好問題，很多人誤認為攀巖靠胳膊，其實是指尖/小臂，後背，腳/腿。進階後還要靠核心。

　　新手水平提升最快的就是腳上功夫。

　　首先從一張和攀巖毫不相關的圖片說起...

　　如果劈叉收小一點，是一個特別基礎的攀巖動作。重心放在手點正下方，同時在兩腳之間，兩腳平均受力，穩定三角形。入門時爬簡單路線，基本可以保持這個造型。碰到難度高的路線再使用扭捏的動作，如果簡單路線就開始扭捏，磕難線時就擰成麻花了。

　　我們先把巖鞋分幾個區域：

　　藍色和綠色區域是新手最愛用的，其實應當盡力避免，用這兩個地方踩巖點時，身體側面會貼近巖壁，這樣很不利於保持平衡和施力，也沒法保持上上圖中喬丹攀巖的姿勢，儘量正面對巖壁。這樣還一個好處是觀察下一步時，你可以選擇往右或往左，腳可以以腳尖為頂點旋轉。如果爬完覺得大拇指和小腿痠痛，就是用對地方了。

　　中高難度的路線有時需要heel hook，也就是用腳跟勾住巖點。這種時候注意腳尖下壓，儘量讓腳底面多接觸巖點，可以減少滑落的機率。

　　我儘量把flagging表達清楚...(抱歉不知道怎麼翻譯合適)

　　如上圖所示，很多情況我們沒法保持喬丹那種穩定姿勢，身體重心偏向一邊，這時身體就會亂擺，擺動十分消耗力量。碰到這種情況時可以把另一條腿預製到身體的反方向(上圖中既右側)，圖中情況是右腳有巖點，所以用左腳從右腿後面交叉至右側，把身體提前撐起來。

　　其他的技巧例如

　　站起來的一瞬間感覺莫名地爽。

　　很多動作不錄影片或者現場演示說不清楚。