沒有進攻沒有防守再好的籃板也沒有用，籃板是進攻和防守中很重要的一個數據。分為進攻籃板和防守籃板。

就三點需要加強練習：

1、對投出的球有預測能力

2、位置爭搶能力

3、彈跳能力

需要卡位，培養意識，不需要跳得多高，而在於你對球的判斷，就像羅德曼，他幾乎知道他隊友的所有投籃習慣，每一個球，他都知道去向，這就是籃板高手的屬性。

要想成為一名出色的籃板手，最重要的一點就是不要輕易起跳，說的專業點就是要學會判斷球的落點然後力爭一次跳起拿到球。

減少自己無謂的起跳，很多球你站的位置不對，明知道搶不到，你還是要跳，這就延誤了防守時間，甚至把自己的位置也有可能丟掉，所以第一是少跳多看。

接下來你要做的是卡位，卡位無非就是先站籃下出來點的位置，然後W，這個對於對方是新手的情況比較好用，但是如果對方是有經驗的C的話，這個辦法很愚蠢。特別是對於喜歡用方向鍵+W的人來說，對方的C很容易把你騙出來。

　 說個例子，比如對方G左邊45度3分，這個時候你站在籃下非常吃虧，如果是搶進攻籃板的話，你完全可以站對方C下面一點位置，你用W，切記是背對籃框向外45度角。如果球是向你這個方向落地的話，球一定是你的，如果球是向他那個方向的話，你就有機會切進去卡他的位然後起跳搶籃板了。

搶籃板球也就是搶沒投中的球，對籃球來說是非常重要的一項指標。要成為優秀的籃板手，首先要明白籃板的意義，如果能頻繁搶到自己進攻方投不進的球，也就是進攻籃板，好處多多，能夠多增加己方一次進攻機會，這是最直接的價值，如果一個球隊有比較強的進攻籃板能力，投籃手出手時會更有信心，對方也會忌憚你的進攻籃板能力而把重兵佈置在籃下（或者換人），無形中也為其他人投籃創造了空間，還可以把比賽節奏降下來，減少對方快攻的機會；如果能搶下對方投不中的球，也就是防守籃板，除了可以減少對方進攻機會，讓對方進攻球員患得患失，沒有出手投籃的信心外，自己還可以多一個快攻一傳的機會，由守轉攻。

當明白了籃板的意義以後，就可以全面地理解搶籃板的價值了，因此如何去搶只是一方面，但關鍵還是把搶到籃板以後的動作和整個籃球戰術銜接起來，比如搶到籃板球後，如何在保護球的同時，在空中有半轉身，這樣能看到自己快下的球員，然後儘量爭取發動一傳快攻的機會（當然長傳的技術也是要練好），如果不行可以快速傳給離自己近的後衛發動短傳快攻；如果搶到了進攻籃板，最好的機會當然是可以補籃（也是要練的），如果沒有補籃的機會，也可以自己進行二次進攻（這個牽涉到內線進攻的技術問題，不展開），如果出於穩妥，或者沒有太好的機會，可以把球傳或者運出外線，讓自己的後衛再次進行新一輪的進攻組織。

至於說到搶籃板球的技術，首先要學會判斷，一般來說球投出去以後，有大機率是按照球投籃的角度反彈回去，或者是從另一側用相似的角度反彈出去，得明白這個原理才能站更好的位置佔得先機，其次是卡位，搶籃板之前應該腳步先行，如果搶防守籃板應該降低重心，善用半轉身卡住後面衝進來的籃板手，用背把對方擋在圈外，然後再儘量跳起把球搶下來，這裡也牽涉到反應和判斷的問題，單手和雙手搶籃板各有優劣，單手觸球點高，雙手保護球更好，根據實際情況實際運用，搶下來以後雙肘必須張開，以保護籃板不被搶走；如果是搶進攻籃板，要掌握衝搶的技巧，儘量移動搶在地方籃板手擋住你之前衝進去，其他的要領和防守籃板接近。

至於身體素質，無非是反應速度、腳步的移動技術、卡位的力量和爆發力還有起跳的速度和高度了。