 消極的自我暗示抑制了社會交往中的自信心。人們在交往中面臨一種新情境時，首先會自我衡量是否有能力應付局面。如果自我認識不足，常有一種“我不行”的消極心理暗示，會緊張，產生心理負擔，放不開手腳，從而限制了能力的發揮，導致自卑。這種結果又會形成一種消極的反饋，印證自卑者的消極看法，出現惡性迴圈，導致自卑感的進一步加深。

如果你想繼續保持這種關係，那如何改變在社會交往中的自卑感呢？從心理學角度來看，可從以下幾個方面著手：

1.聞道有先後，術業有專攻，如是而已。要改變自卑，須從改變認識入手，要善於發現自己的長處，肯定自己的成績，也要看到別人的短處，發現他的不足。只有客觀地評價他人和自己，正確對待自己的缺點和不足，才能在社會交往中揚長避短，克服自卑感。

2. 我可以。進行積極的自我暗示，自我鼓勵。積極的自我暗示，能夠透過使用含蓄、間接的方法對自己的心理產生一種積極的自我刺激過程。即使自己處在不利地位，也要鼓勵自己，增強信心，而不要事先過多地體驗失敗後的情緒。同時，還要注意暗示自己，凡事不應當奢望過高，要以實現微小目標，獲得微小滿足開始。只有從自己能夠把握的小小的成功中不斷獲取勝利的信心，才能夠逐步由自卑走向自信。

3.見賢思齊。學習別人的優點，在學習中改善自我，提高個人素質，不斷昇華自己。

如果你覺得那個男生很優秀，很努力，你很難超越，或是你不能和他形成價值互補，建議可以考慮冷卻關係甚至放棄。

我覺得這要分情況。

如果是他總是否定你、打擊你、壓制你，讓你越來越不自信，我覺得這種人不能留，可以果斷和他分手。

喜歡打擊女朋友的男人，要麼骨子裡有一種不自信，他需要把別人踩在腳底下才能凸顯他的高大，而不是透過提升自己來提高自信心。要麼就是雖然身在當下，心還在大清朝，從心裡看不起女性，覺得女性只配給他提鞋當保姆。

更可怕的是，在以往的家暴案例中，家暴的男人都喜歡貶低另一半，讓另一半低到塵埃裡，好“任勞任怨、心甘情願”地接受他的精神上的身體上的剝削和虐待。

但是如果對方並沒有打擊你、否定你，甚至還帶著欣賞的眼光看你，你也越來越自卑，那可能你就需要你反思一下自己了：你如何看待自己？你在他面前為什麼會越來越不自信？你如何看待你們倆之間的關係？你愛他嗎？你覺得“高攀”了他嗎？你為什麼會有這種感覺？

當初有人說郭晶晶“高攀”了夫家，郭晶晶霸氣地迴應說：“他是豪門，我還是冠軍呢，豪門很多，冠軍可沒幾個！”

自信的人，在愛情裡不會覺得“高攀”，而是我們是平等的，相互欣賞、相互扶持、相互成就。

有一句話，好的愛情和婚姻，是一個人就很精彩，兩個人在一起更好，如果兩個人在一起變得不比一個人更好，那就要考慮一下你是否遇到了對的人，或者是你可能遇到了對的人，但是你需要找到真正的自己來面對那個對的人，如果你連自己都找不到，還談何“遇到”他人呢？

☆王宏梅，國家二級心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會專家講師團講師。熟識精神分析、家庭治療、敘事療法。擅長領域：夫妻關係、親子關係、人際溝通。

人的感覺是很敏銳的，我們天生就會趨利避害，根據自己的主觀感受來選擇適當的生活環境。

如果當前的生活環境已經漸漸不適合我們生存，內心就會產生動搖與懷疑，萌生“見異思遷”的念頭。

在感情中也是一樣。如果我們和一個人在一起感到不開心、不快樂，甚至自卑、羞愧、無力、抑鬱，那麼我們一定會開始質疑這段感情，思考它是否還應該存續。

當開始這麼想時，就意味著我們的部分內心已經認同了“結束”這個選項。

但就像我上面說的，我們是根據自己的“主觀感受”來判斷當前行動的利弊的，因此，經常會出現旁人紛紛唱衰但當事人卻情比金堅，或人人豔羨的金童玉女最終勞燕分飛的情形。

在抉擇的當下，人內心產生的矛盾與痛苦其實從本質上來說，是我們自身經驗與人格模式互動產生的矛盾。

也許我們已經在這段關係裡痛苦不堪，但因為偏偏是害怕改變和未知的性格，因此在“忍受已知的當下”和“擁抱未知的將來”中，可能我們在這個選擇的節點上還是會走向“繼續忍受”這條路。

選擇沒有絕對的對錯，我們的選擇都是此時此刻我們能力範圍內所能做出的最好選擇。

如果選擇之後感到痛苦、後悔，不要覺得自己已經沒有機會了。我覺得人最重要的就是要能夠給自己機會，相信選擇不是隻有這一次，只要自己願意，隨時都可以選擇改變。

在這種關乎自己內心去向的選擇上，機會絕不是上天給的，你隨時都可以重新把命運掌握在手裡。

人的感覺是很敏銳的，我們天生就會趨利避害，根據自己的主觀感受來選擇適當的生活環境。

如果當前的生活環境已經漸漸不適合我們生存，內心就會產生動搖與懷疑，萌生“見異思遷”的念頭。

在感情中也是一樣。如果我們和一個人在一起感到不開心、不快樂，甚至自卑、羞愧、無力、抑鬱，那麼我們一定會開始質疑這段感情，思考它是否還應該存續。

當開始這麼想時，就意味著我們的部分內心已經認同了“結束”這個選項。

但就像我上面說的，我們是根據自己的“主觀感受”來判斷當前行動的利弊的，因此，經常會出現旁人紛紛唱衰但當事人卻情比金堅，或人人豔羨的金童玉女最終勞燕分飛的情形。

在抉擇的當下，人內心產生的矛盾與痛苦其實從本質上來說，是我們自身經驗與人格模式互動產生的矛盾。

也許我們已經在這段關係裡痛苦不堪，但因為偏偏是害怕改變和未知的性格，因此在“忍受已知的當下”和“擁抱未知的將來”中，可能我們在這個選擇的節點上還是會走向“繼續忍受”這條路。

選擇沒有絕對的對錯，我們的選擇都是此時此刻我們能力範圍內所能做出的最好選擇。

如果選擇之後感到痛苦、後悔，不要覺得自己已經沒有機會了。我覺得人最重要的就是要能夠給自己機會，相信選擇不是隻有這一次，只要自己願意，隨時都可以選擇改變。

在這種關乎自己內心去向的選擇上，機會絕不是上天給的，你隨時都可以重新把命運掌握在手裡。

愛的越卑微，傷的愈徹底！

一般情況下，遇到問題第一的反應都是在糾結這件事情要不要繼續？因為有了這樣的思考，才會讓我們把時間浪費在了“考慮”上。

當一個女生和一個男生談戀愛的時候，女生變得越來越沒自信，這樣的感情還值得繼續嗎？按照客觀的說法，這段感情是真的沒有必要繼續下去的，但是放棄這段感情又捨不得，最後只能讓自己在困境中越陷越深。

01 戀愛是美好的，不應該是焦慮的

兩個人選擇在一起的時候，一定是被彼此的閃光點吸引。可是，長久的相處看的卻是對方的短處。換句話說，你必須有勇氣接受一個人的缺點，才能讓這段感情和諧且向著好的方向發展。

朋友和前男友在一起的時候，每天都過得特別壓抑。一件很小的事情，都會吵得不可開交。她的脾氣太犟，男生又不懂得珍惜。

男生總是拿她和別的女生比較，例如你沒有哪個女生溫柔、沒有哪個女生漂亮、沒有哪個女生身材好，她變得越來越自卑。她總覺得別人都在用異樣的眼光看自己，對自己指指點點。

這樣不被欣賞的感情，怎麼能夠長久呢？最後，兩個人在一次大吵中選擇了分手。後來，她遇到了現在的男朋友，班草一枚（班裡很多女生暗戀的物件）。

她問現在的男朋友“我這麼普通你為什麼喜歡我？”男生說，我喜歡你的安靜，喜歡你的善良，在我心中你就是做好的女孩，沒有之一。

或許，有人會說情話聽聽就好，可是有的人卻懶得說。

於她而言，她找到了真愛；於她的男朋友來說，他懂得發現她的美。戀愛中，小吵小鬧是常態，可是這個男生卻沒有因吵架而冷暴力或者疏遠她，每次都會偷偷的給她買禮物，只想給她一個意外的驚喜。

她問男生，“為什麼每次都要買禮物？” 男生說，“我知道你在生氣，我想用最笨拙的辦法哄你開心。”或許這不是最浪漫的情話，卻是最真誠的表達。

02 愛情，不應該負重前行

自卑的愛情，終將走向死亡。你的每次委曲求全，都在將這段感情推向死亡的邊緣。說實話，我不知道什麼是完美的愛情？不知道什麼樣的伴侶才是最適合相伴終老？

但是，如果遇到一個人，他看不到我的優點，看不到我的付出。這樣的人，終究是不值得在一起的。

這世間哪有什麼完美的人？這世間哪有什麼完美的愛情？所有的完美，都只是主觀臆斷罷了。他說你胖，你就拼命減肥，等你減肥成功了，他又開始說你不漂亮；為了讓他說你漂亮，你又開始去整容，整容之後，他又提出了更多無理要求。

如果，他始終看不到你的優點，你即使變成世界上最完美的人，他也認為你是世界上最不完美的人。你以為你的遷就，你的忍讓會換來他的憐愛，然而卻是他一次又一次的嫌棄。

如果這段感情情不能讓你變得優秀和自信，那麼便不值得；如果這段感情讓你失去自我，那麼就沒有繼續的必要。

這世間，從不缺卑微的愛情，缺少的是懂得這份感情不易的人。