我以前也有這種症狀，比題主稍微好些，但跟人交流也怕被冷落，不知道跟別人怎麼聊天，聊什麼，到現在也是這種狀態，都是別人主動找我說話我會積極迴應，我不會主動找別人聊天，為此還特地跑去做銷售想改變一下，後來發現改不了，不是發自內心的事情真的難做，所以應該跟著自己的性格走，當然，自己知道情況的話，也應該時刻記住，然後調節心情，並不是改變行為，我覺得孤獨有孤獨的處世之道，你可以多看多觀察，可以把自己超脫於世外，尋找自己喜歡的事情來替代人際交流，不喜歡交流是因為不知道怎麼交流和交流什麼，但是如果是自己擅長的內容，再跟相同興趣愛好的人交流，相信會很流暢，我現在就是這種狀態，別人說話我基本不插嘴，就安靜的聽著，我把傾聽當成一種樂趣，只有他們問到我我才回應，而平時看各種各樣亂七八糟的資訊，使自己什麼都懂點，我現在的工作是跟化學試劑打交道，專業的內容可以跟同事討論一整天，而閒聊的話就悲劇了。所以作為高中生，孤獨就孤獨，內心知道自己的情況，調節，轉移這種孤獨，遊戲也好，讀書也罷，可以孤懸於人群之外，做一個人就能完成的事（我高中讀書從來沒找過老師問問題，基本也沒找過同學問問題，成績同樣領先，高考同樣考進浙江大學），等到工作後，大家做的事情相同，交流工作內容不會有任何問題。

社交是人類基本的，也是重要的技能，社交可以幫助個體抵禦危險，分享經驗，人類能脫離低等動物的世界與社交的發展密不可分，所以，要從本質上明白社交的重要作用。

從簡單的開始，找個志同道合的同學是個不錯的選擇，從你感興趣的東西開始，看看誰也喜歡，就一起玩，包括遊戲，音樂，美術，運動或者各種學科問題，一起交流交流解決問題，慢慢的社交就擴大了，當然早晚也會碰到各種騙子，也會找到要好的朋友，有得就有失，最重要的是需要些勇氣，再上體育課的時候你可以注意下誰也是自己一個人，你就去找他玩就行了，別管男的女的，高矮胖瘦都沒有關係，一起打打乒乓球，羽毛球，跑跑步，下棋，聊天都可以，或者你就拿兩個乒乓球拍子拿幾個球找人打乒乓球，總會有人願意打的，下棋就拿著棋盤去，試一下就會覺得沒那麼害怕了。加油！

這個真的不好醫治，找個心理諮詢師，也不就是告訴你，這是你的個性，你要接受它，熱愛他。

放下手機，走出去，去觀景，去戶外，人多的地方，去社交。你就會發現，還是玩手機有意思。

社交上有問題的，可能是社交障礙，即焦慮症的一種。

社交心理障礙，社交功能社交障礙，社交焦慮障礙。分別表現為與人交往時（尤其是大眾場合下），會不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無倫次，嚴重的甚至害怕見人，常稱為社交恐懼症、人際恐怖症。其中有些人主要表現為對異性的恐懼，稱為異性恐懼症。在社會交往中想象成功的體驗少，想象失敗的體驗多，缺乏自信，總認為自己不行，缺乏交往的勇氣和信心。社會交往中過多地約束自己的言行，以致無法充分地表達自己的思想感情，阻礙了人際關係的正常發展等。

症狀較輕的患者，可透過心理醫生的指導進行非藥物的治療。亦可主動或在熟悉的朋友幫助下嘗試融入集體，尋找集體活動的樂趣。

症狀嚴重時，需要去醫院精神心理科就診。治療手段較多，有物理療法，有藥物治療。一般三甲醫院或專科醫院都設有精神心理科門診。

不想擺脫，因為要不被別人冷落可能要主動去與人交談與活動，但很多你沒什麼優勢時沒多少人會理你。那問題就是有沒有必要去主搭訕，搭訕完回來又如何？幹嘛不把搭訕與主動與大夥活動的精力時間去用於自己喜歡的人或喜歡自己的人身上？結果作用價值都不一樣。