總結一下，我覺得有八點需要注意的

一，不做準備活動夏天水溫比氣溫低得多，游泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足，一時適應不了水中環境，易引起頭暈、噁心等不適症狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。

二，飯前飯後游泳空腹時體內血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，甚至發生意外；飯後消化器官活動增強，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的消化吸收。

三，劇烈運動後游泳劇烈運動使身體疲勞，肌肉收縮和反應能力減弱，游泳會增加心肺負擔，易發生吃水、抽筋和溺水等意外。

四，大汗淋漓時游泳出汗時血管擴張，遇冷水刺激後血管驟然收縮，易引起疾病。

五，身體不適時游泳凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎症和婦女月經期等 ，均不宜游泳。

六，在陌生水域游泳在河流、水庫等自然水域游泳時,應事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況，不可貿然下水，以免發生意外。

七，游泳時間過長一般在水中停留時間以30—60分鐘為宜。

八，忽視泳後衛生游完後應用淨水衝身，挖出耳內積水，並用眼藥水滴眼消毒。

安全第一，請大家重視

夏季來襲，天氣辣麼熱，而此時要是能夠在游泳池游上幾圈，豈不快哉！然而，游泳也要注意衛生，要選擇乾淨衛生的水，才可以放心暢遊。

對於女性而言，在游泳時還是挺有講究的。比如大姨媽來了，就不要游泳；有婦科炎症的時候不要游泳，有面板病的不要游泳，有眼病的不要游泳，有性病的不要游泳，有傳染性疾病的不要游泳，等等，要是對於這些一概不知，一場看似愜意的游泳，往往會是誕生疾病的根源。

因為女性的尿道短，陰道和外界又是相通的，這就為病菌感染提供了更多機會。又加上游泳池是公共場所，很多人都在裡面遊過，在裡面遊過的人身體健康如何，大家都不得而知，游泳池的消毒做的如何，也不得而知，所以，在游泳時要謹慎小心，如果不小心，就很可能患上各種透過水池傳播的疾病。

對於女性游泳，有一些事情是需要注意的。首先是抵抗力低的時候不要游泳。現代都市，生活壓力大，工作也很緊張，作息時間也沒有規律，這樣很容易導致抵抗力低下，在這種情況下，一般不建議游泳。在身體抵抗力低下的時候，游泳則有可能染上婦科炎症。

其次是有婦科炎症的時候不要游泳。因為婦科炎症本來就需要好好治療，即便是早期的婦科炎症，比如分泌物增多，味道和顏色異常，都不要去游泳，如果正處於婦科炎症的治療期，那就更不要去游泳了。否則，很容易加重病情。

再次是女性經期不要游泳。因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以在女性月經期就連洗澡都不要盆浴，就更別說游泳了。經期游泳不但能引起生殖系統感染，而且還會導致月經失調。

那麼，除了這些時期不能游泳之外，即便平時游泳，也是很有講究的。比如在游泳池周邊的公共場所，都需要注意。比如，在游泳換衣服的時候，女性儘量不要讓面板直接接觸凳子，換下來的衣服也要用乾淨的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裡面裝好。在游泳過程中也不能大意，如果要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓面板直接沾地。

綜合來說，游泳池在給女性朋友帶來涼爽的時候，也帶來了很多女性秘密花園的“隱形殺手”。所以，在女性游泳時，應注意以下幾點：一是不要到水源受到汙染的水中去游泳；二是天涼不要去游泳，也不要到特別涼的水中去游泳；三是經前、經期、陰道及子宮的防禦屏障減弱，抵抗力下降時不宜游泳；四是患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿系感染的患者，最好不要去游泳；五是游泳後應儘快用清潔的水徹底沖洗並擦乾身體，以保持面板及外陰的清潔；六是為了防止婦科病，回家後可用1/5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰。

所以，對於女性來說，游泳雖好，可不要貪涼啊！如果在游泳之後，發現身體不適，應及時到醫院檢查治療，以免貽誤病情。

游泳時需要注意如下事項：

1、儘量選擇水質好，汙染少的游泳場所游泳。

2、高度近視眼患者不能頭朝下跳水，以免引發視網膜等眼底問題。

3、游泳時儘量避免泳池的水進入眼內。游泳時請一定戴上泳鏡，防止細菌進入眼睛導致感染。

4、游完泳後不要使用公用毛巾、手帕等接觸眼睛。

5、游完泳後及時洗臉、洗澡，保持身體乾燥。

6、禁止戴隱形眼鏡或其他角膜接觸鏡游泳。

咱們在下水前要必須做熱身運動。在岸上做彎腰、壓腿、擺手等以伸展四肢的舒緩運動，可增加肌肉的協調性，有利於防止游泳時發生抽筋和減少下水後遭遇意外事件的可能性。 還有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳鏡，耳朵易進水者需戴上耳塞。初學游泳者、兒童、體弱的中老年人應帶上游泳圈，最好有家長或朋友的陪護。

游泳後，可以用清水沖洗一下身上的水垢並擦乾，輕輕擤出鼻腔分泌物。穿好衣服之後，可以活動按摩肢體，然後在樹蔭或遮陽傘下小憩15-20分鐘，既避免了肌群僵化又能消除疲勞。 接下來這是幾種情況下咱們要禁忌游泳。

一、空腹，飯後忌游泳。容易出現體力不支，低血糖。飯後食物還沒有消化，此時下去會增強腹壓容易出現噁心嘔吐等現象。

二、酒後忌游泳。酒後最後不要在做運動。

三、勞動或劇烈運動後忌游泳。在勞動或劇烈運動後，咱們的身體是發熱的，血液流速，心跳加快等。此時進去水中，一冷一熱，容易造成肌肉痙攣抽筋，對心臟血管的刺激更加強大，並容易感冒。

四、月經期間忌游泳。女子在月經期間，身體抵抗力下降，容易細菌感染。

五，生病感冒時不要游泳。感冒時機體免疫力下降，最好恢復好兩天後在進行運動

六、忌在不熟悉的水域游泳。以免發生意外事故。

這是游泳基本上需要注意的地方，游泳不錯哦，大家可以去嘗試一下。

1。業餘愛好者要把健康放在首位

2。最好先從自由泳開始學習

3。自學的話最好多拍影片，水下影片要多拍，游泳水下才能看見全部問題

口決：通體要剛，腰腹緊張，圓木滾動，臍望兩旁；伸臂入袖，轉肩進框，近體直劃，抱柔推剛!

分享一些我所知道的。

1、不要單獨游泳

就算是在安全性較高的游泳館內游泳，也要注意不能一個人孤身去游泳，還有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因為家長照看疏忽，小孩子自己一個人在游泳池邊玩水，而小孩子又不會水，掉落水池中呼救無果，所以，最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。

2、游泳前要熱身

由於游泳池內的水溫比人體體溫要低，所以，在游泳之前最好是進行適當的熱身運動，以免下水後因為水溫過低而導致手腳麻木、抽筋等不適感。

3、忌太飽或太餓

游泳也是一種需要消耗能量的運動，所以，在是空腹沒有進食的情況下不要立即游泳，否則會感到體力不支，甚至是虛脫。同時，吃得太飽也不要馬上去游泳，吃太飽後進行這樣的運動會使腸胃感到不適，容易造成嘔吐，最好是等飯後兩小時之後再去游泳。

4、不要遊太長時間

游泳的時間不宜過長，一般最多遊兩個小時就是上限了，人體在水中浸泡的時間過長，會變得頭昏腦脹、四肢冰涼，雖然在水中待著比較涼快，但是身體長期處於水中，會使動脈收縮，小靜脈擴張，變得青紫、嘴唇發烏，身體出現痙攣的現象，嚴重的還會心動過速。

5、女性經期別游泳

女性在經期的時候，身體的抵抗力變差，如果去公共遊泳池游泳，很容易感染細菌，並且經期女性身體本來就會出現不適，再游泳的話，會加重身體的不適感。

再介紹幾個拓展知識，希望幫得到你。

1.在水中發生小腿抽筋應立即上岸，伸直腿坐下，用手抓住拇指向後拉，並按摩小腿肌肉。若不能立即上岸，應保持冷靜，屏住氣，在水中做上述動作。

2、救護溺水者時必須用救生圈、球或木板等，除專職救生員外，即使會游泳的人也不要徒手接近溺水者。

3、溺水者獲救後，應立即檢查其呼吸、心跳。如呼吸停止，應馬上作人工呼吸，先口對口邊疆吹入四口氣，在5秒鐘內觀察其有無恢復自主呼吸，如無反應，應接著做人工呼吸，直至其恢復自主呼吸。

4、如果溺水者呼吸、心跳完全停止了，應立即作心肺復甦。

5、如果溺水者喝入大量的水，可在其意識清醒時，用膝蓋抵住其背部，一手托住上腹部，另一手扒開其口；或救護者單腿跪著，讓溺水者臉朝下伏於膝蓋上吐水。

6、被魚溝刺傷時，如只有鉤尖刺入，先輕輕將其退出，然後消毒、包紮即可。如倒鉤也刺入，千萬不可硬拔。可先剪斷連線，順著魚鉤的彎勢，儘量地向皮內繼續刺入，使鉤尖和倒鉤從原刺入點相鄰處露出面板，鉗斷倒鉤部分，再退出魚鉤，清創包紮後去醫院處理。

1.不要孤身一人游泳

2.飯前飯後不宜游泳

3.攜帶好游泳圈

4.游泳時間不宜太長

5.月經期不要游泳

6.不在陌生水域游泳

7.患有疾病者不要游泳 像心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、面板病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳

8.注意衛生 不要感染 游泳後要洗澡清潔一下

1．游泳的用具，如游泳衣褲、水鏡等需經常清洗消毒。每次游泳後宜用清水洗眼，再滴幾滴眼藥水。對於耳中積水，可將頭側偏用單腿原地跳動讓水流出。

2．非經教師同意不能擅自下水游泳。

3．下水之前先做準備活動，以免不適,在救生員在場時方可下水。

4．身體患病者不要去游泳。

5．忌飯前飯後游泳,空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

6．初學游泳者，不要到深水區游泳以策安全。

7．不能在游泳池區域內奔跑。

8．服從教師管理，嚴禁跳水，不能做危險的動作和遊戲。

9．游泳過久會引起肌肉疲勞。突然遇冷或猛然用力，都會引起水中抽筋。遇此情況，要冷靜，動作放鬆，對抽筋部位的肌肉做按摩，或變換游泳姿勢，趕緊上岸休息。 10．參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

11．不要在游泳池淺的一邊跳水。

12．不要把汽水瓶、玻璃器皿帶到游泳池邊，以免破碎紮腳。

13．雷電陣雨天氣要趕快離開游泳池去避雨，以免被雷擊。

14．長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗防曬霜。

15．如遇到別人被淹，自己不會游泳，不要下水，可以大聲呼救，或投下救生物，如木棍、木板等。

16．水中萬萬不可嬉戲逗鬧，以防不測。

17．不要戴換氣管潛水，一旦嗆水，非常危險。

18．發現出了游泳事故，要立即呼救，採取行動。要迅速打急救電話，或攔車送醫院。

19．游泳活動期間，未經教師同意不得擅自離開游泳池區域；游泳活動結束，各班須檢查核實人數後才能帶隊離開。

20．泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用“同側跳”將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

21．游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。 在第一次游泳前，應當進行健康檢查。凡是有病毒性肝炎、活動性肺結核、紅眼病、中耳炎、腹瀉病、心臟病、精神病和癲癇病的人都不適宜參加游泳活動。

每次下水以前，都要注意做好準備活動。比如做一遍體操，伸伸胳臂和腿，彎彎腰，跑跑跳跳，活動活動各個關節，增加肌肉的力量和彈性，使得身體適應游泳活動的需要。 下水時還應該先用水洗臉、頭、胸、背和四肝，使身體適應冷的刺激，然後再游泳。

游泳時發生痛性抽搐(俗稱抽筋)是經常遇到的，發生抽筋時要保持鎮靜，儘快地游上岸。等身體恢復正常後再下水。糾正抽筋的方法：手指抽筋可將手握成拳頭，然後用力把手張開；腳趾抽筋，要趕快把腿彎曲起來，用力把腳趾拉開，扳直；小腿抽筋可先吸一口氣，仰浮在水面上，彎曲大腿使與上身成直角，並把膝蓋關節也彎曲起來，用力使小腿貼在大腿上，來回振顫幾下，然後把腿向前伸直，反覆活動，直到恢復正常為止。如抽筋的情況比較重或持續發生抽筋就不要再繼續游泳了。