如何預防血栓？

以下這些是動脈血栓形成的高危因素

血管壁內膜改變是血栓形成的第一危險因素。也就是說血管的內壁出問題，不夠光滑了就容易形成血栓。包括動脈粥樣硬化、脂質斑塊形成、動脈瘤、血管內膜炎症、管壁脆化、內膜潰爛、管壁損傷。因此，保持血管內壁的平滑性可以有效防止血栓的形成。

高血壓、高尿酸血癥、糖尿病、血脂異常等均可促使動脈血管壁粥樣硬化。大約有60-70%的動脈粥樣硬化患者伴有高血壓，高血壓患者發生血栓的概率要比血壓正常的人高出3-4倍。糖尿病患者發生血栓的概率也是正常人的4倍，血脂異常的最危險。所以要控制血壓、血脂、血糖。

生活方式不健康，比如吸菸、飲食不均衡、缺乏運動、心情急躁、焦慮緊張等都是血栓形成的誘因。所以要保持良好的健康生活方式，戒菸限酒，適當地體育運動，保持心情愉快，如果有急躁焦慮等情況，就要自我緩解，必要時可以求助於心理醫生。

隨著年齡的增加，人體的血管及血液狀態會逐漸的變差，而這些也是血栓形成的最主要的因素，尤其是在七十歲以後，患血栓的機率會大大的增加.

針對高危因素進行預防可以有效的防止血栓的發生，比如吃一些有助於血管彈性增加的食物，茄子中含有的維生素P可以增加血管的彈性，還有改善血脂，降低血液粘稠度的，比如洋蔥含有的前列腺素A降低血液的粘稠度，蘋果含有大量的果膠，可以降低血液的膽固醇濃度，有效的防止血栓的額發生.

俗話說生命在於運動，適當的運動可以增加血液流速，防止血液淤租形成血栓。

據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查研究發現，在心腦血管疾病中，80%的病例是由於血管中形成血栓而導致的。

血栓就像是遊走於血管內的幽靈，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，其結果是致命的。而且，血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。

血管為什麼就堵了？血栓是最“沉默”的殺手！

無論是哪裡的血管堵了，都有著一個共同的“凶手”——血栓。

血栓是什麼？

簡單來說，血栓就是血管內部的血塊，血塊如果堵塞了血管，影響了血液流通，就會發生血栓疾病。

血栓又可以分為動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓最常見的病因就是動脈粥樣硬化，斑塊形成，動脈粥樣硬化加重，斑塊破裂就會形成血栓。

血栓發作前的訊號

1、哈欠不斷

患缺血性腦血栓病者，80%發病前5～10天會出現哈欠連連的現象。

2、血壓異常

血壓突然持續升高到200/120mmHg以上時，是發生腦血栓的前兆;

血壓突然降至80/50mmHg以下時，是形成腦血栓的前兆

3、高血壓病人的鼻出血

數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內會發生腦血栓。這是值得引起注意的一種危險訊號。

4、步態異常

步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。

如果老年人的步態突然變化，並伴肢體麻木無力時，則是發生腦血栓的前兆訊號。

5、突然發生眩暈

眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的症狀，可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。此外，在疲勞、洗澡後也易發生。

特別是高血壓患者，若1～2天反覆出現5次以上眩暈，發生腦出血或腦梗死的危險性增加。

6、突然發生劇烈頭痛

任何突然發生的劇烈頭痛，伴有抽搐發作；近期有頭部外傷史;伴有昏迷、嗜睡;頭痛的性質、部位、分佈等發生了突然的變化；因咳嗽用力而加重的頭痛;疼痛劇烈，可在夜間痛醒。

如有上述腦血栓的前兆情況之一，應及早到醫院進行檢查治療。

預防血栓的食物推薦

1、 木耳：天然的抗凝劑

木耳被稱為天然的抗凝劑，鎂含量十分豐富，有補血、活血的功效，可抗血小板凝集，防止形成血栓，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

2、 大蒜：天然的血液稀釋劑

大蒜中含有一種天然的血液稀釋劑，可加速溶血能力，改善血液流速，其效果明顯而持久。這種物質可增強心臟的收縮力量，降低動脈血管的阻力，使血液迴圈通暢，預防血栓形成。

3、洋蔥：天然的血管擴張劑

洋蔥中含有前列腺素A，起到擴張血管、降低血液黏稠度、增加血流量、預防血栓形成的作用。

洋蔥中還含有一種成分叫槲皮酮，可抑制血小板凝集，促進纖溶系統功能，從而預防血栓形成。

注意，除了調節飲食以外，還要適量運動，動起來對預防血栓意義重大。多數情況下需要服用藥物來預防血栓形成，他汀如瑞旨瑞舒伐他汀和阿司匹林相輔相成，共同發揮著防治血栓的作用。

血管不好的人，天然的“阿司匹林”，每天吃點，遠離血栓預防三高

生活中很多人生病了，才知道健康的重要。要知道，身體健康容不得你忽視。你忽視它，總有一天，它會讓你受到”懲罰“。所以注重養生，不是老年人的事。應該是追求健康的人應該堅持的事。保養血管也是如此。血管貫通我們全身，它不僅僅是運輸我們血液的通道，更是運載著人體所需的營養物質以及氧氣等，因此血管也是我們生命的通道。血管疾病在我們30歲左右的時候就開始發生了。血管不好，血液中很多的膽固醇會形成腫塊，長時間就會讓血管壁的彈力變得越來越弱，血液的流動速度降低，形成高血脂，高血壓，甚至血栓。

如何判斷自己的血管好不好呢? 其實方法很簡單。緊握著拳頭放在胸前心臟等高方位，然後堅持30秒左右，之後再鬆手，觀察手掌色彩的改變。如果在三秒之內手掌的顏色恢復到了和以前一樣的樣子，那麼就證明血管流暢，沒有硬化的可能。但是如果在三秒之後還沒有恢復到以前的顏色，那麼就證明血管硬化或者是有斑塊堵塞的可能。

夏季是心腦血管疾病發病的高峰期，對於血管不好的人來說，每天適量飲水十分必要。適量的運動不但能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於三醯甘油的運輸和分解，降低血中的脂質。所以對於有高血壓，糖尿病，高血脂等基礎疾病的人，一定要定期檢查血管，改善生活方式，避免血栓的發生。

血栓就像是一顆定時炸彈一樣，如果在平時沒有小心呵護的話，就有可能會導致出現各種直接會傷害到生命的疾病，比如心梗，腦梗等等。

什麼是血栓呢？

血栓就是血流在血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊，要知道一旦血管內形成了血栓，就容易堵住了血流，就會造成栓塞，進而會引發心腦血管疾病，所以不容小覷。

那怎麼知道自己體內有沒有血栓呢？看看你腳部有沒有這4個標誌，如果有，說明你該重視了。

1、腿部麻木

一旦血栓形成，由於血管狹窄，就會導致血流不暢，從而造成腿部麻木。所以沒有任何原因，腿部就出現麻木症狀，就要警惕是不是有血栓形成了。

2、腿部抽筋

腿部出現抽筋，很多人會認為是缺鈣造成的。但是並不一定如此，如果經過補鈣，腿部抽筋的症狀沒有得到改善，也要考慮是否有血栓的可能。

3、腿痛

如果有血栓形成，可能會造成區域性缺血缺氧，導致神經功能異常。如果腿部出現了不明原因的腿痛，有可能就是血栓造成的。

4、腿部腫脹

腿部出現莫名其妙的腫脹，有活動障礙，很可能已經有血栓形成。

以上這4個標誌，若那你佔2個以上就要小心了，需要趁早去醫院做檢查，不想血管被血栓“佔領”的話，這幾方面要做好。

1、定期做好血管篩查

為了遠離血栓，最直接的方法就是定期對血管進行檢查，這樣就可以及時地發現血管狹窄處，從而及時採取治療措施，特別是針對雙腿血管。

2、戒菸戒酒

是人到中年，本身就不是很好，在加上抽菸喝酒的話，那麼就會加速損傷血管，這樣有血栓或者是誘發心腦血管疾病的機率就大大增加。

3、多喝水

有一部分人是除非自己渴了才會喝水的，這樣的話，不利於稀釋血液的粘稠度，容易導致血液流通變慢，血管會堵塞硬化，所以建議成人每天的飲水量在2000ml左右。

而想要稀釋血液，軟化血管防硬化，需要我們在日常生活中多補充一些蘆丁、核酸等物質，例如姬松茸·蘆筍液就含有豐富的這類物質，想要疏通血管，防血栓的可以常喝。

4、注意飲食

對於愛吃脂肪食物的人，其實是很容易導致血脂升高的，時間一長，血脂就會在血管壁內側沉積，從而誘發動脈粥樣硬化，形成血栓。所以一定要注意合理膳食，減少高脂肪的攝入，多吃蔬菜水果。

中老年人如何預防血栓？首先我要了解血栓形成的原因，只要把血栓形成的因素了解了。就能更有效地預防血栓的形成，從而降低腦中風的風險。

人上了一定年紀以後，尤其是中老年以後。由於環境的汙染（水源汙染，空氣汙染）、食物汙染（農藥殘留物超標、新增劑的違規爛用、激素的違規爛用），體內血液中的水份逐漸缺失，血液中的活性酶活力衰減，至使血液中的紅細胞表面包裹著一層脂類物質，尤如一層絕緣體，使紅細胞失去負電電荷，不能互相之排斥連粘連在一起，形如團狀或者緡錢狀，導致紅細胞攜帶氧氣和廢氣轉換能力減弱。同時也導致了血液的流動性減弱。

同時，由於一些不良生活習慣的原因，喜煙好酒，喜歡食用高油高脂和動物內臟食物，加上平時不怎麼受運動，流汗小脂肪肝燃燒少，體重增加身體肥胖，血液中的甘油酸脂、總膽固醇、低密度脂蛋白嚴重超標，高密度脂蛋白含量減少，形成高血脂。

因此，高血脂或者血液粘稠，這樣的血液在血管裡流動性差，血液中的脂類物質便慢慢吸附在血管壁上，形成粥樣硬化物，使血管壁變厚血管腔狹窄。

這時，由於血管壁上的粥樣硬化物逐漸增多，難免有斑塊從血管壁上脫落下來，細小的斑塊可隨汗夜尿液排出體外。而體形較大的斑塊在血液中逐漸變大，形成血栓而堵寒血管，從而引發腦血栓和腦出血。

以上就是血栓形成的原因。

因此，要想預防中老年人的血栓形成，首先每天要適當飲水，稀釋血液。然要適當多吃一些清淡食物，儘量少吃高油高脂和動物內臟食物。多吃一些瓜果蔬菜和堅果和黑木耳、芹菜、海帶及魚類食物。戒菸少酒，注意休息，適當運動，燃燒脂肪肝，避免體重增加，減少肥胖。只要堅持做到上述事情，便能預防血栓的形成。

除此之外，用弱鐳射物理療法改善血液粘稠和降低血脂，對預防血栓的形成有十分明顯的效果！

以上是我的回答，不信者請匆噴人

血栓就像是遊走於血管內的幽靈，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，其結果是致命的。而且，血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。

血管為什麼就堵了

無論是哪裡的血管堵了，都有著一個共同的“凶手”———血栓。

血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。

血栓在腦部血管產生就導致“腦梗”

在冠狀動脈產生就形成“心梗”

血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”

與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。

99%的血栓沒有任何徵兆

血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓相對更常見一些，但靜脈血栓曾經被認為是少見病，一直未能引起足夠的重視。

1、動脈血栓：心梗、腦梗的根源

我們最熟悉的心梗、腦梗的根源就是動脈血栓。目前國民心腦血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的發病率和死亡率仍在持續快速上升，其中，最明顯的就是心肌梗死!而腦梗和心梗一樣，以高發病率、高致殘率、高複發率、高死亡率而臭名昭著!

2、靜脈血栓：“隱形殺手”，無症狀

靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，最可怕之處就在於絕大部分的靜脈血栓沒有任何症狀。

靜脈血栓形成有三大主要因素，血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態。

靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。

發生靜脈血栓後，輕者靜脈出現發紅、腫脹、發硬、結節、痙攣性疼痛等症狀。

嚴重者發展為深靜脈炎，患肢面板出現褐色紅斑，繼而紫暗紅腫、潰爛、肌肉萎縮壞死，周身發熱，患肢劇烈疼痛，最後可能面臨截肢。

另外如果血栓遊走到肺，堵塞肺動脈而成肺栓塞，會危及生命。

記住一個字 血栓不上身

事實上，血栓是完全可防可控的。世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。

1、長期久坐不動：最容易誘發血栓

過去醫學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關係密切，而最新研究發現，長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。

坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的機率。

倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。

樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法!

2、走路：動起來，從頭到腳防血栓

1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。

在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

3、走路防血栓，要注意“三五七”原則：

“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動後心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。(身體極好者可達到190次;身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節)

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛鍊效果了。

自古以來，中醫就有“治未病”的思想。中醫認為，血栓疾病如果能早期預防，或發生後能預防復發，能夠有效組織嚴重疾病的產生，有助身體健康。針對上述幾個病因，我們就可以做到對症下藥了，預防遵循“動、吃、戒”三字原則。

一、定期動起來

二、健康吃起來

三、菸酒戒起來

讓我們定期動起來，健康吃起來，菸酒戒起來，一起給血管“洗刷刷”，刷掉血栓，向血栓說“NO”。