過人一共有幾種方式（我也只會一兩種-天賦有限）

大鬍子的絕技歐洲步

籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一

利用手臂左右晃動的假動作騙對手，而且步子要大！晃動的幅度也要大

艾佛森的穿花蝴蝶步

籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續的換手胯下的運球虛晃過人

當然還是穿花蝴蝶2.0版本

利用連續的換手胯下的運球虛晃過人後，用核心力量，拉回來投籃或者再次啟動突破！

歐文虛幻過人

籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運用，往持球進攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。

科比背後運球過人

根據自己的現況把球在背後運轉，利用腳步從右邊手在背後運轉到左手的過人，可以更具自己的習慣而調整。

NBA很多大佬再用拜佛過人

左手運球把球拍起來的瞬間，左手在球一側，看框，屈體，右手向球上方靠攏但不接觸球

謝邀！用速度過人雖然效率很快，但速度過人卻需要很高的天賦，我們很少人有那種能夠有那種超強的爆發力和速度，所以速度過人我認為不是效率最高的，我認為效率比較高的是用節奏過人，我們知道像保羅，庫裡這兩個控衛，在NBA中他們的身體素質是在中下層的，但他們卻能在高人如林的內線中穿梭自如，靠的就是節奏的變化，速度不用快，只要你把握時機，急停、突然啟動，用自己的節奏帶動防守人的節奏，防守人就能任你擺佈！同樣還需要紮實的基本功，只有紮實的基本功才能去掌控球，而不被球球所掌控！

對於現在籃球這種有著，激烈的對抗，爆炸性的衝刺，驚人的彈跳力，的全面運動來說要想在在這競爭激烈的籃球比賽中打出一手屬於自己的好球，堅硬的身體素質對抗和高效率的過人突破技巧是必不可少的。

下面就由我向你介紹四個籃球運球訓練，幫你達到突破進攻高效率，讓你在比賽中乾淨快速過人。

一 壓低重心，原地單手大力運球。50次一組，左右手各6組，每做兩組休息一分鐘。

二 壓低重心，原地v字運球。25次一組，左右手各5組，每做兩組休息一分鐘，注意調整節奏。

三 原地前推大力運球，30次一組，左右各6組，一組休息半分鐘，同樣壓低重心。

第四 左右胯下大力運球自然拉回，每組60次，左右各三組，中間各種休息一分鐘

過人這一直是貫穿每一個籃球人的主線，今天小堂就來跟大家說說怎麼樣才能提高過人效率

小堂提示：速敵過人理論=清楚自身---->制定過人策略------->執行修改

認清自身：要自身的條件優勢、劣勢，這一點很重要（比如：你是一個擅長右側進攻的且速度型的，但是缺乏對抗，所以你在進攻時儘量是選擇右側進攻，過人時儘量避免與力量型的防守對抗）

過人：在過人是技巧有很多，過人方法也有很多（“籃球一品堂”也會有持續的更行），但最為主要的就是講究快和路線的提前規劃，做到提前引導而不是被動選擇

籃球過人不是簡單的說說和想想就能完成的，在實際的交戰過程中，變化萬千，情況多變，也是需要對自身的技術加以修改改進，然後重複實踐磨練自己，久而久之，你肯定能成為一個過人高手 記住：過人招式多種多樣，只有適合你的，能運用靈活的才能成為你的必殺技。

【籃球一品堂：讓每一滴汗水物有所值】

1.提高身體素質。有人肯定在罵，你這不是廢話嗎。確實是廢話，但是又有多少打野球的人盲目追求華麗的運球而忽略了這點。速度，力量，協調性這是過人的根本。其實很多人運球都不錯，可是到了球場會發現，控球不如他的突破卻比他厲害。這就是身體素質帶來的差距。這裡必須提一下韋德。作為後衛，比他快的沒他壯(雖然比他快的並不多，畢竟是閃電俠)，比他壯的沒他快。這才是你大爺強悍的本質。至於如何提高身體素質，這樣的問答太多太多這裡就不贅述了，但必須是要堅持不斷磨礪才能有成效的。

2.控球，很多人應該也猜到是控球了（其實第三點才是關鍵）。這個其實也不必太多說。這也是一個反覆長期練習的過程。典型例子艾佛森，歐文。這個的話看個人的喜好和取捨了。一個是用一種方式過你一百次，另一個是用一百種方式各過你一次。但個人建議，要想迅速提高過人效率，不如先把一種過人技巧練習好，一招鮮吃遍天啊。個人推薦可以練習一下變向誤導。很簡單而且對身體素質要求不高，但超級實用。畢竟身體和技術都需要太長時間的打磨，冰凍三尺非一日之寒。

3.重點來了，這個也許是相對來說能夠較快提高過人效率的方法了。那就是學會閱讀防守。不過這也是和長期的實戰分不開的。在對位時，如果你沒有較好的身體和技術，那就學會用腦子打球。如果是身體，技術和腦子都沒有的三無學生，那也別老想著去過人了，練好投籃也許是你能呆球場的唯一辦法了。畢竟得分才是比賽的關鍵。

如何閱讀防守？以對位雙方軀幹距離一步半為界限，大於這個距離一般我會選擇投籃，如果這個時候還要選擇強突？以上兩點都很強，那當我沒說，如果不是，那防守者可能直接送你到四川。那麼突破的合理距離是防守者小於這一步半的距離。

如果這個時候防守者習慣雙腳平行站位，那麼可以透過你的運球來調動防守者的位置和重心，當你和防守者側身方向有大約半個以上身位且重心較高時，果斷突吧！這個時候他的橫向移動很難切段你的突破路線。如果防守者雙腳是前後分立站位時。那麼他的哪隻腳在前就突破他的哪一側。因為前側腳後移他需要透過旋轉來調動重心，有時間空檔來讓你完成過人。其實這個過程你也可以透過你的腿來卡住防守者的腳步，或者透過手部的一些動作讓防守者軀幹重心無法移動到舒適的位置，打亂防守節奏，你就等著完成一次瀟灑飄逸的進攻吧。

總之，要提高過人效率就是從身體，技術，球商上的提高。

分享一下過人的心得。突破大概可以分成三個部分。

除非身體素質真的相差很大，或者防守隊員的反應真的很慢，不然的話想憑藉直接啟動過人幾乎是不可能的，所以我們第一步要做的就是騙防守。騙防守的核心在於騙防守隊員的重心，讓防守隊員身體要移動的方向和重心變化的方向不一樣，那麼就算成功了。透過改變自己運球的方向，速度，高低去讓防守人的重心失去位置，這一點的關鍵在於上述三個細節的切換要快，有變化。比方說面對防守隊員，先壓底重心往右側突，這時候防守球員的身體和重心也會往右側偏，然後你把球往回拉到左側，同時稍稍把重心提高一點，這時候防守隊員也會跟上，他的重心和身體都會往左側，和上方偏，這時候你在把球換到右手突破，只要切換的夠快，在防守者上一個階段的身體和重心還沒有完全調整好時就完成自己的變向，那麼防守隊員一般是無力防守的。這也是我們常說的，身體跟不上意識。

在完成上一步的偏防守後，接下來就是突破，突破過程中最重要的是護球和搶位置。護球就少說幾句，比方說右手持球往右側突破，這時候你的左手要有保護球的動作，或支撐開防守隊員的身體，或擋住防守隊員的切球手。PS（在第一步偏防守鋪墊好的情況下，突破的時候堅決一點，不要輕易做變向了，尤其是體前變向。真要做的話身體重心壓低，球放下的位置也放低，不然很容易被切掉，或者乾脆用胯下運球或者背後，所以簡單的一次胯下和背後變向一定要掌握，很實用）。第二點是要搶位置，比方說你三步上籃第一步的時候在你身側，那麼第二步你就可以往他背後方向邁，去擠壓他後退防守的路徑，給自己創造上籃和投籃的空間，像歐文和哈登就是此中好手，或者第二步拉開和防守隊員的位置，總歸就是要麼去搶他的位置，要麼給自己拉開位置。

低手上籃，拉桿，拋投，進攻終結手段越多越好，左右手最好能兼顧。低手上籃可以很好的防止身後的防守者追帽，拉桿可以躲開來自身側和前方防守者的封堵，拋投則可以在防守者撲到之前提前把球出手，更難被封蓋，這個反正就是自己練，然後運用到實戰中去。