如果可以早睡儘量早休息！多喝水！平時吃營養些的食物！護膚少不了多補水，做水膜就很好！還要保溼！可以有一定的緩解！

用活酵母也是不錯的選擇

熬夜壓力會促使身體中的“皮質醇”增多，皮質醇是一種由腎上腺分泌的應激激素，所以也被稱為“壓力荷爾蒙”。當皮質醇增多可導致身體多個器官發生炎症，肌膚就是其中之一，從而衍生出痘痘、乾燥、細紋、毛孔粗大、鬆弛等問題。熬夜等產生的“過勞肌”現象，更需要“溫柔”對待，這時候的細胞負荷不能過大，否則易起“炎症反應”，不適合的產品像是果酸、水楊酸類、高濃度VC，這些本身就具有刺激的，此時施用，無疑雪上加霜。

“過勞肌”需要的“溫補”，像小分子氨基酸、維生素群、礦物質類、糖蛋白等，這些營養物質可以供給細胞運作的能量，快速回復肌膚的元氣與活力。

內調保養：平時也可以透過每日早上口服維生素B群＋維生素C，補充人體及肌膚所需營養。

提升肌膚活力的典型護膚品有：SK-II神仙水、悅木之源菇菌水、雅詩蘭黛肌初賦活原生液(微精華原生液)

是的，智慧手機已經能夠識別合影面孔，然後加以自動美顏，但是，它還沒有智慧到“ 這是今天的女主角，必須給她加倍美顏”這樣的逆天地步。所以，作為所有人的合影物件，新娘必須保證，你本身就是最亮的發光體！

但事實呢……

一個漫長的婚禮籌備期，忙到發瘋的日程表；令人抓狂的各種瑣碎事項，以及轉換人生身份的巨大壓力，這都是準新娘要面臨的現實。

從肌膚本身來說，這段時間它面臨的是一場高負荷挑戰，頻繁外出、試妝、起居不規律，負擔加重但日常保養卻又很難及時跟進……準新娘可能忙到連常規保養都要草草敷衍了，定好的保養療程也會被推遲打斷。護膚原本就是一場不進則退的戰爭，重重不利因素疊加，狀態怎麼保持？

單純護膚方面的改變還不是大頭，更麻煩的是來自身體的反應。在這個特殊的時段，準新娘的整體生活節奏都會被打亂，沒有時間好好吃飯，沒有時間運動，沒有時間開小差，任何改變都會留下痕跡。三餐速食會導致腸道生態失衡，“嗯嗯”不暢對肌膚可是很有傷害的；運動減少，原來定期能夠通過出汗排出的毒素，只能沉積在肌膚表層；縱然擠出了去美容院密集保養的時間，但是，完美膚質哪是靠救急保養就能維持的？

再加上情緒壓力，那真是雪上加霜啊。

忙碌加上焦慮，準新娘通常都睡不飽，而且越到婚禮臨近越容易失眠。美容覺有多重要不需要再強調吧，肌膚得不到充分的休養生息，氣色怎能好得起來？乾枯、暗啞，整體狀態變差，虛不受補的肌膚，即使塗再好的保養品也“吃”不進去啊。

精神壓力大帶來的後果可不僅止於此，嚴重的還可能出現內分泌間或紊亂，這些內部的變化在肌膚上都會有立竿見影的表現，最容易觀察到的就是膚色暗沉、色素沉著甚至是突然長斑。一旦問題爆發出來，再補救那就要付出N倍努力了。

嗯，可以找出一萬條邏輯合理的理由，來解釋為什麼新娘沒有成為婚禮上最耀眼的那個人。

但這些理由再合理，也統統不能接受！

因為，劇本是這麼寫的，你是女主角，你必須最亮，必須最美。不許演砸！

完美的婚禮，必須要有一個始終閃耀的新娘。她的面孔潤、白、亮、透，她的肌膚光滑細緻，她的身姿始終挺拔，她的情緒一直飽滿，她的微笑永恆燦爛……

累到氣色差，打叉

浮腫、蒼白、沒光澤，統稱“氣色差”，都不用細挑剔，這樣的面孔看一眼就得打叉，連自己照鏡子都會嫌棄，哪怕化上濃濃的妝也很難掩蓋，在鏡頭裡被旁邊氣足神滿的伴娘一襯，更是又老五歲！

亮燈儀式 加速迴圈補充能量

氣色的好和差取決於什麼？體液迴圈在其中影響至為關鍵。體液迴圈正常時，含氧量充足的新鮮血液被源源不斷髮往末梢毛細血管，帶來充足的能量，又及時帶走代謝廢物，所以，面孔才會呈現白裡透紅的誘人色彩，緊繃而有光澤。氣色差有各種誘因，比如心血管功能差、面部長時間暴露在低溫中等，但對平時肌膚滿分的準新娘來說，最常見的就是睡眠不足，飲水過多。透過面部按摩刺激毛細血管，加速迴圈，改善最為明顯，配合使用主打煥活的保養品，規律的運動也有不錯的效果。

枯肌光澤頓失

乾燥是肌膚最大的敵人，這話對從8歲到80歲的女性都適用。即使正處於盛世美顏的人生階段，肌膚一旦缺水，也會光澤頓失，眼角和嘴角等關鍵部位更可能立即出現細紋—還好對年輕肌膚來說，這些幹紋還算是可逆的。

亮燈儀式 喝飽水，保住水

補水和保溼並不是同義詞，它代表著肌膚保養中至為重要的兩個環節。對於因過度失水而失去光澤度的肌膚來說，密集的補水便能夠即時見效，一張面膜便足以建功。但要保持這種水噹噹的感覺，後續的保溼步驟一定要到位，將水分牢牢鎖住，確保角質細胞始終處於喝飽水的透亮狀態，這樣肌膚才能保持水潤感。在城市環境中，隨時有各種因素會“偷”走肌膚中的水，看似簡單的基礎護膚工作，持之以恆地做好也並不容易。

睡不飽油脂旺

年輕肌膚原本就油脂分泌旺盛，情緒緊張更會加重這一狀況，油汪汪的臉在鏡頭裡特別容易曝光過度，後果就是大合影裡新娘最難看。更別說出油旺盛給長久持妝帶來的各種麻煩了，哪怕頻繁補妝，也不可能全無疏漏，特寫鏡頭裡一看，面孔明暗不勻，光彩盡失。

亮燈儀式 深層清潔加高保養

深層清潔能令肌膚暫時重歸幼嫩狀態，但也讓它失去了保護膜，暴露在嚴酷的環境中，一旦後續保養跟不上，便會造成越洗越油，越收縮毛孔越粗大的惡性迴圈。所以清潔只是第一步，接下來要步步“精”心，充足的水分補充給油脂腺發去水油平衡的訊號，平息它的亢奮；精華液深度滋養肌膚，給予它需要的量；面霜、隔離及防曬步驟一一到位，充

壓力肌痘斑頻生

管理情緒是美膚功課中相當重要的環節，特別是年輕女性，敏感的內分泌系統極易受到焦慮、憂鬱等負面情緒擾動，導致激素分泌不穩，而這對於肌膚的影響是巨大的。最常見的幾種表現是：毫無預兆地爆痘、沒有暴曬等誘因的情況下忽然長斑、毛孔不合常理地變得粗大，別懷疑，這就是內分泌波動惹的禍。

亮燈儀式 新娘療程來解壓

忙碌繁瑣的婚禮籌備與對新生活的忐忑交織在一起，全世界的準新娘都有理由變身“怪獸新娘”，不過，當情緒影響到身體時，就要找出有效的辦法來解決了。和美容顧問定製一個屬於你的新娘療程吧，面部密集保養與舒緩SPA交叉進行，哪怕有一百項事情等著你確定，在這充滿芬芳的兩個小時內，讓身體、肌膚和情緒放鬆下來。足的保護才能讓肌膚保持純淨光澤。

在說如何護膚前，先說說晚睡會造成什麼後果？

過了25歲，如果不充分掌握睡眠的黃金時間，遲睡遲起，肌膚就會過早地出現小皺紋，造成面板的衰老。所謂一夜晚睡，十夜補不回。因為這個年紀的面板正處於變化最大的時期，很容易就失去光澤，而隱性皺紋也很容易出現，講真，花了大價錢、大時間整出來的面板，可能一夜回到解放前，這絕對不是嚇人。

另外，因為人體生物鐘是有規律的，違背自然規律，少睡或不睡，不僅使眼周的面板由於深夜的重負而過早地鬆弛，臉上的面板也因得不到適當的休息而出現紊亂，其結果就是皺紋增多，面板呈現未老先衰的狀態。

綜上所述，晚睡的後果，可能如下：

所以最好還是儘量養成早睡的習慣，如果真的熬夜了，護膚需要注意以下幾個方面：

很多朋友習慣睡覺前再卸妝、洗澡，但事實上，面板的作息時間是在22∶00～23∶00點之間進入修復狀態。在此之前，我們要提前做好保養準備，先卸妝，再用溫和的潔面用品清潔面部，最後塗抹含有充足水分和養分的保溼營養乳液。油皮夏季可只是用爽膚水。

熬夜很容易造成黑眼圈、水腫，長時間熬夜還可能導致眼袋鬆弛和皺紋

所以眼部護理不能忽略，挑眼霜最好選擇那些能促進眼部微迴圈、含排水消腫功效成分眼部產品，對於迴圈不好導致的黑眼圈，可利用眼部冷熱敷交替或溫敷的方式，讓淤血疏通，促進血液迴圈。

睡覺之前，建議敷一會兒眼罩，有助於溫熱眼部的同時，還可以刺激淚腺產生眼淚，不僅可以保護眼周，還可以保護視力。

熬夜之後，面板很容易分泌大量的油脂，早上起來，如果沒有認真的對它進行清潔，又化上妝，就很容易堵塞毛孔，產生黑頭、粉刺等。所以第二天洗臉一定要認真而嚴肅！

按摩確實能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用於血液迴圈不暢的熬夜臉。但按摩時間需因人而異，一般來說，中性面板的按摩時間為15分鐘左右。乾性面板的按摩時間一般為15--20分鐘。油性面板的按摩時間應控制在15分鐘之內。過敏性面板應該輕揉點按。

下面介紹一些活膚按摩手法，大家可以根據自己的膚質控制好按摩時間。

TIP ：按摩後喝一杯水

為了幫助新陳代謝正常執行，可以在按摩後喝一杯溫開水，幫助臉部肌膚的汙垢和廢棄物儘快排出。

與眼部肌膚一樣，唇部肌膚也是比較脆弱的一個地方，熬夜後通常會造成唇部變得乾燥和沒有光澤。

如何解決這一現狀？建議選用滋潤保溼效果較高的潤唇啫哩，質感較水潤，蘊含維他命E的效果更佳，它可長時間滋潤唇部肌膚，使雙唇回覆柔軟水嫩。

熬夜會產生大量自由基，開始工作之前最好準備一盞香薰爐和一些具有舒壓作用的精油，如薰衣草精油，玫瑰精油，佛手柑精油，鼠尾草精油等，依靠植物芳香療法徹底放鬆緊張的神經，令心情自然愉悅。

熬夜之前要額外補充一些維他命C和維他命E作為當晚肌膚修復的必要加餐。這兩種維他命都具有很強的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡氨酸酶的形成，防止熬夜之後的膚色不均，避免色斑產生並加深，而維他命E是人體新陳代謝核細胞合成必不可少的物質，能夠減緩衰老，淨化血液質量，幫助提升氣色。

另外，還有一點熬夜禁忌：

熬夜之前不建議進行磨砂或強酸類煥膚護理，因為肌膚無法在熬夜期間很好的修復損傷，所以這樣做非常容易導致皮損加劇或突發敏感。

氣色不好臉色發黃大多是氣血不足的表現，那麼如果出現氣血不足的問題，我們應該怎麼辦呢？這些方式你需要Get ：

1、宜多吃常吃具有補血作用的食物;如豬肝、紅肉、紅棗、黑木耳、黑芝麻、紅蘿蔔、黑豆、紅豆、桂圓、紅米等。

2、適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物;如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物; 如山藥、山楂、大棗、扁豆、香菇、豬肚、牛肉、粳米、小麥、蓮子、粟米、番茄、糯米、白蘿蔔、蘋果、薏米、牛肚、木瓜、雞肉等。

4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。

5.喝生血劑，紅桃K生血劑二合一有六大功效：1）快速補血，療效客觀可測。2）糾正厭食。3）改善睡眠。4）提高免疫力。5）改善大腦供氧，提高學習效率。6）滋容養顏，改善面色。

能補血補氣，效果可觀。原料是卟啉鐵、紅棗、枸杞、山楂，無刺激好吸收。用生血劑補血的話，補血快，效果明顯。