運動過後不能馬上衝涼洗澡洗臉，要平復一下心率，待到汗下去以後再去洗臉洗澡，護膚嘛，就是正常的洗面奶洗一下，再塗上基本的水乳霜隔離就好了，也可以洗完臉敷一下冰冰的面膜再塗護膚品，運動過後毛孔都處於開啟狀態，臉部面板也特別嬌嫩，護膚品是很重要的，必須要塗的

運動後出汗多，需要補充大量水分，所以應該選擇補水系列的產品，我自己使用的是蒙投麗雪護膚品的雪融系列產品，很清爽，不油膩，使用後體感比較細膩，溫和，感覺還不錯，不過每個人有不同的感受，也可以試試看！

大家好我是修修醬，運動和護膚品是保持肌膚靚麗的兩大法寶，可是有時候二者會產生衝突，該怎麼辦呢？聽修修醬解答~

運動過後先把汗液擦乾，換掉溼衣服，可以的話。不妨洗個澡，或沖沖水，把汗液沖掉，維持個人衛生。如果洗完澡後面板覺得乾燥不舒服，再適量塗抹保溼產品即可。

無論你多麼愛美，最好不要帶妝去運動，因為彩妝會覆蓋面板影響面板的透氣性及排汗功能，這對面板非常的不健康，更何況要在運動時不脫妝，勢必一定要選抗水耐汗的產品，而這類的產品會更穩固的黏在面板上妨礙面板正常的生理功能而已。如果非要上妝不可！如果短期或偶爾其實也還算安全，記得運動完後要馬上徹底卸妝及洗臉，把臉上的汗水及彩妝的混合物清洗掉吧~

運動前做好基礎的護膚就可以了，那些功效性的面霜、精華之類的可以省掉。因為基本上面板的吸收速度很慢，沒有幾個小時，護膚品內的活性成份都很難被面板吸收，因此運動前所塗抹的東西，大多數也都會被運動時的排汗及清潔動作所清除了。更何況如前面所說，更重要的是應該要在運動時讓面板排汗暢通。

除非特殊情況，運動前最好能保持面板乾淨，讓面板的排汗及透氣性都能無阻礙，運動完後應該要適時適量的喝水，補充水份，這樣才能把水分往面板輸送補充，運動完後如果覺得面板過於乾燥不適，那當然敷面膜或塗抹護膚品都是可以的。另外所謂的大量排汗，並非是一種毫無限制的排汗，過度排汗可能會發生脫水現象或體內電解質失調，這都會發生危險的，無論是做任何運動，都應該適時適量，並且隨時喝水補充水份。

在保健風靡的現代，運動也成為了時尚，運動之所以這樣受眾人信賴，是因為運動給予我們無形的回報。

我們從運動的競技和保健兩個方面進行探討：競技運動的強度較大，一旦損傷也比較嚴重，摔跤、拳擊、體操等，一般競技類運動員都有強健的體魄，年齡一般在30歲以下，他們為了金牌、為了夢想而日復一日、年復一年的訓練，如果談起他們的護膚，那是來自內心的自信，面板自然散發魅力，運動動員了身體的每塊肌肉，從中醫角度是氣機執行通暢，周身新陳代謝；運動員的飲食有專門的營養師，合理的搭配也讓他們內臟調節平衡；他們的作息規律，因此面板得到了放鬆，競技運動員的護膚是一條龍的保健。

普通人的保健型運動，社會充斥著壓力，當我們結束一天的上班時間步入鍛鍊的行列時，內心擁有的是釋放和解脫，聽著音樂運動著，呼吸著郊區新鮮的空氣時，我們身體的氣血迴圈加速，將代謝廢物排出體外，輕微的出汗，釋放一天的壓力，運動完我們可以少量喝點酸奶、吃點乾果、低糖的水果，因為運動完我們的胃腸處於活躍狀態，處於良好吸收的狀態，為了補充我們運動失去的能量和水，我們少量進食，不過一點需要注意，對於減肥的朋友們就不適合了，僅能少量喝點水，運動後進食很容易增肥。運動完我們的面板進行了有效的呼吸舒展，延緩了衰老，有條件的話，我們可以貼個面膜，敷個黃瓜等，輕輕的拍打面板，給予面板一個舒適的運動，面板會還給我們一個美麗的氣色。

及時洗臉。

運動過後臉上會出很多汗，而且臉部本身就是很容易出汗的部位，所以運動後要及時清洗掉臉上的汙垢，洗臉的時候適合用溫水和清爽型的洗面奶或者弱鹼性的香皂清洗，然後塗抹上護膚品。

洗澡。

洗澡能清洗全身的面板汙垢，促進血液迴圈，調節皮脂腺和汗腺的功能，運動會使皮脂腺和汗腺分泌更加旺盛，所以運動後洗澡是很有必要的。

及時補充水分。

劇烈運動大量出汗會導致身體內的水分大量較少，我們需要多喝水來補充身體的所需水分，如果得不到補充身體就沒有足夠的水分來滿足細胞的需要，就會導致面板乾燥。

不要化妝。

愛美之心人皆有之，很多朋友都喜歡畫個小妝把自己打扮的漂漂亮亮的，但是運動後記得不要及時化妝，因為運動出汗讓你身體的每個細胞都顯得活躍，毛孔張開，這時化妝會讓化妝品很容易被吸收到面板裡。。

跑步前後不護膚？你可能會越跑越醜！！！

別以為護膚只是女生的事情，在跑步界，護膚不分男女，皆要引起重視。

熱辣的Sunny不僅會灼傷面板，也會讓跑者出汗增多，而灰塵可能會導致毛孔阻塞，紫外線、補水不足等多種因素都會對面板造成傷害。

趕緊get√一些護膚技巧吧！

清潔 補水 防曬

>>>>清潔

我們在跑步的時候，大汗淋漓，臉上的毛孔會慢慢張大，毛囊開始呼吸，邊流汗邊排毒。此時，如果你的臉沒有做過清潔，細菌就會透過張開的毛孔進入毛囊，導致閉口、痘痘此起彼伏，這樣下去只會越跑越醜。而且跑前清潔，有利於面板毛囊在跑步時更順暢的呼吸，促進排毒，防止體溫上升過快。

所以，深層清潔很重要！

對於大多數上班族女生來說，在清潔臉部之前還有個重要的動作---- 卸 妝 ！

底妝會阻礙面板的呼吸，也會存留細菌，如果卸妝不徹底，很容易導致面板紅腫發炎，面板也會慢慢變得越來越敏感。

>>>>補水

深層清潔後，讓面板喝飽水再去跑步。面板水分充足的話，在風吹日曬之會進行自我修復。但是如果面板水分不足，面板會為了調節水油平衡而滿臉泛油，如果油脂進入毛囊，堵塞毛孔，也是會起閉口和脂肪粒的喲。

>>>>防曬

如果你不是去夜跑，記得塗好防曬霜。除了能防止曬黑，還能防止曬傷。紫外線的傷害遠比你想想的嚴重的多，輕則皮膚髮炎，紅腫疼痛，重則加速面板老化，增加患面板病，面板癌的機率。

擦汗

>>>>擦汗

可能有些跑友在跑步的時候十分享受流汗的感覺，但小編不得不直白的告訴你事實的真相，汗水會混合空氣中的灰塵，導致你的面板滋生細菌。尤其是髮際線區域，很容易引發痘痘大爆發。因此，導汗帶、護腕、擦汗巾等都是不錯的選擇。

衣服 沐浴 角質 舒緩

>>>>衣服

跑步運動後，人體會大量排汗。而汗液風乾過後，就會在肌膚上生成一層鹽霜，容易導致真菌侵入生成白斑。再者汗液呈酸性，它會腐蝕面板，特別是容易長暗瘡的人，在溼衣服的摩擦下暗瘡更容易出現。所以跑步過後，及時換下被汗水浸透的衣服，儘量不要讓溼衣服在你的肌膚上停留太久。

>>>>沐浴

敲黑板！！劃重點！！跑步後，無論你習慣洗冷水澡還是熱水澡，都要等身上的汗基本退掉之後再進行！！

給臉部做清潔的時候，也要格外認真，將臉部的灰塵和油脂清洗乾淨，不然會滋生細菌喲。

>>>>角質

面板出於對自己的保護，加上運動時產生的汗水，角質會逐漸的變厚。如果不及時去掉，就會阻塞毛孔，讓面板變得粗糙。一般情況下，每週去除角質1-2次即可。去角質之後，除了可以感受肌膚平滑的觸感，還可使護膚品成分易被肌膚吸收，進而維持面板的新陳代謝，許多肌膚問題都可以或多或少地得到改善。

>>>>舒緩

如果大量排汗過後，水分得不到及時補充，身體便沒有足夠的水分來滿足面板細胞的需要。所以及時給肌膚補水，非常重要。並且，運動後的肌膚吸收力也會增強，此時為肌膚補充水分可以事半功倍。

值得注意的是，面板保溼要適可而止。過度保溼不會破壞肌膚的天然屏障，反而給肌膚加了屏障，這樣一來角質層增厚，毛孔的透氣性就差了，不利於汙垢和毒素的去除。長此以往，毛孔會張開變粗，出現黑頭粉刺。所以，在選擇保溼產品的時候，建議選擇清爽型的補水產品，或者單純補水的面膜，儘量避免高濃度功效成分的功能性產品。但無論你選擇什麼質地的產品，都應該以舒緩，易吸收為主，不要給面板增加額外的負擔喲！

今天弦子帶大家來聊聊運動後要如何護膚。劇烈運動之後，要及時對面板進行清潔和護理，否則對面板的傷害是非常大的。

1、及時清潔

運動之後全身都是汙垢和汗漬，建議洗個全身的熱水澡，沐浴不僅可以幫助面板洗掉表面的汙垢，還可以促進面板的血液迴圈，調節皮脂腺與汗腺的功能，令面板變得更加光滑。如果不能馬上洗澡的話，也要及時清潔面部。因為汗液附著在面板表面會刺激面板，大量的汗水流失也會導致皮脂膜的失衡，肌膚更容易變得敏感。運動後的面部清潔建議用弱酸性、溫和的潔面產品，弱酸性的清潔產品跟肌膚的pH值相近，不會傷害到肌膚。

2、肌膚補水保溼

清潔之後的保養尤為重要，大汗淋漓之後毛孔是張開的狀態，這個時候給肌膚補充水分是再好不過的。可根據情況敷一片具有補水保溼、舒緩鎮定功效的面膜，既可以給肌膚補水，還能鎮定因為運動而發熱血管擴張的情況。面膜之後再塗抹上保溼效果比較好的的護膚精華或乳霜，鎖住水分，避免面板乾燥老化。千萬不要什麼都不擦就出門，舒張的肌膚毛孔，很容易加速水分流失，讓面板變的更加乾燥。

　 3、大量補充水分

運動後的面板和身體都是非常缺水的，所以，美眉們要及時為身體補充水分，可以多喝一些水，不僅有利於排汗排毒，而且還更有利於面板的順暢呼吸。

首先一點要提醒的是，運動的時候千萬不要上妝，因為我也有健身的習慣，我不太明白的是，現在的小妹妹小姐姐怎麼都愛化妝去健身啊~！因為那裡猛男比較多嗎？哈哈~！O(∩_∩)O~開玩笑，其實運動的時候，毛孔因為要排汗，所以會開啟，如果你是做有氧的運動的話，那就更加厲害了，這個時候如果你是又化妝的，那你的妝底多多少少都會化到毛孔裡，這樣就很容易造成毛孔堵塞，所以，要運動，請你素顏！

運動完後，不要急於去護膚，也不要急於去洗漱，特別是臉部的肌膚，千萬不要看有汗，就乾淨拿冷水來清洗。運動過後要讓身體和肌膚冷卻20~30分鐘，等到肌底不排汗的時候，可以在洗澡的同時用溫水來清洗臉部，一定要遵循我之前說的，洗漱步驟，先洗頭後洗臉。

在徹底清潔乾淨肌膚之後，因為運動排汗的關係，面板肯定會處於缺水狀態的，所以一定要做好補水的工作，補水面膜敷一敷！再來個精華液，水乳霜等等進行鎖水，這樣的運動+護理，第二天起床，你會發現，自己又變美了一些！