孕媽咪生產過後，幾乎都會遇到脫髮的問題，看到家裡地板上、衛生間裡到處都是自己脫落的一把把頭髮，焦慮、懊喪、擔憂，無盡的情緒充斥在媽咪們的心裡。專家提示，對抗產後脫髮是一場無法阻擋的戰爭，可是媽咪們必須知道，你不是一個人在戰鬥。

35%～45%的媽咪會脫髮

根據醫院門診遇到的情況綜合顯示，媽咪們在產後2～7個月左右可能出現脫髮現象，這在醫學上稱為“分娩性脫髮”。據統計，35～45%的新媽咪都會出現這種脫髮。

一般認為，頭髮每隔5年全部更換一次，即使不在產褥期，頭髮的更新也是分期分批進行，所以，在日常生活中，我們會發現很多人都有不同程度的脫髮現象。

產後脫髮不是病

在醫院的面板科門診，產後脫髮並不佔脫髮患者的主流，這是因為，讓媽咪們糾結的“脫髮”並不是一種病，而算是正常的生理現象。

西醫觀點 媽咪產後脫髮是由於激素水平發生了變化。

中醫觀點 產後脫髮是因為氣血兩虛。

一般在產後6～9個月左右就自行停止，媽咪們完全不需要因此過分緊張。

雌激素改變是元兇

寶貝出生後，不少媽咪原有的一頭烏黑光亮的秀髮，開始逐漸變黃脫落，這與媽咪體內的雌激素水平變化密切相關。

雌激素水平高，頭髮更新速度會變慢

孕媽咪在妊娠期間，身體內分泌的“總管家”腦垂體會出現生理性肥大，受其影響，孕媽咪分泌的雌激素也比平時多。這樣一來，頭髮轉入了休止期，頭髮的壽命就相對延長，脫髮的速度變慢，讓人產生一種秀髮更濃密的感覺。

雌激素水平低時，頭髮的更新速度就會加快

孕媽咪分娩之後，體內雌激素水平降低，之前“超期留守”的頭髮開始逐漸退役，但新秀髮生長卻一時趕不上來，致使頭髮呈現“青黃不接”的狀態，媽咪們自發際線處脫髮，前髮際線後退或界限不清，頭部整體頭髮變稀，並伴有頭皮發癢、頭屑增多等，種種現象隨之而來。

2個因素導致嚴重脫髮

疾病因素

根據臨床經驗，即使對於普通人來說，脫髮也是存在很多不同的型別，比如：頭髮自身疾病引起的脫髮，如脂溢性脫髮、斑禿等；身體其他原因引起的脫髮，比如病理性脫髮、化學性脫髮等。其中，脂溢性脫髮是最常見的型別，而病理性脫髮則可能暗示著某些疾病。媽咪們遇到這種情況，建議要及早就醫，進行相關治療和干預。

精神因素

很多媽咪有產後抑鬱現象，此時過大的精神壓力，如：寶貝晚上哭鬧不睡嚴重影響媽咪睡眠，有的家庭出現重男輕女的偏見使得媽咪鬱鬱寡歡，這些不良的精神刺激，都會導致媽咪大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭皮血管的神經出現失調，以致頭皮供血減少，而出現頭髮脫落。

專家提示

孕期飲食單調會導致體內缺乏蛋白質、鈣、鋅、B族維生素，會影響頭髮的正常生長，頭髮容易折斷、脫落。另外有些媽咪迷信老習俗認為產後不能常洗頭，這樣會導致頭皮積聚油脂和灰塵，形成毛囊炎，加重脫髮。

對抗掉髮有講究

平衡膳食

不挑食、偏食，多食用一些新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮對營養的需要。可以適當食用一些有利於頭髮生長的食物，如鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高的綠色蔬菜，用於中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，使之成為無毒性物質排出體外。

心理調節

媽咪們在孕期和哺乳期要保持好心情，家人也一定要做好配合，多溝通，避免媽咪出現緊張、焦慮、恐懼等不良情緒，以使頭皮得到更多營養。

季節因素

人體的頭髮也有四季節律，每年冬末春初頭髮脫落速度會快過平時，如果媽咪是正好趕在春天分娩，產後脫髮和季節性脫髮恰巧撞在一起，也可能會導致產後脫髮嚴重一些。不過，這隻能說是有一定的關聯性，對於媽咪們來說因人而異，無需太多顧慮和特別講究。

頭皮按摩

媽咪們可以經常用木梳子梳頭，或者多用手指按摩頭皮，促進頭皮的血液迴圈，以利於頭髮的新陳代謝。要注意保持頭皮清潔，經常洗頭可清除頭皮上的油脂汙垢，有利於新發生長。

藥物治療

可在醫生的指導下，適當服用一些維生素B1、B6、谷維素、養血生髮膠囊等，對防治產後脫髮也有一定的益處，但是，用法用量一定要聽從醫生的建議，不可盲目服用。

產後脫髮是正常的情況，不必過於擔心，主要是有三個方面原因：

第一、精神因素,有些寶媽就是精神壓力太大以及需要照顧小寶寶，各種操心等等，還有就是晚上寶媽也會睡得不好，睡眠質量差等等引起生理代謝紊亂。

第二、懷孕期飲食單調,加上母體對各種營養物質需要增多，還要透過母乳把一部分的營養運送給寶寶，如不及時補充，就會影響頭髮的正常生長和代謝,使頭髮枯黃易斷。

第三、這也是產後的一種正常的反應，不僅僅是你，大部分的寶媽都會有這樣的煩惱存在的，所以不用過於擔心。

髮際線掉的露肉了 媽媽呀.....，我也快掉禿了~~，我也狂掉頭髮！寶寶還老揪！經常有寶媽扎堆反應“產後脫髮”。很多女人生完孩子之後都選擇把頭髮剪短，難道生完孩子的女人，都不約而同的發現了短髮的美。這是產後脫髮後，寶媽們無奈的選擇!

一，產後脫髮，它不是病！什麼原因引起呢？

35%-40%的婦女產後脫髮，是一種非常短暫的生理性脫髮，不會導致禿頂。通常產後4個月時，掉髮量達到最高峰，產後1年左右時，頭髮的數量可恢復到正常水平。如果過於緊張，或產生消極情緒，很容易引發應激性脫髮或其它問題。 產後脫髮有四大原因： 1，產後雌激素水平明顯下降---女性懷孕後雌性激素分泌水平上升，髮量增多，髮質飽滿、有光澤。生產後的媽媽們雌性激素分泌水平，逐漸恢復正常水平，已經超長服役的頭髮，開始慢慢凋零；

2，精神因素的刺激---情緒不佳、分娩時的情緒波動，可能會引起脫髮的現象。

3，疲勞---長時間的哺乳、照顧孩子的壓力，得不到好的休息，也會引起脫髮；

4，營養不良---寶媽急於瘦身，營養不足，可能會引起嚴重脫髮。坐月子長時間不洗頭，造成油脂堆積堵塞毛孔，頭髮得不到營養從而引起脫髮。

二，如何判斷自己是不是脫髮呢？產後如何護理秀髮？

對於寶媽來說，如何判斷自己是掉髮還是脫髮呢？把自己的五指，插入到頭髮裡面，輕輕一拉，如果手指縫裡夾掉的頭髮有三四根以上的話，那麼你的秀髮就危險了。

毛囊存在生長週期，分別是「生長期」、「衰退期」、「休止期」。頭髮的生長需要毛囊的營養傳輸，毛囊生長健康，頭髮才能不脫不掉。

產後護理秀髮需注意三個問題： 1，保持頭髮清潔，每天洗頭並不會加重脫髮，但要避免揉搓動作，以防損傷頭髮。 2，避免拉扯頭髮，建議媽媽們使用齒距較寬的梳子，先把易打結的髮尾梳順。每天梳頭100下，刺激刺激毛囊“快起來幹活”，空的時候最好用指腹輕輕按摩頭髮。

3，嘗試新發型，如留短髮，不僅能讓頭髮看起來精神，還便於打理，節省時間。

三，脫髮了，寶媽該怎麼做？

1，選擇做一個樂觀的媽媽很重要！需要保持良好的情緒、充足的睡眠，有空就多睡睡吧！產後脫髮並不喜歡樂觀的媽媽，急壞了身體不說，掉髮問題依然如影隨形。

2，蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。頭髮最重要的營養來源就是蛋白質和鐵，除注意均衡攝取外，少吃辛辣油膩的食物，還要注意多補充牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉、土豆、香蕉、核桃、芝麻、紫米等，多吃含維生素B、C、E豐富的蔬菜也有用！

中醫飲食讓你擺脫產後脫髮困擾！養生湯材料：龍眼肉20克，黨參、枸杞子各15克，黑豆20克，瘦豬肉150克。加水適量，以小火隔水燉至肉熟，調味後即可食用。每日1劑。確定是產後血虛，建議吃點四物湯，補充鐵劑，有很好療效。

3，什麼情況需要看醫生？1年後還沒有恢復到正常水平；頭髮稀疏得能看到頭皮或斑禿；產後脫髮不滿一年，過於焦慮。

脂溢性脫髮、血虛、腎虛脫髮及遺傳性因素等都可以導致脫髮，盲目選擇補鈣、用生薑刺激都是無效的。樂觀的情緒、作息合理、均衡的營養才是產後脫髮有效的法寶！