在4項泳姿當中，以同樣的配速和距離的話，最累的是蝶泳，其次是蛙泳，往後是仰泳和自由泳。

為什麼說蝶泳最累呢？因為，蝶泳是所有泳姿中運用身體部位最多的游泳方式，蝶泳也是所有泳姿中唯一必須要保持速度才能遊好的游泳方式，所以它偷不了懶，累是必然的。沒有速度，就無法將身體躍出水面，手部移臂就不能在水面以上進行，這是一個重點。

另外，真正遊好蝶泳非常的難，你必須有非常好的肩關節的柔韌性，腰腹的力量也要求非常高，包括大腿、踝關節的力量也要相當強。你可以以身體能力的80%,的能力，遊1000米自由泳、仰泳、蛙泳，你見過有幾個人能這樣遊1000米蝶泳的。

在游泳姿勢中，自由泳、仰泳的姿勢非常適合使身體與水面平行快速前進。蛙泳是實用性很強的一種姿勢，消耗小，在泳池中原地休息都會採用蛙泳的動作。蝶泳體力消耗很快，比較容易覺得累。同時蝶泳的姿勢掌握難度較大，在缺乏專業指導的情況下，不正確的姿勢會加快體力消耗，更容易覺得累。

還有你從奧運會等大型比賽距離最長的水上馬拉松之稱的10公里公開水域比賽中，就可以清楚的看到運動員都採取的是自由泳，也叫爬泳。自由泳技術掌握正確後，保持好連貫性，遊很長時間也不會很累的。

作為游泳愛好者的話，掌握好自由泳、仰泳、蛙泳也就差不多了。