產後最好半年之後再考慮劇烈的有氧運動，不建議產後進行減肥操練習。

作為產後媽媽，產後半年以內，在訓練上都要更加小心，如果是剖腹產，那就要延長到七個月。

如果你在懷寶寶之前不是訓練達人，沒有好於常人的身體狀態，那麼更加不能把生完小孩當成什麼都沒發生過。

脆弱的骨盆底肌經受不住跳躍時候的衝擊

這是傳說中的骨盆底肌，那麼他的作用是什麼呢？我們可以先看下圖。

骨盆底由多層肌肉和筋膜構成，封閉骨盆出口，承託並保持盆腔臟器於正常位置。並且，尿道，陰道和肛門全部透過骨盆底肌。

骨盆底肌就相當於我們身體這個大木桶的盆底，承託著我們的臟器，同時負責協助將廢物排出體外，生產之後，受雌激素的影響，還有之前生產的需要，骨盆底肌會特別鬆弛，力量不足。

這時候最重要的就是進行骨盆底肌的康復練習。如果你在這個時候去跳鄭多燕減肥操，你的每一次跳躍都會狠狠的衝擊到骨盆底肌，最有可能發生的事情就是尿失禁。那可就尷尬了……

那麼產後應該怎樣減肥呢，這裡提供一個簡單的建議。

首先進行骨盆底肌康復練習

然後先進行簡單的走路練習，產後在可以正常走路的時候，走路是最好的選擇。身體大部分肌肉會參與進來，強度也不大。甚至骨盆底肌也能得到訓練。

等身體恢復的比較好了，可以慢慢的增加走路的次數和時間，並且提升速度。當然如果配有產後康復師協助減肥那就更好了。

產後媽媽飲食一定要注意，營養全面就可以，不要過分攝入，寶寶需要的比你想象的少，或者說，寶寶需要的比你吃的少。

產後六個月內，只要健康飲食和適當的運動，減肥速度很快，是一個黃金時期。希望你可以很好的利用這段時間，減肥成功。

你好，最好在傷口癒合完整後，在進行鄭多燕。雖然鄭多燕的動作不是很大，但是強度不算小。 傷口和身體狀況，可以鍛鍊後，在進行。起碼一個月吧。

不過不能過量，最好等孩子斷了奶後，防止回奶