一、健身的好處：

1、增強體魄，少生病，增強自身的免疫力，增加抵抗疾病的能力。

2、體型的變化，健身無論是力量訓練還是有氧運動都可以讓你有一個好身材。

3、面板變好，健身可以讓自己面色紅潤，擁有健康之美，陽剛之美，健身和不健身的人無論男女從氣質上一目瞭然。

4、可以愉悅自己的心情，其實健身無論擼鐵還是跑步，都是對自己精神上的放鬆，也是一種發洩。

5、可以養成自律良好的生活習慣，其實這點對於一個人來說很重要。

二、健身的壞處是：

1、看到你如此好的身材，招來別人嫉妒。

2、朋友怕和你走在一起，因為你的身材太好，目光都聚焦在你身上，他（她）卻成了擺設。

3、健身往往吃的都非常自律，你就不能天天吃你認為好吃的食物，比如高熱量食物。

4、如果你在家健身的話，蹦蹦跳跳的，太吵，樓下找你彆扭，容易引起鄰里矛盾。

三、什麼樣的人不適合健身

1、沒有自制力的人不適合健身。

2、做事情沒有長性，三天熱乎勁的人不適合健身。

3、管不住嘴的人不適合健身。

4、愛找理由的人不適合健身。

5、沒有不適合健身的工作，再忙也可以抽出時間，就看你想改變自己健康和體型的慾望有多強烈，比如上班午休一個小時，別人在午休，你找沒人的地方，做十組俯臥撐，利用一切可以利用的碎片時間，都可以健身。

總的來說，沒有不適合健身的人和工作，健身利大於弊，因此不要再等待，行動起來，拋棄你的猶豫，早日加入健身的隊伍！

很高興為你回答...健身的好處可多了去了 第(一)☝️增強身體素質 ,提高免疫力 第(二)提高男性性功能 第(三)身體好了越來越自信了！要說什麼樣的人和工作 跟健身沒有衝突 只要想健身哪裡都可以的！ 我個人而言最大的壞處嗎？就是不能吃好吃的食物 擔心卡路里!現在看什麼都看蛋白質含量!你要從事喝酒接待工作的話我覺得不合適!

有利有弊！

再好的東西過度了就是害！

健身來說每個人的需求不一樣訓練肌肉，增加肌肉線條，減肥，健康，養生，等等，對於我來說養生，健美一起進行，也有小堅持5年了，所以在自己能力條件的情況下，保證不讓身體過度疲勞堅持健身！

無論從事什麼樣的工作，只要不過度健身，而且你長時間的堅持，自律，對身心都有一定的好處，哪怕是你要減肥，堅持了一段時間沒有效果，不要放棄，你在紮根，或許在你忙碌的生活中，突然發現你自身的改變！

哎，對你會發現身體越來越輕鬆，對自己身體的控制越來越好，精神氣質都會有所提升，同樣工作生活品質都會有不一樣的感覺！