不同的關節炎，其病因、臨床表現、治療及轉歸均不一。關節炎的病因複雜，主要與炎症、自身免疫反應、感染、代謝紊亂、創傷、退行性病變等因素有關。建議你還是到醫院進行詳細的檢查，找到病因後再對症下藥。輕微的關節炎是可以運動的，但是不能勞累。

當關節紅腫基本消退，進入緩解期以後，要儘可能早地開始關節的活動及鍛鍊，逐步活動僵硬的關節。幅度從小到大，以能耐受為限度，在剛開始活動時，要在別人的幫助下小幅度、慢慢地活動，同時病人自己也要主動地去活動關節，逐步加大活動量。這樣可以防止肌肉的萎縮，關節僵硬強直的發生，從而較好地保持關節的正常功能。

關節炎

關節炎泛指發生在人體關節及其周圍組織的炎性疾病。

主要病因：

因長期覺得前途無望等原因，產生恐懼情緒，傷及腎臟，腎主骨，腎虛骨松。腎虛又表現為恐懼，因恐懼造成區域性關節緊張，微迴圈系統不通，機體得不到足夠的營養，對寒涼的耐受力下降，遇寒涼易引起氣滯血淤，造成代謝紊亂、退行性病變等症狀。

主要症狀：

表現為肢體關節與肌肉的疼痛和腫脹，程度不一，常有紅，熱，麻，僵，活動受限，功能障礙等現象，嚴重者導致關節畸形或殘疾。

衝擊方法：

拍打患處，每個部位每天不少於一個小時,同時兼顧打通末梢迴圈。例如膝關節疼痛，也要拍打腳底和腳踝，或者跺腳，整個腿部的微迴圈暢通後，膝關節的微迴圈系統隨之暢通。

症狀消失後，拍打腎區，以絕後患。

衝擊過程中的現象：

會出現疼痛加重，多數在拍打二十分鐘後就會感覺關節發熱，常有出痧現象。

注意事項：

發現自己的想象，活在現實裡，不活在自己虛設的想象裡，減少負面情緒發生，體質必然增強。

改掉露著某個部位睡覺的不良生活習慣，避免受涼。

適當運動。

關節炎的定義是關節發炎，但是不單只是關節受影響，有時候關節周邊組織和其它身體系統都可能受影響！事實上，關節炎可以超過一百種以上，最常見的有骨關節炎，類風溼關節炎和強直性脊柱炎。

患有關節炎的人應該適時的做一些力量訓練。

他們經常認為自己不適合進行力量訓練。但是其實正好相反，關節炎並不影響力量訓練。 強健的肌肉和改善後的運動知覺能保護關節不受進一步的損傷，而且還能治癒它們。大多數關節炎患者反映經過幾個月的力量訓練後，疼痛感減輕了50%，而且輕微的關節炎通常會徹底消失。患者開始運動時一定很痛苦，尤其是嚴重關節炎患者。如果你不幸也是其中一員的話，在你開始進行負重訓練之前，諮詢你的醫生並聽取理療師的指導。

力量及功能改善如步行和穿襪子等簡單活動；

促進參與運動肌肉血液迴圈和建立肌肉質量同時加速新陳代謝預防肥胖問題；

增加某些關節的活動幅度；

肌肉強化可以減少關節壓力，因為關節炎產生疼痛和功能喪失使下肢力量變弱；

強化肌力對於康復及發炎期的關節炎患者是很重要，例如患者由於膝關節發炎而不能獨自從椅子起立，這時如未發炎的腿部有足夠力量就可以幫助患者；

減少痠軟、僵硬和疼痛。

如果你是手部關節炎，諮詢你的理療師如何做手部的力量運動。除非醫生真不讓你做，否則不要因為關節炎而放棄力量訓練。要記住，關節炎就是一種炎症。

有的諮詢者告訴我，他們做不了負重訓練因為他們患了關節炎，非常疼痛。你想想：對於大多數關節炎，醫生開出的藥方是為期一段時間的理療。但其實這種理療就是一種一段時間內的的有人指導的負重訓練。但是你不能只做這段時間的訓練，而是應該終身訓練，每週兩次。

如果你並沒有關節炎，這就是預防大多數關節炎的方法。當然如果你已經患上了關節炎，力量訓練也會逐步幫你治療它們。

在冬季應該如何養護自己的關節呢？

保持日常運動

冬季的寒冷使得人們大都更願意待在溫暖的室內

外出與運動的次數明顯減少

活動量的下降不利於關節健康

還會導致體重增加加大關節壓力

而保持日常活動能幫助關節保持靈活性

正常發揮功能

注意關節保暖

患者出門戴手套、圍巾

穿保暖性好的靴子、長褲

適當增加護腿、護腰等保暖“裝備”

以抵禦室外低溫對面板和關節的侵襲

調整運動計劃

冬季戶外天氣寒冷

可選擇在室內進行適當的有氧運動

用跑步機或健身腳踏車等裝置鍛鍊

是保持體溫、鍛鍊關節的一種有效方法

此外，在恆溫的室內游泳也是很好的鍛鍊方式

適度的拉伸

隨著年齡增長，關節也會逐漸變得僵硬

適度的拉伸運動能使關節保持靈活

肌肉放鬆，提升身體的柔韌性

有效減少關節問題

一些室內拉伸運動

如太極、健身操等類似運動是不錯的選擇

此外，也可以做一些難度不大的瑜伽動作

關節炎是一種讓人苦不堪言的疾病

隨著溫度的不斷降低

關節炎症變得好發易發

許多朋友時常會感覺到膝蓋發冷

這可不僅僅是氣溫降低的原因

即便有時候自己感覺不到膝蓋寒冷

手摸上去卻是冰冰的

絕對不能當作是天氣的原因輕視這些現象

這時就需要用神經肌肉調製來鎮痛、消炎、強肌了。