小加號媽媽生完孩子後，和好同事聚餐，被誇讚身材真好，有些心虛。不過想想，同樣是生孩子，同事中兩三好友都胖了一圈，不像自己不久就恢復了先前體重。

看著同事們急切向她求教成功減肥經，她講述了自己的一個減肥方法，很簡單隻有6個字，即“管住嘴、邁開腿”。

下面，本文就圍繞這個原則，講講產後媽媽如何減肥的問題。

我們知道，瘦的人往往把瘦看得比吃重要！他們認為，在人前保持良好身材，自己才會有自信。雖然吃好吃的很享受，但是一想到在別人眼裡是肥胖的現象，是“打死”都不願意。

也正是由於他們想瘦的慾望高於吃好吃的慾望，讓他們有了減肥的動力。而大多數減肥失敗的寶媽，也往往都敗在“吃好吃的慾望高於想瘦的慾望”下了。

因此，想要減肥成功，首先要有“瘦比吃重要”的慾望。

如果你細心觀察，會發現瘦的人的飲食、生活習慣和胖的人是完全不一樣的。

瘦的人普遍有個特點，即吃得少，動得多。吃飯只七八分飽，不管菜有多好吃，自己有多愛吃，一飽就停筷。而吃完飯也總愛洗個碗、拖個地、散個步等，活動起來。

反之，胖的人的普遍特點是吃得多，動得少。吃飯總要感覺頂著胃才算吃飽，遇到自己愛吃的，即使吃飽，也要多吃兩口。而吃飽飯，只想癱在床上，坐在椅子上追個劇，聊會兒天，總之就是不想動。

因此，產後媽媽想要減肥，就要在坐完月子後，改變自己的飲食和生活習慣。注意吃飯只吃7、8分飽，吃完飯多幹點家務活，抱著寶寶舉手、抬腳，看電視拿著水瓶練手臂，或者出門散步1小時，把胃裡的食物消去大半。

運動是一個相當耗費意志力的專案，很多人只保持三分鐘熱度就“打臉”了。要做到“知行合一”，除了要有“瘦比吃重要”的強烈慾望，還要有堅持下去的行動力。

產後減肥，著重減掉腰上的肥肉和新增的體重。因此建議採用有氧運動（跑步、轉呼啦圈、跳繩等）、無氧運動（瑜伽、仰臥起坐等），或者有氧無氧迴圈交替運動（高強度間歇訓練HIIT）等。

並且運動完後，通常是又飢餓又口渴。如果這時候不控制飲食，甚至比平常吃得還多，或者喝大量碳酸飲料的話，那就前功盡棄了，體重不減反增。

在這裡，提幾點運動減肥的好習慣，幫助產後媽媽更容易堅持下去。

1、將減肥工具隨身攜帶，或者放在家裡能輕易拿到的地方，可以降低行動難度。就不會出現想要運動，結果找“繩子”、“跑鞋”找了半天，導致不想運動的情況發生。

2、一有空就抓緊時間練。根據場地和時間，選擇性地練習幾個簡單的動作，或者來回跑幾個回合，也是有效果的。如果還在猶豫自己要不要鍛鍊，還不如直接行動更快。

3、每日打卡。多了打卡這道工序，能明顯在打卡軟體上看到自己每一天、每一週、每一個月的小進步，獲得及時反饋，更有繼續堅持下去的動力。