先說說你的鍛鍊方式吧，不太正常。。。啞鈴太輕，做那麼多最多出線條，對增加力量一點作用沒有，加重，次數增多，換16磅的(可以的話用20的)，100個就可以。。俯臥撐練臂力，胸肌，這個太重要了，增加到每天200個，分4~5組做。。仰臥起坐也是，不管幹什麼都少不了腰力的配合，次數增加，每組100~120個，做兩組就可以。。睡覺前不要做深蹲了，沒有效果，對腰也不好，想做的話就在晚飯前做。。。。 如果可以的話最好增加一個空擊練習，有助於增加你的身體協調性，省得打架的時候動作放不開，老是打空，也打不出力量。。。 再說說怎麼對付胖子吧，人體在對抗的時候，力量主要由全身的三個大肌肉群提供，分別是胸，腰以及大腿，只要你身體的這三個部分練好了，即使你體重比他輕2、30斤，在力量方面也絲毫不會落下風(中量級的肌肉男，其力量不會輸給重量級的胖子)，就像你說的被胖子壓在身下，我曾經就用我這80公斤的身體，40CM的臂圍頂起過一個身高188公分，體重100公斤的師兄。。。。 力量方面畢竟不是一朝一夕可以練成的，那就先告訴你胖子的幾個弱點吧，胖子重心低，推上半身感覺反彈很大，但下身一般腳步虛浮，很容易勾倒，用抱腿摔可以比較簡單的放倒他們。。胖子動作慢，但不要想著消耗他體力，他只要站著不動，而你卻要不停地變換方位，即使你體力比他好，但消耗確是你比較多，結算下來還不知道誰比誰先沒體力，所以遊斗的時候，用錯步轉移到他的側面，用你擅長的踢法踢他膝彎，接著找機會繞到背後箍頸鎖喉。。。總之對付胖子，把目標集中在他的下半身是絕對沒錯的。。。還有兩個辦法，踢襠和用牙咬，前者是我不屑且鄙視的行為，後者是我女朋友曾拿來對付我並極為有效的一種方式。。。 肌肉男就別想了，除非你真的踢襠或用牙咬，否則在他體重佔優的情況下，你是絕對打不過的，這是過來人的忠告，只要是格鬥，就擺脫不了肌肉力量的對抗。不管你是街鬥還是比賽，小道畢竟不是長遠，而且如果你把對方踢傷了，他報了警，即使責任全在對方，你用下三濫的招數傷了人也會被告一個蓄意傷人，他可能會被罰款，但你也要賠醫藥費(法律上寫的是“蓄意傷害他人身體”，踢襠已經可以算是“蓄意”)，而如果你用正當手法贏了，那就是正當防衛，兩者有本質的區別。。。 至於被壓倒，目前我知道的唯一方法就是靠力量頂起，但對身體的要求很高。。。據說還可以轉出來，我沒成功過，也不知道怎麼弄。。。
先說說你的鍛鍊方式吧，不太正常。。。啞鈴太輕，做那麼多最多出線條，對增加力量一點作用沒有，加重，次數增多，換16磅的(可以的話用20的)，100個就可以。。俯臥撐練臂力，胸肌，這個太重要了，增加到每天200個，分4~5組做。。仰臥起坐也是，不管幹什麼都少不了腰力的配合，次數增加，每組100~120個，做兩組就可以。。睡覺前不要做深蹲了，沒有效果，對腰也不好，想做的話就在晚飯前做。。。。 如果可以的話最好增加一個空擊練習，有助於增加你的身體協調性，省得打架的時候動作放不開，老是打空，也打不出力量。。。 再說說怎麼對付胖子吧，人體在對抗的時候，力量主要由全身的三個大肌肉群提供，分別是胸，腰以及大腿，只要你身體的這三個部分練好了，即使你體重比他輕2、30斤，在力量方面也絲毫不會落下風(中量級的肌肉男，其力量不會輸給重量級的胖子)，就像你說的被胖子壓在身下，我曾經就用我這80公斤的身體，40CM的臂圍頂起過一個身高188公分，體重100公斤的師兄。。。。 力量方面畢竟不是一朝一夕可以練成的，那就先告訴你胖子的幾個弱點吧，胖子重心低，推上半身感覺反彈很大，但下身一般腳步虛浮，很容易勾倒，用抱腿摔可以比較簡單的放倒他們。。胖子動作慢，但不要想著消耗他體力，他只要站著不動，而你卻要不停地變換方位，即使你體力比他好，但消耗確是你比較多，結算下來還不知道誰比誰先沒體力，所以遊斗的時候，用錯步轉移到他的側面，用你擅長的踢法踢他膝彎，接著找機會繞到背後箍頸鎖喉。。。總之對付胖子，把目標集中在他的下半身是絕對沒錯的。。。還有兩個辦法，踢襠和用牙咬，前者是我不屑且鄙視的行為，後者是我女朋友曾拿來對付我並極為有效的一種方式。。。 肌肉男就別想了，除非你真的踢襠或用牙咬，否則在他體重佔優的情況下，你是絕對打不過的，這是過來人的忠告，只要是格鬥，就擺脫不了肌肉力量的對抗。不管你是街鬥還是比賽，小道畢竟不是長遠，而且如果你把對方踢傷了，他報了警，即使責任全在對方，你用下三濫的招數傷了人也會被告一個蓄意傷人，他可能會被罰款，但你也要賠醫藥費(法律上寫的是“蓄意傷害他人身體”，踢襠已經可以算是“蓄意”)，而如果你用正當手法贏了，那就是正當防衛，兩者有本質的區別。。。 至於被壓倒，目前我知道的唯一方法就是靠力量頂起，但對身體的要求很高。。。據說還可以轉出來，我沒成功過，也不知道怎麼弄。。。