1，攀巖是心理訓練、體力及心肺能力、平衡柔韌、觀察力的綜合。

2抱石、人工線路、野攀綜合結合，不容易受傷。頂繩、跟攀、先鋒攀巖綜合才會有提高。再輔以其他運動方式如跑步、打球。

3，指力，臂力以及腰部力量的訓練也必不可少。

　　既然說是準備嘗試，那一定是屬於體驗攀爬啦～所以簡短一點說吧!

　　剛接觸攀爬的人，力量方面不需要太在意，平時能提的拎袋大米的基本上力量都沒什麼問題，之所以會感覺抓不住支點，是因為肌肉耐力差，不是沒勁以及肌肉不適應向下受力的方式;著重鍛手指部位的肌肉耐力就可以了(攀巖重要的是指力，不是臂力，不是臂力，不是臂力，重要的事情說三遍!能拉一百個引體向上，能做一千個深蹲，能做一萬個仰臥起坐又能怎樣?

抓不住說啥也是白搭)，想要體驗更好而鍛鍊的話，多吊吊單槓什麼的就行(注意是“吊”不是“拉”)，沒有單槓就坐公交時多抓車頂的橫槓吧，要是連公交都不坐，那就吧揹包、挎包、購物袋什麼的用四根手指提著慢慢練練耐力吧……

　　作為話癆，再多說兩句：

　　攀巖主要著重於小肌肉群的鍛鍊，平時練個平板支撐、端個腹什麼的加強一下核心力量，有條件的話整根編帶或者弄個平衡板玩玩，鍛鍊一下下肢平衡的控制，沒條件的就玩單腿深蹲，基本上不需要太系統的訓練，“上牆”肯定沒問題。一旦入門以後，除去技巧方面的反覆練習，相對系統、規律的力量、耐力訓練還是必不可少的。