怎樣才能不失眠?方法如下：

　　一、找出失眠原因，然後治好失眠。若失眠持續或沒有改善時，切勿自行購買安眠藥服用，應立即請教醫生，醫生會按病人的體質和精神情況而給予適當的藥物，以幫助病人入睡。

　　二、晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補為主，使自己保持比較安定的情緒。

　　三、放鬆心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。

　　四、泡個香精油澡或者海鹽澡，放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

　　五、養成有規律的生活習慣，作息定時。定時作適量運動，以助鬆弛身心。在生活中進行一些有益的調節措施，也是防治失眠的好方法。

　　失眠是很痛苦的一件事，相信每一個經歷過失眠的人都深有體會。預防失眠應該怎麼辦?上文已經給出了一些方法，希望大家能好好的借鑑，讓自己的睡眠重新迴歸到深度睡眠之中。

如果說到失眠的非藥物治療，可能認知行為治療的方法是很好的選擇。認知行為治療一類包括了認知治療和行為治療的心理治療方法，透過改變個人非適應性的思維和行為模式來減少失調情緒和行為，是改善心理問題的一系列心理治療方法總和。那麼如何透過CBT來幫助患者進行失眠的治療呢？

失眠是一種常見症狀，原因主要包括疾病、心理和不良習慣三大類。一旦失眠整個人的狀態就會變得非常差，那麼怎麼才能睡得好呢？出現了失眠又該怎麼治療呢？