什麼時辰才算是熬夜，十二時辰是古人根據一日間太陽出沒的自然規律、天色的變化以及自己日常的生產活動、生活習慣而歸納總結、獨創於世的。算是我們華夏民族的一塊中醫瑰寶。

從《易經》的角度看，如果是在晚10點以後才睡覺，甚至到11點以後睡覺的都屬於熬夜。晚上的9點到11點之間，這個時辰屬於亥時。【亥時】人定，又名定昏等，此時夜色已深，古人已經停止活動，安歇睡眠了。人定也就是人靜。家裡有養過豬的都知道，這個時辰豬正在熟睡。

亥時對應著十二生相中的豬，古人有“亥即豕”之說，豕就是豬，豬吃飽飯就睡覺，這個時辰最好能睡得像頭豬。

晚上的11點到半夜1點之間，這個時辰屬於是子時。一年之中，冬至的那一個月，稱子月。我們都知道冬季人的活動是受限制的，蛇進入冬眠，樹被塗上白漆.....印證了中醫一句話：“冬不潛藏，必生春瘟”。也就是說冬天你不好好的養護身體，休養生息，來年春天一定會容易生病。（這就是為什麼春天感冒的人那麼多的原因嗎？）

簡單來說：亥時不睡覺，亥容易失控；之時不睡覺，子容易失控。

亥時，此時人體的三焦在工作，人體時時刻刻都是有真氣在自動調理的，所以這個時辰，人體的真氣傳注於手少陽三焦經。這條經脈隨著我們的吸氣，由手走頭。三焦經分為上、中、下三焦。

上焦：為膈以上的部位，包括心、肺；——上焦若有“火”，表現出來就是口唇乾燥、口中生瘡、目赤腫痛、耳鳴等。

中焦：為膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃；——中焦若有“火”，表現出來就是舌面生瘡、食不知飽，呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食、口臭、口苦。

下焦: 為臍以下部位，包括腎、膀胱、大小腸等。——下焦若有“火”，表現出來就是大便乾結，小便短少，尿色黃赤、混濁味重。

此時不睡覺，必然會有引起人體一系列的問題，包括心、肺、脾、胃、腎、膀胱、大小腸.....其中影響最深的就是心，心屬於中醫所講的巽卦，肝也是屬於巽卦，兩者其中一個受損，都會受到影響，所以熬夜傷肝也傷心氣！（如何調理三焦保持人體的經氣暢通，其實做做健康操就能達到，因為方法我一般只教給會員，一般不外傳，請見諒！實在需要請在微信上給我留言）

子時，此時人體的膽在工作，通常我們都知道熬夜特別容易長皺紋，對於中老年人來說，一個晚上沒睡覺，第二天不是眼袋加重了，就是眼角會多幾道魚尾紋。為什麼？

這個時辰人體真氣傳注於足少陽膽經。這條經脈隨著我們的呼氣由頭走足，它非常複雜。這條經脈也恰恰起於眼外角（瞳子髎穴），所以此時不睡，長皺紋是必然的。（這也是美容覺的原理。）

自中醫《黃帝內經·素問·六節藏象論》提出“凡十一髒取決於膽”的理論以來，千百年來眾說紛紜，莫衷一是。現代養生家也許自己都會混淆，如果你看中醫裡面很多理論會相互衝突，這就證明那些養生專家不懂易經、不懂復卦。

心為五臟六腑之君主”，而腎為先天之本，脾為後天之本，肺為相傅而主一身之氣，為何十一髒均不由這些取決，反而由膽取決呢？

宋朝大儒邵康節先生有句千古名言“一陽初動處，萬物未生時”，意思是在一年中，冬至那天，亥時尾、子時初。此時天地陰極陽生，開始有了一點點陽氣，好比初春有新的生命跡象。

所以這個時間如果不能靜坐用功，起碼應該處於睡眠狀態，才能偷得天地之先機，讓人體與天地同步，進行陰陽大交換，接受天地間的“一陽來複”，培養元氣，守護先天真氣。

學古代中醫的，甚至許多練內家拳的，這個時辰必定是用功的寶貴時間。對於我們現代人，這時間最應該做的事情是睡覺！同時避免吃宵夜、行房！

古代中醫認為“肝與膽相連，附於肝之短葉間”，與今天西醫解剖出來的膽囊的概念基本相同，但是古代中醫所說的“膽”，遠遠不只是膽囊。還有2側的膽經。肝膽相照，所以膽出問題，肝也會出現問題。

不管是學生也好，還是已經工作的人也好，如果晚上11點以後還在學習工作，那麼會對人體的肝臟和腎臟有巨大的影響，巽卦是人體的姻緣和孕育的。熬夜多了，人體泉下先天巽卦被傷，將來會遲遲難以進入婚姻，成為剩女剩男；腎主生殖，腎被傷，則會導致生育能力減弱，難以生出孩子。

現在社會上剩男剩女很多，就是結婚的，不孕不育的發生率也很高，這跟現代人喜歡熬夜有著不可分割的聯絡

特別提醒#：子時的養生要點是千萬別損耗真陽，就是不要在這個時辰行房，消耗生命裡的那一點純陽，是要折“陽壽”的，不是我嚇唬你，明朝著名道醫冷謙道長說的更絕：“切忌子後行房，陽方生而頓滅之，一度傷於百度……獨犯陰陽禁忌，不惟父母受傷，生子亦不仁不孝。”

肝主藏血，肝又開竅於目。在夜間當眼睛閉合睡眠的時侯，肝臟就開始藏，積蓄能量並上送心臟(肝木生心火)，當我們熬夜的時侯肝臟就得不到休息和藏血，用眼還在繼續使用肝的能量，特別是玩電子遊戲，畫面跳速越快，消耗肝臟的能量越多。當肝臟需要休息和藏血的時侯，我們反而透支它的能量，所以說熬夜傷肝。

據中醫介紹，每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。久而久之，不僅會面板粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

熬夜傷腦會變笨。大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物，清理它們需要一種特殊的“清潔水”——腦脊液。據研究，在大腦即將睡著時，腦細胞會變小而產生空隙，腦脊液在其中流動並帶走廢物。也就是說，直到睡覺的時候，大腦才會切換到“清理模式”。

但如果一直在熬夜，那就意味著工作後感覺睏倦，很有可能是因為腦內代謝廢物聚集太多，代謝廢物聚集太多會讓我們反應變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至會殺死腦細胞，對大腦造成損害，嚴重時還有可能導致血管源性痴呆等疾病。目前尚沒有一種藥物能達到睡眠對清除大腦垃圾且不對人體產生副作用的功效，所以睡覺真的是最好的護腦法！

免疫力會下降。人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。

面板易幹、長斑和青春痘。晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

生育力受影響。正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

腸胃感覺不適。人在入睡後，胃腸蠕動減緩，胃也在“休息”。胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2-3天就要新生一次，而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

熬夜時你的腸胃得不到休息，你的胃黏膜細胞得不到更新，再加上很多人往往習慣吃夜宵。夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

人體的毒素主要由肝來排毒，凌晨1-3點是肝經工作的時間，需要大量的血來支援肝臟排毒；當此時在熬夜，血液分散在其他臟器，使得肝臟得不到充足的血液，影響排毒效果有傷肝。

中醫介紹，每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。久而久之，不僅會面板粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

所以晚上不要熬夜，睡前一杯熱牛奶；睡前一杯熱牛奶或者一小碗小米粥下肚，腸胃暖洋洋的也都有助於睡眠。另外，失眠的人可以選擇一個合適的枕頭對睡眠很有幫助，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

有句話這麼說：人臥則血歸肝。也就是說，當人躺下來的時候足夠的血液才會回到肝臟。當肝臟有足夠的血液方可讓機能提升。

當人坐著的時候，只有50%的本應回到肝臟的血液回到肝臟，走路時就更少，大約30%。

熬夜的時候大多數情況都是坐著，這樣肝臟肯定是得不到足夠的血液提供養分的。這樣必定是傷肝的。

另外，肝臟在夜裡修復，如若此時還未睡覺，當然就會影響肝臟。

在之前的文章中我們曾經提到過，對於肝病患者，最好不要熬夜，因為熬夜會損害到你的肝臟，但是卻發現有很多人誤解了這句話，認為肝臟只是在凌晨這個時間點進行解毒的，所以熬夜會影響解毒，其實這句話只對了一半，今天我們就來給大家分析下，關於熬夜傷肝的一些誤區。

首先，肝臟是全天工作的，不是說肝臟只是在晚上凌晨才會對身體進行解毒，大家不要根據熬夜傷肝就推斷出凌晨肝臟排毒這樣的結論，為什麼我們說熬夜會傷肝，主要是因為晚上睡覺的時候，我們都是躺臥下來的，這個姿勢會讓全身大約70%的血液會匯聚在肝臟部位，這時候肝臟可以對這些血液進行全面的解毒。

而如果在夜晚該睡覺的時候你去熬夜了，那麼本該流向肝臟進行解毒的大部分血液會繼續流向熬夜所要用到的器官，比如熬夜看手機，你的眼睛、大腦以及手等等部位就都還會處於工作的狀態，肝臟中流經的血液變少，必然會導致血液解毒工作進行的很不徹底，偶爾熬夜還好，但是如果養成這樣一種習慣的話，會導致體內血液粘稠，新陳代謝減緩，嚴重的還會導致血栓！

所以我們建議大家最好不要熬夜，給肝臟足夠長的時間去進行血液解毒，保持血液的清暢順通，否則的話就會加大肝臟的解毒壓力，尤其患有肝病的人，本來肝臟功能就不好，再加上熬夜血液中毒素升高，肝臟的解毒壓力更加難以維繼，肝臟就會病上加病！

很簡單，就是睡前喝上一杯藤茶，以巴馬藤茶為例，因為茶中不含茶多酚，所以不需要擔心喝了之後會睡不著，還會有養神助眠的作用，可以清順血液，另外藤茶中含有豐富的硒元素，“硒”又被稱為肝病剋星，可以對肝臟進行養護，而且藤茶中的二氫楊梅素對肝病的致病因子自由基有著很好的抑制作用，從而保肝護肝。

熬夜傷的不僅僅是面板，還有肝

肝不好人就倒，養肝就是續命

肝的重要性非比尋常

醫生放話：經常熬夜，就不要做2件事，否則將踏上肝癌不歸路

熬夜不飲酒----謹記

酒精本來就傷肝，不管是白的、啤的、紅的

熬夜+酒精=酒精肝，肝硬化，肝癌

肝臟工作的最佳時間是晚上1點到3點。熬夜會讓肝臟排毒工作效率變低，肝毒排不出就只能儲存在肝區，這時候再喝酒，無疑是雪上加霜。酒精+肝毒一起反作用，傷的還是肝臟。

拒絕飲酒+熬夜

熬夜不加餐----牢記

熬夜來個宵夜是不是特別特別爽？你爽了，身材、肝臟、胃、面板就遭殃了。

熬夜+宵夜=肥胖、消化道問題、肝癌

有熬夜還吃夜宵的習慣趕緊改，別給肝臟增加超負荷工作了。晚上吃夜宵難消化，肝臟不能及時分解食物的脂肪，糖類等物質，儲存在肝區，還會給腸胃造成傷害。

經常熬夜肝不好，不如多拍拍這個地方

位置：小腿內側

做法：從下往上拍打，30~50次即可

時間：有空就可以

作用：疏通肝氣，活動筋骨，保證血液能流經肝臟位置

經常熬夜肝不好，午飯後閉目養神

為什麼病人需要靜心修養，這也是有一定的道理的。午飯後閉目休息可以加速食物的消化，護肝消食。

有肝病的人，不管是早午晚餐後，都應該靜下心來休息休息，別做激烈的運動，避免肝病的惡化。

經常熬夜肝不好，多喝護肝茶水

平時多喝水能增加新陳代謝，促進肝臟排毒，減輕代謝物質給肝臟帶來的傷害。

喝水對肝好，和巴馬藤茶一起泡水，護肝效果更好。可以促進肝排毒，對酒精造成的肝受損能起到修復作用，清肝明目，滋腎潤肺，增強肝功能，修復受損肝細胞，減輕肝損傷，幫助調理肝病，去肝炎。經常熬夜喝酒，不妨來一杯茶水，避免踏上肝癌不歸路。

最後說一下，經常熬夜肝不好，一般會出現這5個徵兆，要多注意注意

1、黑眼圈過重，怎麼消也消不去（天生黑眼圈的可以忽略）

2、指甲中間有黑紋或者白紋

3、夜裡3點經常醒

4、肝區疼痛

5、有蜘蛛痣（肝硬化的標誌）

熬夜不在於具體多少點睡覺，是不是晚睡，而是睡眠時間要足夠，睡眠要有規律，長期沒有足夠的睡眠時間和沒有規律的睡眠才算是熬夜。晚睡但也晚起，睡足時間，這不算熬夜。早睡但經常半夜就起來，睡眠時間不夠，生物鐘被打亂，這也是熬夜。

自己長期睡眠不足，後果比通宵熬夜還可怕。有研究證實，連續兩週每日少睡2個鐘頭，跟連續48小時不睡覺的危害一樣大，2種情況下都會降低大腦的認知功能。長期睡眠時間不足，也導致身體需要的恢復時間比通宵還需要更多。

肝開竅於目，夜裡看電視、電腦最耗肝血，白天就會兩目酸澀、脾氣暴躁。如果再吃點夜宵，喝點冰鎮啤酒，把供應給肝的氣血搶到胃來消化食物，就會造成肝胃氣血都不充足，兩相損害。

很多人夜裡慢慢熬，一宿飢餓之下，於是把魔爪伸向了各類高熱量的美食…

在嚴重的休息不足的情況下，胃細胞分泌的調控食慾的重要激素——飢餓率迅速會上升，使人體產生巨大的飢餓感。

美國密歇根大學睡眠與生理研究實驗室的一項研究表明，多睡一小時，能讓女性第二天跟另一半愛愛的機率增加14%。

這也就是說，良好睡眠的確有助於提升性慾。

睡不夠，很容易讓人的精神狀態變差，比如容易大腦斷片兒、情緒暴躁、頭痛，甚至產生抑鬱情緒。

比如三高等等，甚至猝死——熬著熬著睡著了，熬著人就走了.......睡眠時間不足的和不規律的危害是改變了自己的生物鐘，體內的激素分泌紊亂，這會引發如便秘、失眠、心血管疾病、肥胖、糖尿病等症狀。所以睡眠時間不足，危害很大。

至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽昇起時的輝煌和氣勢。

早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

經常夜裡工作的人，除了創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學地安排好自己的一日三餐。

在現下，熬夜已經成為很多年輕人的習慣，就算每天晚上早早上床，也會在床上玩手機或者聽歌到很晚。而經常的熬夜會給身體帶來很大的危害，尤其是引發肝病，這點是不容小覷的。

經常熬夜容易引發肝病嗎？

我們人體的肝臟主要是有排毒的功能，所以要保持這個功能，肝臟的血液就需要充足。而肝血一般是在凌晨1點到3點分泌的，如果這個時間段沒有睡覺，肝臟就會減輕有毒物質的釋放，就沒辦法產生新鮮的血液，就會消耗肝血，導致肝臟被損害。

而且經常熬夜會因為肝血的消耗而導致氣血不足，就容易出現頭暈、失眠、多夢、眼睛乾澀、四肢麻木等症狀。因此，要準時睡覺，尤其是女性，夜晚10點到12點面板自我修復的黃金時期，在這個時間入睡可以修復面板，讓自己面板變好。

肝病的出現並不是突然的，它是患者在平時沒有做好注意一點一滴積累而成的。所以，想要避免肝病的出現，就要在日常做好護理，注意飲食，調節好作息，加上營養補充調理改善，這樣預防肝病出現的機率。

上古養肝配方，排毒養肝冠絕古今

五味子當作中藥具有悠久的歷史，在秦漢時期，人們就已經發現它寶貴的中藥價值了，這可以在秦漢時期的著名中藥學專著《神農本草經》中有記載，在這本書中把五味子列為養肝上品。

中醫認為；酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，鹹入腎，五味子五味俱全。而且中國中醫藥歷史上，很多名醫都認識到了五味子可以養五臟之氣。所以五味子可以養肝從古至今都被大家認可的，現如今隨著我們醫學的進步，更加的強化了醫學技術。

養肝黃金拍檔 —— 古今配方五味子養肝片保護肝臟最佳能手

在2006年，微量元素專家團隊以中藥五味子為植物提取物，提取中藥五味子中的木脂素成分，拿來搭配被稱為抗癌之王的微量元硒研製，經過長達兩年多的研究實驗，最終研究出來的硒五味子養肝片，對肝病治療效果要比服用中藥五味子高達五倍以上。

硒五味子養肝片的誕生是肝病患者的福音，它出現解決了幾千萬肝病患者的問題，所以養肝片適用於醫學臨床上，同時藥店也都會有賣，在網際網路時代，自然也少不了網上購買的渠道，一切都是為了更加方便廣大患者的需求。

日常養肝三點注意事項

1、早上起床按摩一下太沖穴、大敦穴、足三里穴、三陰交穴，對養肝會有一些幫助。

2、一天三餐飲食，建議清淡一些，注意不能喝酒，少吃油膩食物。

3、晚上11點之前睡覺，不能熬夜通宵，睡覺前不吃宵夜。

中華醫學會肝病學分會和感染病學分會發布的資料表明，中國是肝炎“大國”。南方醫科大學中西醫結合醫院肝病科主任鄭大勇教授表示，肝臟的健康與日常生活息息相關，愛護肝臟應從預防開始。

注意了！熬夜易怒最傷肝

目前，全球約80%的肝癌是由乙型肝炎導致的，但仍有許多人存在傷肝行為。調查發現，最常見的是“常常悲觀或抑鬱，或經常發怒”；而“過度勞累或經常熬夜”是第二大行為。專家解釋，這些行為要儘可能避免，否則肝臟很受傷。

首先，現代社會競爭壓力大、工作緊張，人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒會傷肝，導致肝功能失調。專家認為，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。

其次，晚上11點以後是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，而平時過度勞累會降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害很大。乙肝病毒侵入人體後，不會直接引起肝細胞損害，只是在肝細胞內吸收營養，同時複製、繁殖。複製病毒的“零部件”，如表面抗原等釋放在肝細胞膜上，會引起免疫反應，造成肝細胞損傷、壞死。

最後，飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害很大。人體90%以上的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物，過多的脂肪導致肝細胞代謝負荷加重，進而造成肝細胞損傷導致脂肪性肝炎。

在醫學道路上漸行漸遠——醫學僧

熬夜對於現在的年輕人已經是很普遍的事情啦。有的人是為了工作需要，常常加班，甚至通宵熬夜，還有一部分人追劇，玩遊戲等等也是熬夜到很晚。這些行為其實是不在透支這自己的身體。晚上是我們身體排毒和代謝的過程，長時間如此，體內毒素太多，排不出去，肝臟會受到很大負荷，甚至造成損傷，嚴重的話可能還會造成人突然猝死。

肝臟是我們人體最大的排毒器官，充足的睡眠會讓肝臟排出體內毒素以及更好的新陳代謝，而熬夜會影響這個排毒過程，如果這個排毒的過程長時間被影響，肝臟會出現嚴重損傷，所以說熬夜等於慢性自殺，這不是危言聳聽。

熬夜不但會影響到肝臟，還會影響到身體其他器官或系統。

1，面板會因為長期熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使面板彈性差、乾燥、黯然無光、出現粉刺等。

2，長時間熬夜會讓自己記憶力減退，白天出現頭昏腦脹，久而久之，還會造成神經衰弱，失眠等。

3，長期黑白顛倒的人，會讓心臟得不到充分休息，增加患心臟病的風險。

4，還會增加身體患癌風險，人體免疫因子大多都是在人體睡眠的時候形成，經常熬夜會影響免疫因子形成，會造成免疫力下降。出現疲勞，精神萎靡，易感冒等。

大家一定要注意休息，身體是革命的本錢。

肝臟晚上需要休息，長時間熬夜會有一定影響，但不至於嚴重損傷，日常中能讓肝臟受損的是經常酗酒，直接破壞肝細胞。

熬夜真正會導致不健康的器官是心臟，我們經常看到網上報道，一二十歲的青年長期熬夜上網打遊戲猝死的訊息。這是因為長期熬夜腎上腺激素會增多，一直處於這個狀態，導致血管異常收縮，最後猝死或心肌梗塞死亡。而且長期熬夜會導致血壓升高，容易腦血管破裂，最終腦出血！

長期熬夜前期會發現 ，脾氣壞 變醜 面板鬆弛 內分泌失調 。所以長期熬夜並不會直接傷害肝，而是直接對心 腦 內分泌傷害最大！

珍愛生命，遠離熬夜！